SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Atlas do ćwiczeń. System bloczków

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi o to czy w każdym przypadku przy założeniu maksymalnego obciążenia, korzystając z 3 różnych funkcji zawsze będę miał maksymalne obciążenie? Mam sprzeczne informacje że czerwony to 1:1 (max), zielony 2:1 (1/2) obciążenia natomiast niebieski to 4:1 czyli przy maksymalnym ustawieniu będę ćwiczyć z siłą 25kg ;/ chodiz o to, abys przetrenowal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2023-09-25 08:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybo zwiekszyc wymiary?

    Post
    Trening w domu

    z 32 w 5 miechów do 37 byś dojechał przypuszczam,ale musisz intensywnie ćwiczyć w chacie(trening domatora ), przymasować trochę i może osiągniesz to co chcesz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2008-02-28 19:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakończenie cyklona

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak mozesz cwiczyc i bol mija to cwicz dalej i beirz dalej, mozesz ewentualnie zrobic lzejsze treningi i tak zaraz kreatyna sie konczy wiec nei ma co potem jej wznawiac, chyba ze za 6 tygodni w nastepnym cyklu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-09-04 12:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga

    Post
    Trening dla początkujących

    A co z treningem??? masz coś??? wogule masz zamiar ćwiczyć???

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2007-03-17 15:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga

    Post
    Trening dla początkujących

    no mam zamiar ;) co mam ? drążek i hantelki i narazie tyle :P ktos moze ulozyc jakis terminarz cwiczen na poczatek ? bo ja w sumie nie wiem jak i ile cwiczyc . aha i jakby ktos ulozyl mi jadlospis na jeszcze 1-2-3 dni to bylbym BARDZO wdzięczny. bo codzinnie tego samego nie bede jadł błagam o pomoc !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2007-03-17 18:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantelek i pompki w roznych pozycjach. Pocyztaj troche http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Moze cos dla siebie znajdziesz. Tylko szczerze nie ma sensu cwiczyc tylko klaty. Szczerze odradzam bo w przyszlosci mog byc problemy. O diecie chyba nie mam co mowic bo watpie ze odzywiasz sie tak jak nalezy. Poczytaj chociaz troche w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-06-02 19:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrócenie do dawnego stanu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    miesnie pamietaja co sie z nimi działo , szybko wrócisz do formy jak zaczniesz cwiczyc z głową ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-10-17 20:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z daleka? Czytalem ze trzeba pic jakies 4 litry wody dziennie, a czy to np. moze byc woda owocowa? Czy jakies soki nie gazowane? I jeszcze czy jak bede tak jadl to czy cwiczyc odrazu czy poczekac jakis czas? A jesli tak to jaki? Dzieki Wam Zmieniony przez - michalkarc w dniu 2009-02-03 23:57:02 Zmieniony przez - michalkarc w dniu 2009-02-03 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-02-03 23:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki polecacie laikowi?

    Post
    Trening dla początkujących

    reasumując biore carbo, l- glutamine,zma i omega 3 i jakiegoś gajnera. dobre, co? Tak jak mówilem chce cwiczyć na mase bo jestem chudzielec. Dzieki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2005-08-20 15:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wysmuklic nozki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz też sprubować je wyrzeźbić , bo gdy je rzeźbisz mięśnie zwiększaja swoją gęstość(a co za tym idzie znacznie zmniejszają obwód). Najlepszym ćwiczeniem nałydki będą wznosy na palcach , tylko dobieraj sobie takie cieżarzy abys mogła zrobic z nimi około 30 powtórzeń(oraz takimi żebys czuła mocny ból w łydkach w czasie ostatnich powtórzen)rób 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2003-07-25 13:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu na siłe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak Michal 611 tłuszczyku troszke jest ale bez przesady.Albo jestem za mało samokrytyczny.Spróbowałbym teraz popracować nad rzeźbą, ale słyszłem że podczas tego typu treningu może spaść siła, a na tej zależy mi bardzo.A jeżeli chodzi o regenerację to co dokładnie i jak powinienem ćwiczyć? pzdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2005-05-24 23:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa- prose o pomoc jak ktos moze ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Popieram poradę Greku_806. Domyślm się, że lekarz u którego byłeś, raczej nie miał za wiele wspólnego z treningiem siłowym. Ważne jest skontaktowanie się z lekarzem sportowym. Jeśli Twoja wada kręgosłupa nie jest duża i nie będzie wymagać specjalnego leczenia, to najprawdopodobniej nie będzie miał on nic przeciw siłowni. Powie Ci za to, jakie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2006-07-21 13:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciazenie ;)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja bym bardziej, przekonywał do odwiedzania dobrej siłowni, na której jest dużo ludzi i od których możesz się nieco dowiedzieć, niż ćwiczyć w 4 ścianach samemu, lub z kolegami którzy dopiero zaczynają. ;) Ale kto co woli.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2010-05-26 14:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA CM3 PYTANKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    zle moze napisalem jem caly czas normlanie nie jestem na ujmenym bilansie zapotrzebowanie kaloryczne mam na +, wezme sobie puszke 250g z beta alanina i tak jak napisalem up przy tych cwiczeniach w domu zobacze jakies efekty i czy dostane wiecej sily? i jezeli skoncze cykl ale nadal bede cwiczyc ale juz bez krety to zostanie mi to co zyskam?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2016-01-17 16:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juz wychodzilem, ale przypomnialo mi sie ze jeszce jednej rzeczy nie wiem- cwiczyc mozna w ten sam dzien co strzal, czy trzeba iles odczekac?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2005-07-17 16:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na kreatynie po miesiacu cwiczen !

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem wiem ale chce jescze zrobic cykl na krecie na mase.Tylko mowie ze dopiero co zaczolem cwiczyc.I po miesiacu cwiczen chcialbym ja brac skonczyc cykl i na rzezbe.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2011-02-10 21:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz mam zrobic??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jest dzisiaj czwartek a zaczelem juz normalnie cwiczyc w niedziele bo od poniedzialku do soboty chorowalem. Wiec co z moim cyklem przedluzac czy konczyc ?? Zmieniony przez - burzus w dniu 2006-01-26 16:56:58

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2006-01-26 15:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak, ale teraz po prawie rocznym ćwiczeniu określonych partii ciała 3-4 razy w tygodniu, mam przejść na trening ogólnorozwojowy przed cyklem?? Myślałem żeby ćwiczyć tak jak ćwiczyłem do tej pory do wrześna i zacząć coś wsuwać, a moje główne pytanie dotyczy co polecalibyście po ww cyklu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-07-04 16:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocyyy Poczatkujacy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tak: zastosuj się od tych 10 wskazówek żywieniowych i ćwicz. Żeby ci brzuch nie rósł to nie jedz tak tłustych rzeczy, słodyczy itp. Ćwiczenie bez typowej diety ma w tym przypadku sens, ponieważ zdążysz nauczyć się prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Wtedy jak już będziesz miał odp. wiedze to ułożysz sobie diete bez niczyjej pomocy i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2008-09-07 16:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie (bez siłowni, sam dom)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz jak w domu chcesz ćwiczyć bez przyrządów to ja proponuje pompki chińskie jak nie wiesz o co chodzi to wejdź na tą stronke http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/pompki_na_trzy_sposoby,47,20,20,997,1043,1413,0,0.html Też ważne są przysiady rób sobie serie nie wiem może 4 serie po 10 powtórzeń. Ćwicz jak chcesz gimnastyke: skrętoskłony, skłony, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2007-05-12 08:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)