SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Juby / Dziennik - Się okaże...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam na imię Błażej (niestety) od 2 lat mieszkam na stałe w UK - London i od tego czasu zaczęło się poważne podejście do treningów oraz diety. Na siłownie poszedłem w grudniu 2008 roku z wagą 118kg ala "FAT PIG" spotkałem tam Jose, jest on zawodnikiem kulturystyki oraz trenerem na siłowni w której ćwiczę. Ogólnie przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9820 Data: 2010-10-04 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBD trening i pomoc w wyjasnieniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s mam ten trening dzieki uprzejmosci davidooo I mam pytan kilka bo nie wiem jak mam cwiczyc tym zestawem. Chcialbym 15-10-5 i zmiany co 2 tygodnie. Tylko ze wy kumacie o co chodzi ja nie bardzo, tzn. nie wiem jak mam to stosowac. Moge cwiczyc tylko od [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2010-01-17 14:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • założyłem już kilka tematów ale doszłem do wniosku żeto wszystko niema wiekszego sęsu;/ oczytaęłm sie różnych artykółów na temat treningów rozgrzewek diety rodzai ćwiczeń i zasad kulturystyki -starałem sie ułożyć plan treningowy ale teraz to jż zupełnie nie wiem opd czego zacząć. Na foróm jestkilka FAQ które zupełnie naplątały mi w głowie. No [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2008-08-09 15:58:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego...Moze jakas pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym temacie chcial bym zaprezentowac moj plan treningowy.Postanowilem cwiczyc metoda FBW systemem A-B-A, B-A-B. Cwiczenia podejrzalem w temacie "Przykladowe plany treningowe";p. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-07-08 18:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: kobieta Wzrost: 154 cm Waga: 42,7 kg Wiek: 17 Staż treningowy: od 2009 roku ćwiczę regularnie z obciążeniem własnego ciała (zimą 6x/tyg), a jak jest ciepło to 3x biegam i 3x ćwiczę/tyg (na zmianę). Pływam 1x/tyg i grywam też w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze i dużo chodzę (nogi to mój w sumie jedyny środek transportu ) Cel: Chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2011-07-06 16:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosenny plan działania - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2005-02-20 01:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traning na masę od początku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako że wciąż nie mogę dogadać się co do planu treningowego postanowiłem w tym temacie wyjaśnić kilka spraw i dojść w końcu do sensownego rozwiązania. 1. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55kg przy 170cm wzrostu mając przy tym 11% tkanki tłuszczowej (opieram się na wskazaniach wagi). Trening rozpocząłem nie mając na ten temat zbytniej wiedzy, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2012-01-18 19:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Postaram się być lakoniczny. Mam 21 lat; ~85kg - 171cm. Od kilku lat nic nie robię(kiedyś trenowałem, siłka, bieganie, SW). Za rok chcę spróbować się w rekrutacji do WSOWL we Wrocławiu. Sprawdzają: -Bieg na 1000m -Bieg wahadłowy 10x10 -Podciąganie nachwytem -Pływanie 50m kraulem Mam rok więc fajny czas, by zacząć. Chciałbym prosić o porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-06-08 12:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Santiao92/Masa na śmieciach, czyli MASA PO STUDENCKU!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem Santiago92, od tego roku zacząłem swoje studenckie życie. Wiadomo, samowolka, zabawa i inne przyjemności - trzeba się wyszaleć. Moim postanowieniem jest rozbudowanie sylwetki. Przed wakacjami ważyłem około 87-88kg, gdzie treningi były ukierunkowane na siatkówkę. Zakończyłem już swoją karierę i mogę zacząć pracować nad wyglądem. W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2011-10-16 19:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GraleŚ-drogra do wymarzonej sylwetki !

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siemanko ! Zakładam dziennik w celu zmiany swojej sylwetki z waszą pomocą i wiedzą a także ukierunkować mnie z tym co powinienem zmienić w swojej dotychczasowej diecie i treningu ;) Ankieta : Wiek :22l Waga :71.4kg Wzrost :179cm Staż treningowy:ok 1,5roku Obwód pasa:81,5cm Obwód klaty:106cm Obwód uda:58cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2015-04-16 10:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek - proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moją "karierę" z kulturystyką (że tak ujmę moje "ćwiczonka") dopiero co zacząłem - ćwiczę miesiąc. Mój wzrost to 180cm, ważę 64 kilogramy, mam 15 lat. Jestem dość szczupły jednak na brzuchu pozostaje nieco tłuszczyku ;) Trenuję naprzemiennie, co drugi dzień, raz ręce - raz plecy oraz klatkę. Posiadam dwie hantle, na każdą przypada [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2012-11-07 20:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening :>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (okolo 5 kg wiecej na klate 1kg przytylem wiem ze to malo i za krotko pewnie na fbw jechalem ale chce zmienic trening)na ten w mojej ksiazce pisze ze na tym treningu mam cwiczyc 6 tyg potem jest budowanie sily tez nowy trening 4tyg potem poprawienie gestosci miesni 2tyg , tydzien regeneracji , rzezba ciala 4 tyg i to wszystko Budowanie masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-07-25 14:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • asikia20/ rzezba

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, po dlugich rozważaniach i jeszcze dluższym czasie jaki spędzilam na czytaniu forum, postanowiłam iśc "za głosem rozsadku" i zwrócić się o porady do was. Przeleciałam chyba wszystkie ważne artykuły, przesledziłam dzienniki pozostalych dziewczyn, jestem pod mega wrażeniem. Teraz kolej i na mnie, zależy mi na pozbyciu się zbędnego [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 19797 Data: 2011-03-30 14:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, od niedawna jestem na forum, dopiero w zasadzie zaczynam przeglądać tematy. Szukam informacji w tematach jak ułożyć plan treningowy. Wiem że żeby to zrobić muszę mieć podstawowe info na temat jakie ćwiczenia można łączyć a jakie nie ( jakie partie ciała) ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak długo, itp itd Dopiero doczytuję wszystkiego, ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2011-12-01 21:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. 28lat 2. 88 3.181 4. 41 8. 6lat 9. Teraz ok 2600-2800kcal Siema panowie kiedyś już pisałem nie będę opisywał całościowo problemu, ogólnie po środkach ssa pojawiły się komplikacje początkowa biorąc testosteron w 2019r w maju wcześniej brało było wszystko ok ale wróćmy do maja 2019 zaczęło mnie otępiać po zastrzyku, zaczynałem czuć ociazalosc i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2020-10-29 17:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa / ogólne wzmocnienie + po prostu się zmęczyć bo lubię %-) Staż treningowy na siłowni : ciągły - rok / przygoda z różnymi dyscyplinami ok 12 lat Uprawiane inne sporty : 1-2x tydzień bieganie (z różną intensywnością, w różnych formach) + 1x tydzień krav maga Dostęp do sprzętu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17109 Data: 2020-08-05 13:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 latka do oceny + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz przez ostatnie miesiące często tu spędzałem czas, czytając i analizując. Dziś, a raczej z nocy wczoraj na dziś, po kilku godzinach ważenia, obliczania ułożyłem swoją dietę. A raczej wpisałem to co aktualnie jem, na to co może być lepsze dla mnie, czyli np. zamiast batona czy pączka w szkole- [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2011-11-13 02:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tkd + trening własny

    Temat
    Sztuki Walki

    Nie wiem czy dobry dział wybrałem, ale wydał mi się najogólniejszy , więc piszę tu. Mam 15 lat i zacząłem nie tak dawno ćwiczyć taekwon-do (4 miechy + przerwa wakacyjna bez treningów).Potrezbuję rozciągania i z tego co tu poczytałem doszedłem do wniosku, że chyba za często się rozciągam (starałem się dotychczas PRZYNAJMNIEJ 5 razy/tydz.) Kończą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-08-27 12:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek IF. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czulem sie jak maly hipopotam. Zaczalem regularnie trenowac 4-5 razy w tyg. Moj trening wygladal tak, ze robilem ok 40 min rowerka/orbitreka a pozniej powoli zaczynalem cwiczyc cos z ciezarami. Zmienilem swoje dotychczasowe przyzwyczajenia zywieniowe. Nie bylo juz jedzenia w srodku nocy i picia 10 piw do meczu. Po jakims czasie waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-02-13 23:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytania...........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na palcach, zamiezam rowniez cwiczyc ze sztangami i ekspanderem(czy jak to sie nazywa, w kazdym razie to do rozciagania:)No i teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2002-02-23 22:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)