co cwiczyc

Przy dużych dysproporcjach najlepiej dużo ćwiczyć ze sztangielkami. Każdy ma jakieś nierówności i nie ma się tym co za bardzo przejmować. Możesz jak chcesz wkleić jakieś zdjęcia, żeby można było ocenić Twój stan.

Ale prosze mnie tu juz nie straszyc glodowkami ;) Najlepsze wyjscie tzn takie co Chaczyk zalecil? Mam dalej cwiczyc nawet jak sie zle czuje...?

Brzuch ćwiczyć co trening ? I jakie ćwiczenia dorzucić ? Myślałem allahy i unoszenie nóg na zmianę

Jestem piłkarzem ćwicze od 5miesięcy jak nie na siłe no to na co ?? Ze względu na to że trenuje Piłke nożną musze ćwiczyć na siłe. Więc prosze tylko o rozpisanie jakie partie mięśnowe w jaki dzień a ja dam do oceny cały plan. Pomoże ktoś czy nie??

a i z tego co wiem bo czasami chodze do niego cwiczyc to na klate wyciska 88 a gdy zaczynal wyciskal ok 40

Z doświadczenia Ci powiem, że po pewnym czasie skóra przestaje się zdzierać. Kup sobie rękawice chociaż z tego względu, że Ci łapy śmierdzą kup jakieś za 60-80zł ze skóry syntetycznej- tak to na pewno sporo wytrzyma. Będziesz mógł w nich ćwiczyć także inne rzeczy, jak zbicia na przykład, które także są ważnym elementem boksu, a bez rękawic ich [...]

A co dokladniej jeszcze mogl bym cwiczyc? Jakie patrie ciala? Z gory mowie , ze nie mam przyrzadow do cwiczen tzn mam ciezarek 4kg i drazek rozporowy. Zmieniony przez - Medwa w dniu 2007-12-30 15:30:51

Całkiem nie złe ale wole mieć coś innego ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. Najlepiej żeby zaplanować z tego linku co jest po wyżej. Poniedziałek np. gif 1 i gif 2 3 serię po 20. Wtorek środa itd. Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-04 21:56:30

Dzisiaj był inny trener który wszystko mi wytlumaczyl i ciagle kazal cwiczyc :) o to mi chodzilo, ledwo stoje na nogach i wiem co do czego sluzy. Dziekuje za pomoc

to ty wez ten ABS II wytestuj przez pare miesiecy a pozniej zdaj relacje tak samo z metoda Layfay'a pocwicz przez jakis czas a nie polecasz cos co albo dopiero zaczynasz cwiczyc albo przeczytales jakie to dobre

Myśle że gdzieś co najwyżej 30 zł;) ławka jest z profilu 40 mm wiec dosyć solidna,spokojnie mozna na niej cwiczyć z ciezarami ok 150kg+waga cwiczącego.

trojan3k nie patrz na wskazowke wagi. patrz w lustro! co to za temat? zacznij cwiczyc,przyloz sie do zarcia i bedzie git.

Ja tez słyszałem ze jest niezły. Ale zaczne go dopiero za tydzien. Przerwy ok 1 do 1.5 min. Ztego co mam napisane to trzeba cwiczyc go 4 razy w tygodniu. Zastanawiam sie czy to nie za duzo?????? Jak myslicie????

tak dieta wiecej kalori wiecej wegli tluszczu(dobrego) i bialka witaminki mineraly i trening a jak nic to zrob sobie z 1-2 tyg przerwy i znowy zacznij cwiczyc sadze ze kazdy co zaczynal przygode z silka mial swoje przejscia tego typu pamietam ze tez tak mialem 20 sie rwalo az milo ale bico stalo w miejscu ale spokojnie do wszystkiego dojdziesz

hardy18 jak wczesniej Tomasz idz juz cwiczyc i nie zawracaj dupy! wloz troche serca w to,co robisz,a zobaczysz,ze takie twoje wyliczanki nie maja kompletnie przelozenia.

hmmm, powiem szczerze ze nie wiem. Waze jakies 74 kg. w 3 gim wazylem hmm gdzies 68. :> zaczelem cwiczyc 4,5 miecha temu. i waze 74. Wiec chyba cos idzie. :) A jaki atlas polecacie ? taki na domowe warunki, nie drogi. i co myslicie o tym Atlasie. http://www.allegro.pl/item526788797_atlas_tytan_4_domowa_silownia_super_okazja.html#gallery [...]

no i przeczytałem i g**** wiem mowie ze jestem nowy i zielony w tych sprawach nie umiem sobie ułożyć tak planu a to ze forum powinno pomagać to dobrze by było a po drugie nie wiem co i jak już wcześniej wspominałem chce zacząć ćwiczyć myślałem ze mi pomożecie a tu lipa czekam na odpowiedz

[...] endo jest w sierpniu ide jakos 15 chyba jak mi sie nie zagubilo skierowanie..Zobaczymy co powie ale jak mi kaze czekac rok na operacje to zrobie to prywatnie szybko i tyle.Nie bralem saa jak bylem mlody to mialem dziwny jeden plaski sutek i mnie swedzial czesto jak zaczalem cwiczyc to przestal a po pewnym czasie cos sie tam zrobila jakas grudka

wrzuc wlansie najlepiej fotki i sprawa moze sie roztrzygnie a co do treningu to 2 razy w tygodniu te same partie nie radzilbym ci cwiczyc ja taki blad zrobilem z poczatku i do tej pory zaluje :/ 3 razy w tygodni i kazda partia raz na tydzien jak dla ciebie wystarczy

Co co da kopa na treningu na mase po sniadaniu po wtedy mam czas cwiczyc okolo godziny 7 trening a jjem sniadanie o okolo 6 Zazwyczaj jest to omlet platki owsiane wpc owoce I jajko albo jajecznica z 3jajek I 100 gram indyka I bulka zytnia bio tesco