"Tyję bardzo wolno, a wręcz można powiedzieć, że prawie wcale." A z czego masz tyć, jeżeli jesz ledwo kanapkę rano, pół obiadu i trochę płatków na noc. Masz takie braki że heja, więc twoja waga nie dziwi. Po pierwsze wygląda, że jadasz strasznie monotonnie, nie ma dziwne, że twój organizm ma dość i nie czujesz ochoty na jedzenie. Do tego [...]
[...] w dział trening napiszesz swoj trening my go ocenimy i wszyscy beda szczesliwi.Niestety tak nie ma zeby ci kazdy ulozyl to co chcesz nawet nie wiemy nic o tobie nie wiemy jak chcesz cwiczyc itp.i na co... moze jeszcze chcialbys zeby ktos cwiczyl za ciebie.A tymczasem zabieraj sie do czytania ! Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-07-27 18:32:14
Witam No właśnie, później wyrabianie masy mięśniowej z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne, (po co sobie utrudniać życie). Odpowiednio się odżywiając, kontrolując reakcje organizmu, można budować całkiem dobrej jakości masę z minimalną ilością tkanki tłuszczowej. W ten sposób można wyglądać całkiem przyzwoicie przez cały rok, [...]
Siema znowu. Zaistniał taka przeszkoda, ze bede mógł ćwiczyć w poniedziałek, we wtorek i piątek, chciałbym zostawić te ćwiczenia co są, ale prosiłbym o rade jakie grupy mięsniowe w jaki dzień?? Może: pon. klata+tric wt. plecy+bic piat. bary+nogi czy moze?? pon. plecy+dwugłowy(1cw)+łydki suma:23serii wt. barki+triceps+przed. suma:25serii piat. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Spodobał mi się bardzo plan treningowy zmodyfikowany powyżej przez "OzzyMG" mam zamiar zastosować go u siebie ale mam zapytanie co z brzuchem ? ćwiczyć w każdym dniu treningu czy tylko raz w tygodniu i jakie najlepiej ćwiczenia ? moim głównym kompleksem jest mój "Maciej" Pozdrawiam Zmieniony przez - Stgpraca w dniu 2014-01-15 07:16:17
Hehe,po 30 minutach.To tylko siła psychiki.Pio to może bierz po 2 wina przed treningiem to 10 kg Ci przyjdzie?Skoro po 1 razie Ci idzie tyle to moze na cykl wystarczy Ci pare ampułek? Wiadomo każdy po "strzale"czuje się lepiej psychicznie,czuje sie pewniejszy siebie,jest oczywiście lepsza motywacja aby cwiczyć cięzko.Tutaj każdy sie [...]
Hmm.. Ok..A moglibyscie mi ulozyc plan co mam cwiczyc pierwsza a co drugie itd..Nie musicie podawac jakie cwiczenia,tylko jak partie po ajkiej cwiczymy...Tak jak juz mowilem najbardziej zalezy mi na przyroscie ramienia a pozniej an klacie..Wiec prosze o pomoc,z góry dzieki..:]
Moim celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej, po tych całych pompkach przyznam że klatka, barki czy sam korpus wygląda naprawdę dobrze (w między czasie robiłem brzuch ponad rok) ale ręce jak zapałki, chociaż przyznam że lepiej to wygląda niż 7 miesięcy temu zanim zacząłem ćwiczyć jakiekolwiek ćwiczenia siłowe np. pompki, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]
Ale biega się na również 100m chyba,że coś się zmieniło. I wydaje mi się (ale oczywiście mogę się mylić),że to jest...krótki dystans. Podciąganie chcę ćwiczyć wyłącznie dla siebie;) Ale szczerze mówiąc QUEBLO,nie wiedziałam,że teraz jest taka konkurencja. Naprawdę mnie zaskoczyłeś. Dotychczas było uginanie ramion na ławeczce. Co jak co,ale [...]
Pewnie już znalazłeś swoje preferencje. Jeśli chodzi o sam trening uważam że efektywniej czasowo i znacznie taniej jest ćwiczyć w domu. Ja tak robię od lat i jestem zadowolony: drążek, składana ławka, hantle (byle naprawdę na granicy możliwości bo inaczej to strata czasu). Ostatnio zaopatrzyłem się w maczugi (żeliwne chyba lepsze niż drewniane) i [...]
[...] przeciez bialko i gainer to jedzenie w proszku, i tak je traktuj - to tak jakbys spytal czy mozna jesc w czasie hst. kreatyna tak, ale czy juz czas? umiesz cwiczyc? odzywiac sie? postepy zwolnily? 4. moge sobie rozrzucać serie? Np zrobic jedna z brzucha po tym klatke, nastepnie biceps i brzuch? czy musze wszystko robic w [...]
[...] ciezko bedzie ci tą dysproporcje zwalczyc... dobrze by było jak bys miałą taki przyząt do rosciągania są to sprężyny lub gumy na koncach mają rączki, bys mogła na nich sobie cwiczyc rozciągając przed klatką tak jak bys łuk napinala tylko ze 2 rękoma, po pewnym czasie lewa strona by goniła prawą... co do pozowania to zeby ocenic dysproporcje [...]
[...] nie jestem takim znawcą, ale na moja glowe wyglada on nie zle, jak dla Ciebie Kupuj jakies obciazenie, za malo tego masz... Rob to wszystko w te dni, w ktorych bedziesz cwiczyc. Nie haruj sie az tak bardzo, bo nie ma co. Na spokojnie, technicznie. A i dozuc jeszcze podciaganie na drazku. pzdr... Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-04-06 [...]
ale co nog nie chce,?? cwiczyc cale cialo? czy bez nog, nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe to raz, zaraz wytlumacze dokladniej ale najpierw pisz co z tymi nogami.
@Domer Niestety na tą chwile nie mam możliwości ćwiczyć (biegać itp.) w pozostałe dni - praca. Kolacja i przed treningiem posiłek ok. Co z węglami przed treningiem? Dlaczego samo białko po treningu nie może być. Ostatnio wyczytałem, żeby po treningu wieczornym nie jeść już ww. Do śniadania dorzucić coś jeszcze? Bo ja po tych jajkach i pomidorze [...]
sport masters to dobra polska firma. Zapewne bedziesz z nich zadowolona A co do rozmiaru to nie wiem w jakim najlepiej bedzie sie cwiczyc dziewczynie. Najlepiej na to pytanie niech odpowie Lady M albo shoo
Eh jak sobie przypomne te treningi wprost z "gazet" to mnie krew zalewa ... i do tego jeszcze częste przekonanie o genialności splita i zdziwienia jak ktoś ćwiczy fbw... teraz na szczęście powoli ludzie na siłkach coraz więcej wiedzą, ale i tak pełno nieuświadomionych początkujących siłaczy co czasami wydaje się jakby przychodzili na [...]
pisales ze wolisz HST ale w sensie ze trening hst czy ze trening Billa Starra stosujac w nim progresje i serie z hst??? bo chcialbym wykonac plan Billa Starra stosujac w nim powtorzenia tak samo jak w hst i progresje i sd tez jak w hst co o tym sadzisz??? a jaka powinna byc ilosc serii w treningu Billa Starra???? Chodzi o to, że stosujesz takie [...]
[...] plaskiej, wioslowanie -sroda: przysiady, martwy, wyciskanie od czubka glowy -piatek: przysiad, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie czy powyzszym planem moge sobie spokojnie cwiczyc wprowadzajac podczas cyklu treningowego lub po cyklu ewentualne zmiany??? Plan ok - sam sie przekonasz czy lubisz minimalistyczne plany. Co do zmian jeśli nie jesteś [...]
czy dam rade na kickboxingu
