Możesz ćwiczyć, jak niekórzy to nazywają "szczyt bicepsu", tj. modlitewnik itd itp. Tak naprawdę moim zdaniem to g**** prawda. Duży związek z tym całym "szczytem" ma to, że w tych ćwiczeniach jest dużo bardziej niż w innych angażowany mięsień ramienny kóry jak pewnie wiesz leży jakby pod bicepsem przez co przybierając na masie [...]
Witam. Jeśli mógłbym się podpiąć pod temat... Również mam ból bicepsa. Jakieś 3 - 4 tygodnie temu podciągałem się na drążku, ale nie tępem szybkim, jak zawsze, a bardzo powoli i nisko - wręcz do wyprostowanych rąk i nagle mnie zabolało i coś pyknęło. Nie ćwiczę bicepsa od tamtej pory. Na początku ból był większy, ale teraz już praktycznie nie [...]
Teraz mialem dluzsza przerwe, dlatego nie trzymalem diety i nie mialem czasu cwiczyc, Praca, nauka, czeste wyjazdy-nie bylo czasu a od wakacji moglbym znowu wrocic. A co do wyjscia na slonce, to chodzilo mi o to czy moge spedzac np 12h w ciaglym sloncu, ale o ta kwestie dopytam jeszcze dermatologa.
generalnie zdjęcia nóg były robione przy słabym świetle, słabym aparatem, postaram się jakieś lepsze jeszcze wrzucić i tak ostatnio sporo straciły na obwodach, bo zacząłem biegać oraz przestałem je ćwiczyć, być może to mój błąd, ale wg mnie są nieproporcjonalne do reszty ciała. Jestem endomorfikiem i nie wiem jak to nazwać "mam [...]
Spoko - moim instruktorem jest EKRAN... :) Zapytałem: 1. Czy się uczysz - powiedzmy oglądasz tutorial do cleana i go ćwiczysz - ileś tam.... Swing... itd... 2. Czy obejrzysz trening z 10 ćwiczeń i od razu go wykonujesz? (typuję na to) Tsatsouline - do podstawowych ruchów jest bdb (są o kettlach 2 książki po polsku - Wydawnictwo AHA) Cotter - ma [...]
Właśnie zauważyłem że ćwicząc FBW nie ma pompy i zastanawiam się też nad zmianą treningu. Tak żeby była pompa itd. Ćwiczyć każdą partie osobną. Np pon klatka+bic itp. Tylko sam nie ułożę planu niestety. Hmm a co masz na myśli żeby zawierał kreatynę? Myślę że tak, teraz brałem mono (dzisiaj skończyłem) i nawet fajnie wchodziła. Jestem początkujący [...]
Czyli np ćwiczyc tak jak teraz tym treningiem FBW ? NIc nie zmieniać, Tylko np dodać drugi zestaw? Np w jednym tygodniu tym planem a w następnym innym tak? I na zamiane? Czy coś źle zrozumiałem? A co do odżywek, czyli mam kupić AAKG i BA?
napisałeś akutalnie robie 4 dzien 5 serii po 30 pompek i nie wiem ile mialbym pompowac zeby miec efekty Wnioskuje że chcesz robić pompki codziennie a to moim skromnym zdaniem błąd ponieważ będziesz palił mięśnie klatki piersiowej Wprowadź dietę na zasadzie tylko to co jest potrzebne twojemu organizmowi i wyeliminuj niepotrzebne i niezdrowe [...]
Jak na moje plan jest git tylko, rób te 3 serie + seria rozgrzewkowa na małym ciężarze. I polecałbym Ci ćwiczyć właśnie tak jak piszesz A,B,A,B ale 3 razy na tydzień pon,sr,pt no i jak tam chcesz we wtorek czy czwartek dopompować coś to idz na silke i przedramie sobie zrób:) Bo znam takich ludzi co jak nie idą na siłke chociaż pompować to [...]
dj666 serio nie muszę stosować diet??? pół użytkowników mi tu mówiło że "nie, nie musisz stosować dietę, bo bez nie nie ma sensu ćwiczyć..." Chce zgubić tłuszcz z brzucha bo naprawdę mi się zebrało... Teraz mam 2 tyg ferii wiedz chciałem zgubić trochę brzucha (jeśli to możliwe) W takim razie jaką mi lekką dietę proponujesz?? Proszę nie [...]
Masz dostep do basenu,lub miejsce gdzie mozesz uprawiac rozne sztuki walki ?W Twoim wieku raczej nie warto,brac sie za silownie zapisz sie na basen,karate(czy co chcesz):) A jesli juz chcesz cwiczyc to poczytaj o FBW.....:)
Nie chce zakładać nowego tematu więc się pod ten podepnę. Mam około 10 lat mniej niż autor tego wątku. Nie wiem czy to ma związek ale miałem chorobę młodego sportowca (przerośnięta rzepka). Co do aktywności, praca za biurkiem, w lecie głównie rower a jesień/zima spacery i biegi (2-5 km). Od jakiegoś czasu przy wysiłku (głownie bieganiu chociaż na [...]
To problem będzie się pogłębiał najprawdopodobniej, nikt nie wie co ci jest, nikt nie postawi diagnozy przez internet i nikt nie powie ci mozesz ćwiczyć czy nie, wizyta u dobrego lekarza jest wskazana.
Treningó FBW jest do zabicia w szukajce i są ułożone więc możesz ćwiczyć jednym z nich albo popatrzeć jak są ulożone i zrobić własny--> ale to wszystko znajdziesz w WYSZUKIWARCE (prawy górny róg) Co do rozpiski to pamiętaj że nie liczy się tylko trening ale i dobra i sumiennie trzymana dieta redukcyjna ( bez niej to nie będzie redukcji). Co do [...]
@mikadorus - mam kreatyne która mi została, i szkoda mi jej trochę żeby leżała, a wyczytałem że niektórzy właśnie stosują kreatyne podczas rzeźbienia. @kulturysta94 - wiem, że bez diety nie ma co nawet ćwiczy, oczywiście się za nią zabiorę. Ćwiczenia wielostawowe, czyli unikać maszyn izolacyjnych ? i ćwiczyć tylko na stałych ciężarach ?
Yyyym... mam takie durne pytanie... 1) nogi ci ucięło 2) masz kontuzję nogi/nóg 3) masz je tak wyćwiczone, że nie musisz ich ćwiczyć 4) olewasz to, że będzie wyglądał jak kasztan na zapałkach Ostatnio to 2 i 3 się strasznie często powtarzają, zobaczymy co ty wymyślisz... :)
widze ze rozmowa sie rozwinela :D biceps mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu ale po co poza tym sam biceps to nie rozwiazanie poniewaz jezeli chcesz miec wiecej w obwodzie reki to triceps to podstawa kolego a nie biceps poniewaz triceps jest wieksza grupa miesniowa niz biceps a co za tym idzie wiecej miecha po drugie nie cwiczysz nog bo za wczesnie [...]
Akcja 'Szkolna siłownia' ---> fotorelacja!
