SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Problem z treningiem klatki piersiowej....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i robic coraz mniej, a nie cały czas po 7...)Na wycisk to samo, ostatnio wymordowałem 60, teraz może bym wziął parę kg więcej...kolega natomiast 75 na luzie. Jak zaczynałem cwiczyc to wyciskałem źle technicznie, ręce szły mi strasznie do środka i bardziej pracował triceps, który teraz idzie mi lepiej niż koledze. Teraz natomiast myślę, że robię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2014-06-17 10:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 46kg wagi 165cm wzrostu i chcem zacząć ćwiczyć i niewiem od czego zacząć. Prosił bym o napisanie co bym musiał sie zaopatrzyć jak ćwiczyć i jak sie odzywiać. Głównie by mi zależało na rzeźbie a siła jest na drugim miejscu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2004-03-26 19:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split masa sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko czy mogę cwiczyc tak: pon klata tric wt off sr plecy bic czw off pt klata tric sob off nd off pon plecy bic ITD.... Nóg nie mogę cwiczyc ze wzgledu na chore kolano przez co najmniej 2 miesiące:(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-10-21 12:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich :) Zakładam nowy temat, ze względu na to, że mam pewien problem, jest on związany z lipomastią, wiem, że jest o tym wiele, ale chciałbym popisać z kimś kompetentnym, mam sporo pytań... Byłem ostatnio u lekarza, ale odpowiedział, że nie wie co może na to poradzić, powiedział, że zostaje mi odsysanie tłuszczu w prywatnym gabinecie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-03-05 15:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę z ławeczką regul. dodatnio i stangą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam formowiczów. Jeśli jest zły temat albo nie tym dziale to zmieńcie i przepraszam za kłopoty. Mam pytanie a za razem prośbę o sprawdzenie mojego planu na masę. Oto plan którym ćwiczę do tygodnia: Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2013-02-19 13:30:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Moja dziewczyna lada chwila będzie rodzić, no i po ciąży ma zamiar wrócić do trenowania. Wcześniej, ja ją prowadziłem, układałem plan, diete itp. Ale teraz po ciąży to nie mam pojęcia w jaki sposób ma zacząć znowu ćwiczyć, celem będzie redukcja. Myślałem aby zaczeła po miesiącu lub dwóch od cardio, na początku 3x w tyg po 30 min, później 4x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2014-06-24 00:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na ćwiczenia :) Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników tego forum, gdyż jestem tutaj nowy:). O mnie: W styczniu kończe 16 lat. Mam 171cm wzrostu i wage 71,5kg. Czyli "chudzinką" nie jestem. Mój sprzęt: -Ławka skośna -2x hantle 5KG -2x hantle 7,5KG -3 różne sztangi -2 ciężary x10KG -2 ciężary x15KG -2 ciężary x20KG Doświadczenie: Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2007-11-24 15:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze dobrane suple i diety pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytano ćwiczę czynnie od 1 miecha bjj siłka już od 2 lat głównie na masę i siłę z tego względu iż nie chcę stracić figury a chcę ćwiczyć bjj wiem że przy trenowaniu tej dyscypliny o dużych przyrostach masy mogę zapomnieć a jednak trafiłem na dość popularne ćwiczenia HST jest super nie powiem ale zastanawiam się nad suplami gorzej z dietą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-05-17 22:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosil bym o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie czy podczas ćwiczenia na siłowni na sile będzie mi sie reukowała tkanka tłuszczowa w organizmie bo chciał bym sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2007-12-03 23:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co zrobic by szybko miec duzego bicepsa ? ile razy cwiczyc gdyz pracuje fizycznie caly tydzien po 12 godzin czy moze ktos cos doradzic moze dieta jakas ? gdy wracam do domu z pracy nie mam sil cwiczyc jeste padniety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-12-11 22:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po wakacjach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Ćwicze już od 4 miesięcy efektów specjalnych nie mam liczyłem że po wakacjach będe o wiele lepiej wyglądał niż przed nimi niestety nic z tego nie wyszło przez wakacje miałem robić trening na mase realizowałem go w 100% tylko przez lipiec i gdy nie widziałem efektów troche się podłamałem i w sierpniu już omijałem treningi a przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2005-08-31 11:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - mało sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jestem nowy na forum, chciałbym prosić o radę mianowicie mój sprzęt to jedynie hantle 2x 15kg i 2x około 7kg, oprócz tego mam ławeczkę własnej roboty, mam suplement diety już nie pamiętam nazwy i nie chcę mi się sprawdzać, wiem że starczy mi na około 3tyg, więc tak nie mam na celu rzeźbienia siebie i wyglądania jak pudzian, chcę tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-03-19 14:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na bokserska sylsetke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-03-03 09:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanko czy taki plan treningowy może być. PONIEDZIAłEK klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska 3x12,10,8-ławka skos w górę 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle nogi przysiady ze sztangą 3x12 wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2008-02-09 19:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie dziewczyny! Od jakichś kilku miesięcy miałam przerwę z siłownią, ostatnio ćwiczyłam w sierpniu. Postanowiłam ułożyć sobie plan na siłownię by na nowo zacząć ćwiczyć. Trening jest taki typowo początkujący, 3x w tygodniu co drugi dzień +30 minut cardio na koniec. Przez pierwszy tydzień bądź dwa planuję zrobić sobie po 2 serie każdego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-11-25 14:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE!! POTRZEBUJE PORADY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na pupe rece, rowerek itp.+ raz w tygodniu 2 godziny basenu pod rząd. + lekcje aerobiku i siatkowki na wfie)spotykam se jednak ze spekulacjami ze jezeli zaczynamy czesciej cwiczyc po czasie organizm sie przyzwyczaja. Zamierzam schudnac ale nie z wagi a z tk. tłuszczowej. Jakie mam szanse dorobić się zgrabnego w miare płaskiego brzuszka z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2010-10-06 20:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły podczas treningu.. Prosze o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brak siły podczas treningu i chęci.. Co można z tym zrobić słyszałem o tzw pompie przed treningowej co byście polecili? Nieraz mam dużo siły i mogę ćwiczyć bardo długo a nieraz kompletnie mi się nic nie chce i tak mam ostatnio.. może coś na pobudzenie przed treningiem i koncentracje??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14285 Data: 2012-03-14 18:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sportowy Tryb Życia - potrzebuje pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Po kilku latach mało efektywnego w sport życia, przyszedł czas, by się w końcu tym zająć. A więc tak - potrzebuje pomocy, porady, czegokolwiek, by totalnie zmienić swój styl życia. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i połączyć to z jazdą na rowerze. Jeśli chodzi o cel, to chciałbym zbudować swoje ciało mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2013-09-07 15:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • k-d/dziennik/pierwsze HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Jako, że nastały wakacje :), jest dużo czasu, aby popracować nad swoją sylwetką. I znudzony już ciągłymi splitami postanowiłem spróbować „coś innego". Chodzi mi oczywiście o HST. Już dawno to planowałem jednak nie zawsze mogłem ćwiczyć, co 2 dni a HST tego wymaga. Chciałbym być pod stałą kontrolą ekspertów z SFD :). O mnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2008-07-06 13:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj problem treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie jesc co 3 h.jem sporo wegli.z supli biore hmb i aminokwasy.krete tez brałam ale nic mi w sumie nie pomogła...bo wszystko spadło jak przestałam brac.aminokwasy to teraz jutro kupie uni-liver animala.doradzcie mi cos bo normalnie juz przestaje widziec powoli sens...aby cwiczyc na silowni...co mam zrobic aby nabrac ładnej tężyzny Smile))))

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2007-01-19 14:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)