[...] mam wolne. Nie robie zadnego treningu. Zamierzam wlasnie zmienic sobie na to co proponujesz Reggie. Tylko ze po klacie mam triceps lekko podmeczony nie wiem czy bede go mogl cwiczyc na maxa. Nogi rozgrzewam i rozciagam przed treningiem. Brzuch i aeroby robie zawsze po treningu silowym. Dieta caly czas raczej jest taka sama. Kreatyne stosowalem [...]
[...] przy 90 byloby to niemozliwe. Sprobuj nie wychodzic poza ta wage, bo bedzie coraz ciezej, raczej bazuj na tym co masz i wzmacniaj sile i wytrzymalosc. Fajny cyklon dla ciebie to prop+npp, w tym czasie mozesz sobie cwiczyc na sciance oprocz tego ze rzecz jasna normalny trening na silce, bedziesz milo zaskoczony widzac co potrafisz I duzo aerobow!
Boże widzisz a nie grzmisz.. Co masz kolego z biologii/chemii? Efektem spalania tłuszczu jest woda i dwutlenek węgla, czyli mięśnie budują się głównie z białek. Co do diety to nie liczy się ilość ale jakość masy, same batoniki też spowodują, że tłuszcz powstanie. Długotrwały wysiłek aerobowy powoduje utratę tkanki tłuszczowej (przy odpowienim [...]
[...] caly rok, wiec jesli u ciebie w miescie jest tak samo to nie ma co sie meczyc z tym kb. Jesli czujesz ze trener cie olewa a KB wcale nie jest twoim jedynym ukochanym sportem to idz na boks. Im szybciej zaczniesz cwiczyc tym szybciej zaczniesz cos osiagac, szczegolnie ze na KB troche boksu poczules, ale jednak nie bedzie to to samo co czysty boks.
To może teraz troche więcej napisze o treningu bo widze odzew jest za co wielkie dzięki ;] Więc trening wygląda mniej więcej tak: 10x nachwyt drążek 10x pompki szerokie na krzesłach 10x pompki wąskie na krzesłach 10x ręce na krześle tyłem i opuszczanie ciała w dół (ćwiczenie na triceps) 8x pompki przy staniu na rękach 10x pompki JUDO To jest [...]
stosuj się do wskazań lekarzy ! jeśli mówią że nie ćwiczyć na stojąco to lepiej tego nei rób (oczywiście jeśli wiedzą co mówią ) bo ci sie jeszcze wada pogłębi ! co do cwiczeń pogadaj z Masero i po 3cie - nie pisz z włączonym caps lockiem !!
Gów*o prawda że za wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można [...]
Yyyy nie wiem jak trenujesz ten boks, ale ja nawet nie trenując wiem, że cios wyprowadzasz z ciała, czyli począwszy od nóg, po plecy, dalej barki i triceps będą najważniejsze. Ale tak jak pisałeś wcześniej ważne są też mięśnie stabilizujące, jak skośne i proste brzucha. Także ważne jest całe ciało. Jeśli chcesz zwiększyć dynamikę to powinieneś [...]
Możesz tak ćwiczyć. Nie widzę przeciwwskazań. Nie mam pomysłu co możesz kupić do 100zł. ok, to podpowiedz jakby nie było limitu, może znajdę jakieś tańsze używki czy coś
[...] Napierw sie zdobywa wiedze, pozniej sie cwiczy. Krzywdę sobie tylko s kolega zrobisz. A wiec poczytaj podwieszone tematy na forum. I nawet nie pisz an forum o tym ze chcesz cwiczyc jedynie klatke i biceps, bo Cie zjedza a co do tego ze chcesz szybko, niestety jest to sport w ktorym nie da sie szybko, do wakacji sie nie wyrobisz.. Moze nastepnych [...]
Następna seria zdjęć, bo wylaliśmy następne krązki. Te z tyłu ważą po 12, kg, a te co teraz wylaliśmy ważą 15, 5 i 2 kg. Te co wylaliśmy teraz troche lepiej wyglądają. Jeszcze 3 krązki czekają na wyschnęcie i bedzie można ćwiczyć.
ja bym jednak ołów polecał takiej objetości co ty zrobiłeś 12 kg ja bym miał mniej więcej 36 serio Ale i tak siłka bardzo fajnatrzeba na czymś ćwiczyć co nie
może przyczna psychiczna? ja jak robie sobie 'wakacje' nie mam ochoty cwiczyc to ciezko mi polowe tego co normalnie jem wcisnac w siebie Kiedyś myślałem ze 3600 to duuuużo. Nie wiem ile jesz posiłków, ale mi pomogło jedzenie większych objetosciowo posiłków, jednocześnie zmniejszając ich ilość w ciagu dnia. Teraz jem 4 a smialo znadje miejsce na [...]
Co do oryginału Isami to kimono jest w porządku, ćwiczy się w nim ok, trzeba tylko dobrze dobrać rozmiar. Isami ma bluzę z materiału o gramaturze 14oz/spodnie 10oz, to szyte na wzór Isami ma 12oz/10oz. Po pierwsze gramatura materiału inna, po drugie inny materiał - inaczej się kurczy, kolor też inny Isami k400 są zwykle niewybielane (mają kolor [...]
Tak z tym przedramieniem to wiem ze lepszy nachwyt ale chce troche podchwytem cwiczyc bo wydaje mi sie ze nie wszystkie miesnie rowno zmecze jesli bede cwiczyl samym nachwytem. Co do wyciskania to jakos mnie wyciskanie sztangielkami nie przekonuje. Sztanga nie daje lepszych efektow?
Musiałem to skopiować bo był problem z linkiem ( chyba :P ) Jedną z najpowszechniejszych dolegliwości kulturystów i sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest ból w dolnym odcinku kręgosłupa, związany z podnoszeniem znacznych ciężarów podczas treningu. Nadmierny ucisk na kręgi może z czasem prowadzić do wypadania (lub złamania) dysku. Silne [...]
ćwiczenia sobie sam dobierz. Nie ma sensu tu ich teraz pisać, bo tym planem możesz ćwiczyć bardzo długo, a ćwiczenia możesz sobie zmieniać po cyku albo w trakcie zależy co preferujesz po jednym i drugim będą efekty
hiit dla kobiety 35 letniej zaczynajacej przygode z silownia i aero?pomylka? a co powinna cwiczyc? bo teraz zglupialem..dzieki za linki..zaraz ide czytac
trening domowy przygotowujący do mma/boks
