co cwiczyc

FBW i obroty ?? chyba o ACT chodzilo jesli tak to pozatym ze nie widze wiekszego sensu cwiczyc tym systemem to zmiana cwiczen co chwile tez nie ma wiekszego sensu

myslalem o tych z keltona 180 lub 213cm. niestety nie posiadam wyciągu,ale moge zamontowac drażek który bedzie miał 60-70cm i wydaje mi sie ze zle sie bedzie na nim ćwiczyc... co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2011-12-11 13:34:46

Mam chyba zbyt delikatne ręce żeby ćwiczyć bez rękawiczek, bo odciski w kółko się pojawiają, ale chodzi też o usztywnienie nadgarstków, bo są dość słabe po urazie. Jakoś te co wymieniłem wyżej najbardziej mi przypadają do gustu.

rekord Ktoś tu chce przypakować przed wakacjami widze.. Kreatyna jest jak najbardziej bezpieczna - to nie steryd, tylko suplement uzupełniający dietę. Musisz do tego dużo białka wcinać i pić dziennie duuuuużo wody. No i oczywiście regularnie na siłke pomykać. Po mieśiącu (tyle trwa cykl mniej więcej) przytyjesz raptem z 5kilo (jak bedziesz [...]

dzieki;D jeszcze jedno. po treningu podobno posilek jest bardzo wazny. ale co zrobic, gdy ma sie w planie jeszcze aeroby? Cwiczyc-odrazu aeroby i posilek na spalenie tluszczu czy moze trening-posilek-aeroby?

WIELKIE DZIEKI! Wlasnie o to mi chodzilo jak i co kedy cwiczyc.

Jeżeli jesteś chudy to powinieneś masować (dużo jeść) i ćwiczyć w miarę dużym dla Ciebie ciężarem. Na początku zawsze są dobre efekty. Pamiętaj żeby co jakiś czas zmienić trening i dokładać ciężar

To jest Dj baloon Tehnorocker napewno ten wykonawca ale nie jestem pewnien tytulu. A co chcesz cwiczyc przy muzyce strongmenow??

[...] 10/10/10/10 piatek nogi+barki nogi: przysiady z obciazeniem 12/10/8/8 przysiady na jednej nodze 10/10/10/10 polprzysiady 12/10/8 wspiecia na palce z obciazeniem 15/13/10/8 barki: wyciskanie hantli sprzed glowy 10/10/10/10 wyciskanie zza glowy 10/10/10 unoszenie ramion w przod 10/10/10 co do plecow to ich nie robie bo nie wiem jak je cwiczyc

Sztangielką będzie mógł bardziej sprawdzić mięsien, nie mowie ze ma prawego nie cwiczyc. Normalnie obydwie strony. Najlepsza opcja aby sprawdzic co jest nie tak...

Nie da się określić "jak" masz oddychać, bo tego trzeba się nauczyć samemu. Sam się nauczyłem trenując biegi długodystansowe tzw. oddychania pełnymi płucami, to po prostu przyszło z czasem, wraz z ilością przebiegniętych kilometrów. Powinieneś ćwiczyć progresywnie zwiększając intensywność, aż z czasem nauczysz się dobrze wykorzystywać tlen :) Nie [...]

Nie zaczyna się od "niech" Koledzy Ci podali już co masz ćwiczyć: ACT Jeżeli z tego niechcesz skorzystać to radź sobie sam!

kubson99po co zadajesz 2 raz to samo pytanie ? Możesz ćwiczyć na przemian 2 planami po 2 miechy to nawet jest wskazane , najlepiej będzie jak je tu wrzucisz oceni się poprawi i w tedy będziesz wiedział

Wiem, że plan moze troche przekombinowany, ale co 2 dzien musze cwiczyc brzuch bo skonczyłem A6W i musze utrzymac efekty

wazne co jesz.Mozesz jesc o polowe mniej,a czekolade na przemian ze smalcem;-P Poczytaj posty podwieszone i po zapoznaniu sie z nimi postaraj sie cos ulozyc i tu wrzucic. Pomozemy poprawic ewentualne bledy. Potem wystarczy tylko stosowac diete i cwiczyc,a efekty przyjda nieoczekiwanie

http://www.sfd.pl/temat109475/ - trening cykliczny dla pań.. http://www.sfd.pl/temat56972/ - cos, co zbiera elegancko arty. Tam masz jak ćwiczyc poszczególne partie ciała, a takze przykłady treningów. moze to pomoze

Ja robie zawsze 8 tyg treningu, tydzień bez siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego. Według mnie tak jest najlepiej A po regeneracji całkowicie zmieniam plan, czyli połączenie grup i ćwiczenia Co do brzucha to spokojnie możesz go ćwiczyć 3-4x w tygodniu

[...] ): http://www.sfd.pl/temat195698/ bardzo podobny do pierwszego planu tomota ( tylko swojego niewiem czemu nie moge z worda skopiowac :/ ) ten tydzien mialem przerwe. Masy praktyznie wogule nie nabralem :( chociaz mam jako taka diete i regularnie cwiczylem. Jak mozecie napiszcie mi jakim teraz planem cwiczyc na mase, co w nim zmienic itp DZIEKI !

no przecież on chce te nogi ćwiczyć co nie ? ej wiesz zobacz se temat freeda z gimnastyka może tak bys chciał , i 2 razy w tyg to mało lepiej 3 razy zależy

Przestań je ćwiczyć to może pomóc. Albo rób wszystko co jest zabronione w treningu na mase. np. codziennie jedź nogi rób dużo serii to może je wypalisz.