Wszystko Okej z twoim planem ale tak jakoś mnie przekonuje ten co wyslałem tylko sie zastanawiam czy bede miał jakieś efekty dotychczas trenowałem cięzko i splitem ciągle więc jestem przyzwyczajony do wysiłku a ten plan (mój poprostu mi jakoś podchodzi) :P a więc jest on Okej I chciałbym go przetestować już w najblizszą sobote zacząć bo [...]
Tym co ćwiczyłes nie widze nóg, także jak dodasz nogi to moze cos z tego będzie. Tym co zamierzasz ćwiczyć: Zestaw A. przysiady z hantlami 2s przysiady ze sztangą 3s wiosłowanie sztangą 3s ok Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s ok Wyciskanie sztangi z klatki 2s 3s ok Pompki odwrotne 2s ok Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s ok Uginanie [...]
[...] egzaminacyjnych.Nie wiem jak teraz ale w Shidokan w Katowicach albo Gliwicach (nie pamietam juz w tym momencie)byly treningi walki w stojce ,natomiast jesli ktos chcial cwiczyc rzuty i parter musial juz sie przejechac do sekcji w drugim miescie,bo tam byly odpowiednie warunki do tego. Przejdz sie na Kyokushin na ul.Krowoderskiej w YMCA.Tam [...]
[...] ketozie do leczenia nie musze byc w niskiej. Keto nie odchudza a deficyt wiec tego sie obecnie trzymałam. Za to bardziej zastanawiam sie czy kalorycznie jest ok na poziomie 2100. Wiecej pomocy potrzebuje z cwiczeniami. Tego nie ogarniam...co kiedy jesc kiedy cwiczyc...czy moge na czczo. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-04 10:02:40
Witam. Dziękuje za zaglądniecie. Co do schudnięcia 20 kg, myślę, że wykończyło mnie 3x dzienne bieganie, głodówka oraz trening na siłowni. Robiłem zaraz brzuszki po zjedzeniu czegoś, poprostu popadłem w obsesję. Kontuzja łydki jest na tyle bolesna, żę na jakiś tydzień jeszcze wyklucza pożądny trening, brakuje między innymi przysiadów, wspięć, [...]
A jeżeli nogi zawierają dużo tłuszczu w przeciwieństwie do innych grup mięśniowych to co lepiej na rzeźbę czy wo gulę nie ćwiczyć żeby nie grubiały czy może jakieś ćwiczenia np: rowerek żeby schudły.
Próbowałem przez pewien czas mniej ćwiczyć na bicek i troszkę gorzej rósł. Ale tak wogóle to ja najlepiej chyba wiem co na mnie dobrze działa. Czyż nie mam racji. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"
Przeczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, co do kolana to musisz wzmocnić czworogłowy, zresztą całą okolice st. kolanowego, izometrie możesz dać, który masz stopień i czy miałeś rehabilitacje. Tylko 3 razy w tygodniu możesz ćwiczyć i tak pod rząd?
Sheyo pomyśl logicznie!!! "Cel: Chciałbym zwiększyć masę o 5-10kg" "Głównie przybrać w górnych partiach ciała" "Nie mogę ćwiczyć póki co na nogi ze względu na uraz kolano skoczka" nie uważasz że nabierając masy bedziesz poddawał kolana coraz wiekszym przeciażeniom i wiekszej pracy w żaden sposób nie wzmacniajac partii miesniowych odpowiedzialnych [...]
Gościu był Niemcem,niestety przez barierę językową(tłumaczył mi kolega) mój obraz wiadomości jest niepełny, bardziej się to odbywało na zasadzie pokazania ruchu. Ok. Trudno. Zaciekawiło mnie to co napisałeś, bo jednak Pak Mei wydaje się mocno ofensywnym stylem. Po treningu w czasie ,,wzmacniania chi" można podyskutować :) Jeśli "wzmacnianie chi" [...]
Zamiast martwego ciągu mogę ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała jak np: unoszenie tułowia z opadu, nogi ćwiczę na suwnicy nie zastąpię tym w 100% tego co mógłbym uzyskać przy tamtych ćwiczeniach ale musi to wystarczyć. Co do skrzywienia to była skolioza. Zmieniony przez - D3sperado w dniu 2012-07-22 12:11:58
Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię [...]
Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać masy i siły ? 55 kg udało mi się podnieść 2x ale jak jestem sam to ciężko Czy mniejszymi tez dam radę ? Np wszystkie serie 45? Bicka robię [...]
Michail bardzo cenie twoja pomoc i to co robisz wiec nie obraz sie ale czy moge wiedziec co spowodowalo ze przestales cwiczyc? czemu byles w szpitalu? jesli nie chcesz mowic to ok rozumiem ...jestem po prostu ciekawski :) Pozdrawiam.
byłem u ortopedy sportowego i powiedziałmi że moge ćwiczyć pod okiem instruktora i małymi obciążeniami i też tak robie fakt ze nie boli tylko strzela tak prawie co chwile jak ruszam ręką, ale miesiąc miną i nic lepiej...
To niby tak, ale nie chcę też mieć takiej zamuły jak parę ostatnich tygodni, gdzie w sumie codziennie jakiś trening, a nawet potrafiłem po 4-6 godzinach cardio iść robić trening siłowy - co z tego, że na 60-70% możliwości. Potem co prawda dawałem rade robić normalny trening siłowy nawet po długim cardio, ale w ogóle nie czułem wtedy tego ciężaru, [...]
od 1 do 31 lipca będe miał przerwe (obóz zeglarski) po obozie jakies 2 tyg zamierzam cwiczyc lajtowym FBW. Oto plan jaki zamierzam realicowac później: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi skos w góre 4x 8 8 6 6 Rozpiętki na ławce prostej 4 x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 x 8 Modlitewnik [...]
Karate w Krakowie?
