Witam Na początku przepraszam za brak aktywności przez ostatnie 3 tygodnie.Powód jest prozaiczny - praca ,więcej pracy- zapieprz. Niestety musiałem w tym czasie zrezygnować z siłowni.W domu bywałem jedynie w weekendy. Zasadniczo możecie powiedzieć że można ćwiczyć wszędzie salka jest prawie w każdym mieście.Niestety dieta którą stosowałem [...]
myslałem o opasce treningowej podczas treningu, chce wiedziec czy ona złagodzi ból.....a co do lekarza to wiem ze powinienem pójść ale wiem ze zabroni mi pewnie cwiczyc a to mi nie odpowiada za bardzo(nie chce utracic siły ani masy mięsniowej a tak własnie moj organizm reaguje na przerwy w treningu( tzn szybciej spada siła, masa minimalnie)
[...] przez Ciebie?? zaraz napiszesz ze pozmnieniales cos, napisalem Ci o tym cos wyzej, po co zamieniac,?? jesli juz to nic nowego nie wymyslisz, adzik napisal jakie partie cwiczyc w danym dniu i w kolejnosci, podal tez PRZYKLADOWE cwiczenia, jesli Twoj organimz zareaguje lepiej na jakies zamienniki np. wyciskanie fransuckie lezac sztanga, a Ty [...]
Gala93 znalazl bym co najmniej kilka twoich postów w których pisałeś plany fbw uwzgledniając w nich bicepsy i tricepsy.wiec moze zaczoł byś sie trzymać jednej wersji.bo jakiś mało zdecydowany jestes.nie musi robic tych partii bo fakt pracują one mocno podczas innych ćwiczeń.ale napewno błedem nie bedzie ćwiczenie również tych partii dodatkowo.i co [...]
silka to shit heh.....iluzja.....ktora pryska tylko jak przestaniesz cwiczyc i pakowac 500zeta miesiecznie w diete.... a Ty sie koksic chcesz.......daruj sobie..... 2/3 tych co sie dzis szprycuja za 5lat nawet cwiczyc nie beda jednym sie znudzi a inni beda kalekami od zbyt duzych przyrostow sily.....jednym pompka wysiadzie....a inni beda [...]
Cześć! Trochę mi to czasu zajęło i mam nadzieję, że nie zanudzę was tym, co wymyśliłem: 1. Tak ćwiczę na dzień dzisiejszy poniedziałek: aerobic wtorek: trening + rower środa: aerobic czwarter: trening + rower piątek: przerwa sobota: trening + rower niedziela: przerwa ćwiczę systemem AB: A: - klatka wycisakanie na ławce płaskiej 3 serie rozgrzewki [...]
dzieki za dobre checi;] ale juz to czytalem i jak dla mnie jest zbyt skomplikowane.. przedewszystkim nie chce cwiczyc wszystkich partii miesni nogi raczej odpadaja, chodzi o klatke i "łapy". Od jakiego ciezaru zaczac? lepiej od mniejszego i podnosic wiecej razy czy od wiekszego i podnosic mniej razy? i co znaczy wyciskanie sztangielek [...]
cześć Kruszek. Interesuje sie już troche czasu sprawami które ciebie interesują, a przynajmniej mi sie tak wydaje. Jezeli chcesz poznać dwubój zapisz sie na podnoszenie ciężarów do klubu. Proste. Z kolei jezeli nie możesz/nie chcesz /nie masz czasu są dla Ciebie dostępne ćwiczenia takie jak zarzut na proste nogi i podrzutowyciskanie czy tez push [...]
giria jaka jes kazdy widzi, słusznie. Miałem przyjemność jeszcze z polskimi żeliwnymi giriami 25 i 32 kg, bardzo rzadko dostępnymi obecnie. Oczywiście za grosze mozna kupić np na Ukrainie. Skoro uważasz dragondoor za propaganę to dlaczego kupiłeś girię i książki.NIe atakuję cię, po prostu pytam z ciekawości. MIeszkasz w USA? Jego ksiązki są [...]
Tak jeszcze ogladając po raz kolejny trening Dimasa (lekko i z gracja wykonany) pomyślałem, po co komplikować "bułgara" i o to uproszczona wersja, bo i tak regeneracja amatorów rzadko pozwala na wykonywanie wielu singli MTR. Oto moja propozycja. "There you have it. Pretty simple, eh?" Monday: Snatch: work up to MTR Clean & [...]
Weź się gościu za siebie.. chyba ci łeb dragi za bardzo poryly.. mam zespol downa i i i i co w tym takiego dz dz dziwnego . myslisz ze urodziles sie zdrowy to mozesz sz sz sz szydzic z innych. normalna sprawa mam Z.Downa noi co? niemoge ć ć ćwiczyc. mam pisac ortograficznie bo innaczej stane sie posmiewiskiem ....to takie polskie...co sie co sie [...]
W jakim sensie ważniejsze ? Które są bardziej "przydatne", które ćwiczyć, czy może co jeden tydzień te w drugi tamte? :) Jak łydki od połowy 10tek!? Ups :)
[...] niejestem przekonany co prawda nie stosowałem a moze jakies propozycje spiltu 3dniowego z podziałem na 2 czesci? lub zwykłego. a wracajac do fbw to naprawde jest takie dobre? bo z tego co widze czeste propozycje sa twgo rodzaju treningu. myslicie ze fbw bedzie lepszy od spiltu? aha i lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu? niz 4 waszym zdaniem?
[...] troche glupio nazwalem ten temat bo to wyglada jakbym pierwszy raz poszedl na silownie albo chcial opisac jakas historyjke...mialo chodzic o to ze to pierwszy plan treningu na ktorym chce sie skupic i cwiczyc :P Wczesniej cwiczylem bez zadnych schematow, stosowalem serie itp ale nieokreslalem przec treningiem co bede cwiczyl i na czym :>
aha szkoda własnie ze nie mam kogoś znajomego kto by zemną chodził bo pewnie by napięcie stresu i skrepowania nie było by takie wielkie ..zobaczymy będę co tydzień wrzucał foty jak się zmieniam bo lubię się dzielić własnymi wynikami z innymi a po drugie tutaj nie mam się komu pokazywać a jednak po to się ćwiczy żeby wyglądać jednak u mnie na [...]
Witam serdecznie ;) po 6 latach wracam do treningów , ze 115 kilo i 45 w łapie zostało 85 kilo i 39 w łapie ... piszę z pytaniem odnośnie do klatki, bo w końcu rozkminiłem czemu nigdy nie rosła... całe życie wypychałem barkami, co za tym idzie przedni akton dalej jest duży, a klata płaska, i moja wada [ostawy jest pogłebiona, chociaż nie mam [...]
W takim razie czy mógłbyś również podać mi trening na klatkę , oraz przykładowe obciążenie? Mam robić więcej ruchów mniejszym ciężarem? Dołączyć pompki? Jakieś sugestie? Rozciągając klatkę skurczę plecy? Co z tymi łopatkami , które mięśnie ćwiczyć, by powróciły do normalnej pozycji ?
Witaj. Do cholery,wszyscy w tym forum,zawsze odsyłają ludzi do innych postów ehh.... Ja też zawsze miałem i mam problem z nadwagą,no teraz to mam problem z małą iloscia tłuszczyku,zmotywowałem się i schudłem juz ok 10 kg,i co jest wazne ze schudłem na normalnej diecie... Powyzszym porównaniem z moją osobą,jest po to,abyś nie stosował żadnych [...]
Ok byłem u chirurga i mam tkaie dosyć mieszane uczucia :/. Więc tak po obejrzeniu mnie (powiedziałem mu to co wam) popatrzył i powiedział że najprawdopodobniej jest to przepuklina wziął mnie pomasował i powiedział że w ten sposób można ją ukryć no i faktycznie trochę bolało ale zanikło trochę. Tylko k***a że tak powiem cep jeden zrobił to przed [...]
"Smiesza mnie te nazwy bo co one maja na celu? Dla mnie zlota seria oznacza K.O. a to nie jest takie proste jak Was ucza. " --kurcze, ty chcesz mnie śmiechem zabić? sam napisałeś ,że nie wiesz co nas uczą(pierwsze twoje zdanie)a po chwili już wiesz. Popieram rad'a 21 odnosnie twojeo zlego nastawienia Kask. Jestes ewidentnie uprzedzony do [...]
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
