Krótko i zwięźle - 1. Od samego początku byłyśmy prowadzone za rączkę. Dokładne opisy technik, wręcz opisane do ustawienia małego palca - to raz. Dwa - jedyne co było nakazane to dieta, dla bezpieczeństwa i INFORMOWANIE o każdym niepokojącym objawie (wystarczyło napisać maila, a za chwilę dostawało się odp z zapobiegawczymi instrukcjami i/lub [...]
[...] na stalym poziomie albo wogole zmniejszac. Musisz pierwsze HST zrobic ot tak i zobaczyc z jaka objetoscia czyli calkowita iloscia powtorzen na dane cwiczenie jestes w stanie cwiczyc bez przetrenowania w 5. No bo nie oszukujmy sie czasami po 3 seriach przysiadow ja nie mam sily na inne cwiczenia. Jak masz ta objetosc to robisz tyle serii w 15 i 10 [...]
I foty tak dla porownania co bedzie za pare kg hm Jednak zostane przy tym planie i zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc, jak cos to zmienie plan na ten co podales. A musli nie mogą zostac ?/ tam tez sa orzeszki Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:22:02 Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-20 22:24:56
[...] prawda, a w zasadzie nieprawada:). Fakt ze wzgledu na swoj wiek Helio na poczatku ogladal cwiczacych braci, zwlaszcza Carlosa, ale tylko dlatego, ze byl za mlody by z nimi cwiczyc. Pozniej zaczal cwiczyc starajac sie dopasowac techniki do siebie, jak wiadomo byl maly i chudy, tak wiec wszystko opieralo sie na macie i fizycznym kontakcie. [...]
jak byś był zainteresowany to szukam pomocnika do prowadzenia mojej strony, wprowadzanie nowych rozpisek, diet , ważnych informacji jak ćwiczyć, tylko sam narazie nie mam na to zbytnio czasu, kożystałbym z informacji przesłanych od ciebie co ty na to
[...] i musze przyznac ze jestes spoko facetem na forum widac ze sie duzo interesujesz kulturystyka i tym co jest z tym zwiazane wielki podziw dla ciebie pozdrowionka dla ciebie i tszymaj tak dalej:) moje motto aby miec tszeba cwiczyc :):):) narka grzechu -:)
"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]
Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]
kurde, rozważam co do treningu na ostatnie tygodnie redukcji... mocno się zastanawiam nad tym German Body Composition, ale tam sie robi w jednej serii założmy 3 ćwiczenia na 3 różnych stacjach/maszynach... jako, że nie mam własnej siłowni i ćwiczę na komercyjnej, to nie wyobrażam sobie zajęcia 3 miejsc (jeśli w ogóle 3 byłby wolne w tym czasie) [...]
[...] pisze coś innego, tylko kilka faktów się zgadza, a reszta rad to różne skrajnosci :OO i weź teraz oceń kto mówi prawde :P A przy okazji, kilku znajomków mowi, że lepiej cwiczyc klatke skos góra(duzo serii) plus skos dół, a płaską w ogóle wyrzucic bo bardziej szkodzi rozwojowi klatki niz pomaga. I przez te 2 miechy nie tykalem plaskiej. I [...]
a to dobre! ja w myślach to sporo ćwiczę :D %-) także jak się to zsumuje z tym co naprawdę to petarda :D nieraz w myślach podciągam się 15 razy, albo wyciskam 60kg po kikanaście :P albo martwe ciągi. Może coś w tym jest :D albo mam zryty beret hahah w takim razie w ciągu kolejnych 4 dni będę ćwiczyć intensywnie w myślach :D a książkę ogarnę! [...]
a to dobre! ja w myślach to sporo ćwiczę :D %-) także jak się to zsumuje z tym co naprawdę to petarda :D nieraz w myślach podciągam się 15 razy, albo wyciskam 60kg po kikanaście :P albo martwe ciągi. Może coś w tym jest :D albo mam zryty beret hahah w takim razie w ciągu kolejnych 4 dni będę ćwiczyć intensywnie w myślach :D a książkę ogarnę! [...]
Na początku roku na siłownię przyszła grupa gimnazjalistów - oczywiście pierwsze pytanie, to co wziąć żeby szybko urosnąć/nabrać masy. No mam jakieś sumienie jeszcze - więc zaproponowałem po prostu dużo i dobrze jeść i zacząć ćwiczyć. Pochodzili i zniknęli chyba po miesiącu. Okazało się że poszli na inną siłownię. Teraz wrócili - ale już dwóch [...]
Pierw wypełnij ankietę. Co do podziału to lipa straszna : 1. Trenujesz brzuch 4 razy, po co ? Następnie nie trenuj przed nogami i plecami. 2. Nie ćwicz przedramienia dzień po Bicepsie. 3. Rozdziel barki, jeżeli chcesz na drugi dzień ćwiczyć plecy ( dodaj tył barku ) Uda-(tą partie bardziej chciałbym wyrzeźbić niż masować) Rzecz nie możliwa, to [...]
wielkie dzięki za odpowiedz. no niestety słodycze są moja zguba ale już od dłuższego czasu ich nie jem. Popracuje nad dieta. Z budżetem u mnie bardzo krucho przez ostanie miesiące:(:( dlatego muszę ćwiczyć w domu. Popytam znajomych czy nie maja pożyczyć jakiś ciężarków, a jak nie to poczekam na jakiś przypływ gotówki. Na razie póki co poćwiczę z [...]
[...] w sobote przy tym cwiczeniu polegajacym na uderzanie glowa o podloge,na moja uwage przeprosil i...za***... jeszcze mocniej.I z walkami tak samo.Mirek mowi,ze light,powoli,cwiczyc technike a te d****e na full i to im slabszego przeciwnika mieli tym mocniej walili.Adamczyk tak samo,mowi cos,jak ma technka wygladac,ze koniec w tym momencie a [...]
[...] doklada sie BJJ/box/KB/MT z tym wyjatkiem ze np. trenujac box nie schoidzic za nisko glowa a rece wyzej trenujac MT rece wezej nogi stabilniej trenujac BJJ starac sie cwiczyc bez Gi i pamietac o tym ze mozna dostac w pysk :P jezeli ktos ma styl bazowy i mocno zakorzeniony to pozniej ciezko tego oduczyc najlepiej to widac o tradycyjnych np. [...]
Triceps i biceps to małe mięśnie więc ten czas na odpoczynek jest wystarczający. Kończysz klate i biceps w poniedziałek o 18 i do 16 w środe masz prawie dwa dni, poza tym przy klacie i plecach te mięśnie pomagają w znaczący sposób wieć zamiast je dobijać wolę dać im tyle wolnego i ćwiczyć porządnie w dniu w którym nie towarzyszą treningowi innej [...]
w sumie nie rozumiem dalej co Ci to pomoże bo najważniejsze dane chyba już powiedziałem ale ok niech Ci będzie... wygląda to tak. Jeśli chodzi o staż to nie mam pojęcia bo nie liczyłem nigdy. Mam 21 jeden lat i ćwiczyłem już w gimnazjum tyle że bez diety bez pojęcia o technice i z naciskiem na łapy. Chyba w liceum zacząlem trochę mądrzej ćwiczyć [...]
SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4
