co cwiczyc

Zgrzeszyłam }:-( i chyba powinnam ponieść jakąś karę 'burpeesową' @@-) Sylwestrowy makowiec się wciął i 3 drinki, w których cukier był i nie da się tego ukryć. Dzisiaj DNT - nie lubię. Mam wrażenie, że muszę cały czas ćwiczyć, no ale wczoraj był DT i jutro jest... jakoś wytrzymam na tym jednodniowym "detoksie" %-) Jutro dwa fitnessy rano a po nich [...]

No dobrze, czas wrócić do dziennika. Zaległości: SOBOTA 30.03. DNT - miska czysta, ale za mało ww i tłuszczu, za to za dużo białka - aktywność zero, padłam do łóżka o 22 i tak spałam do 11 następnego dnia ;-] NIEDZIELA i PONIEDZIAŁEK 31.03.-01.04. DNT - miska częściowo czysta, nieliczona - znaczna przewaga białka i tłuszczu (sporo jajców, mięcha, [...]

AHAHA ahaha ahahaha |-) |-) |-) |-) |-) |-) |-)|-) |-) |-) |-) |-) |-) |-) }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) :)) sorry musiałam %-) 40kg w WL a parę miesięcy temu nie byłam w stanie zrobić ani 1x ale się cieszę :-D :-D :-D [...]

Nie, serio to pytanie nurtuje mnie od ponad 20 lat. Ćwiczenia z suplami a co po odstawieniu? Człowiek flak???. Może się żle wyrażam, ale chodzi o to co po odstawieniu wszystkiego?.Nie myśl co będzie gdy przestaniesz ćwiczyć. Zacznij i trenuj. Nie opowiadaj bzdur o suplementach - one są uzupełnieniem braków w pożywieniu. Gdy ktoś przestaje trenować [...]

takim treningiem nie miałem przyjemności ćwiczyć, więc chyba ułożymy go wspólnie ;] co do wyników siłowych, to nigdy nie przywiązywałem do tego większej wagi, nie znam maxów itd. ćwicze dla siebie, dla ogólneego samopoczucia, estytyki, poprostu zdrowej sylwetki ;] Nogi wcale nie leża, sa poprostu dosc chude, zreszta jak ja caly. 188cm taki [...]

ostatnio (od około 2 miechów) coś stanęło na siłowni i nic do przodu nie idę... może to FBW to i dobry pomysł... Tylko chodzi mi właśnie o to żeby poszło coś do przodu. Jak długo mam ćwiczyć tym FBW jeśli na niego sie przerzucę? Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy boks. Więc nie ma co ograniczać do 2x tyg.

[...] oo 2x w tygodniu to zdecydowanie masz za duzo cwiczen, klatka nie daje rady sie zregenerować i nie rośnie, i powiem Ci ze górną klatke strasznie ciezko jest wyrobic, trzeba cwiczyc cwiczyc i czasu! Aha i najlepiej cwicz jedym planem 2 miesiace. 40 serii na tydzien to "troszke" za duzo :P Czasem duzo nie znaczy lepiej. Zmniejsz do 20 [...]

w ogole co sie uwzieliscie ze ja cwiczyc jeszcze musze, nie znacie roli REGENERACJI w sportach silowych? policzylem sobie na szybko, że jakby tempo mojego bloga (spamu) utrzymywało sie na stałym poziomie to po 90paru dniach akurat 300str będzie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-26 19:40:58

ale na jedno wyjdzie a tak w ogóle to nie to samo co 15-10-5 Wodyna. to możesz takim planem ćwiczyć i tak po 3 serie, zakres powt. jaki chcesz. hst o tyle lepsze, że masz wszystko poukładane, a w intuicyjnym takim fbw to jedziesz na żywioł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-13 18:15:55

w sumie tak ale z tego co wywnioskowalem z wypowiedzi WODYNA na rehabilitacji nalezy cwiczyc przysiad a najlepszy bedzie wlasnie box. Zobaczymy jak to z wykrokami pujdzie bo cwiczenie ciekawe sie wydaje

Niebezpieczne wody Marku C. Jak ktoś trzyma miche i kręci aeroby, nie kupuje spalacza i osiąga cel, to co nam to mòwi o spalaczu? Proponuję nie mieszać supli z podejściem do michy. Sprawa trzymania michy jest tak oczywista, że Twòj drugi przypadek to jakiś d**** musiałby być. Ps. AD działa nawet jak ktoś żre co chce. Kończę sypać do paszczy [...]

już ja mam taki dziwny organizm że zaczyna odkładac tłuszcz jak jem ok. 1500 kal/ dziennie. dla mnie normalna granica to 1200 kal. co do nóg no może jest tam jeszcze trochę tłuszczu ale naprawdę tyle co trzeba żebym mogła normalnie funkcjonować jak kobieta i wolałabym tracić z mieśni a co do góry no przecież już nie marudzę że nie będę jej [...]

Oj nie ładnie tak gadac na kogos killing rozumiem ze ty od razu wiedziales wszystko na kazdy temat i jak zaczeles cwiczyc to nie miales ani chwili braku motywacji i zwątpienia itp:-) Ja sobie cenie ludzi szczerych nawet jak to nie jest najlepsza wiadomosca najlepszą wiadomością nie bylo to co napisalem. Ale wiesz czlowiek czasami podniesie sie z [...]

wiesz, mogę powiedzieć, ze wypisałem wszystkie ćwiczenia starając się ich nie dublować. na pewno zdublowałem coś. po tym treningu nie mam co już ćwiczyć przedramoin bo mocno dostały po dupsk dzisiaj. supinacje sobie odpuściłem, zrobiłem młotkowe zgięcia. łapska niesamowicie mnie bolały. w sensie że mięśnie. w żadnym razie nie chce sobie odpuszczać [...]

"Mój wykładowca na kardiologii mówił, że ćwiczenia statyczno-precyzyjno-siłowe czyli te wykonywane podczas ćwiczeń kulturystycznych szkodzą układowi krwionośnemu. Dzieje się tak ponieważ pompowanie mięśni podczas treningów nadwyręża żyły rozszerzając je nadmiernie i zwiększając ryzyko uszkodzenia ścianek mogące skutkować w późniejszych [...]

[...] jajko. Sernik no to wiadomo wogole nie potrzebny ale poprostu miałam ochote;)) pocwicze za to wiecej. CZytałam na forum ze nie koniecznie trzeba mniej jesc ze mozna wiecej cwiczyc i tak samo dobrze. a reszta no to na wieczor moge zjesc chudy ser biały tak jak tu czytałam zeby sie miesnie nie trawiły. Tylko ze ja nie jestem głodna jak jem do [...]

i założe się, że nie tylko tak w Polsce. Dobra to teraz ja heheh: 1) U mnie jeden kumpel mówi, że macha teraz na masę za pare tygodni się pytam jak tam postępy (tak w żartach) a on, że nie wychodzi mu masa i bierze się za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na [...]

1. Dzień - Klata 2. Dzień - Biceps 3. Dzień - Bary 4. Dzień - Wolne 5. Dzień - Plecy 6. Dzień - Triceps 7. Dzień - Wolne ---> Tyle na temat planu, nie ma nog, i poswieac jeden dzien na biceps, na triceps etc, marnowanie czasu, dziwie sie dlaczego georgu takie glupoty maja miejsce bytu tutaj jeszcze Rafał_B tyle powtórzeń ponieważ chłopak [...]

ZKS -- wolałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu bo to (z doświadczenia ) zawsze dawało mi lepszy efekt. Pozatym musze ćwiczyć w wteo-środ-piąt-sobota bo tak mi najbardziej pasuje pod względem szkoły. Co do progresji to sie dostosuje. f***master- jeżeli na biceps i triceps wystarczą 2 ćwiczenia to doradz które są najlepsze

Trol16 jak na mój gust to nie powinieneś ćwiczyć do końca kuracji i póki ona ci daje fajne efekty odłóż siłownie na bok, a już tym bardziej jakieś sterydy. Jak dla mnie powinieneś być wdzięczny tej żałosnej opiece zdrowia, za to że ci refunduje leki z pieniędzy podatników (czyli nas wszystkich), z tego co piszesz są to bardzo grube pieniądze, a ty [...]