Upadasz na ziemie po zadanym ciosie (to tak kreatywnie :D a chodzi o to, że poprostu leżysz na plecach) kładziesz swoje dłonie koło swych uszu tak jakbyś się przygotowywał do mostka, nakrywasz się nogami jak do przewrotu w tył (ale nie tak mocno, nie przerzucasz nóg za głowę, masz się poprostu złożyć tak jak scyzoryk ;]), następnie robisz wymach [...]
kurna macie problemy... heheh ja zaczelem cwiczyc bo spodobal mi sie zestaw dyskotekowy ktory prezentowali rozni goscie na imprezach wkrecilem sie i powiem wam jedno... spodobalo mi sie jak cholera...heheh teraz silownia to nie pojscie sobie na ploty(cwicze w chacie) tylko filozofia zycia! nikt oprocz mnie samego nie rozumie po jakiego diabla [...]
[...] wiele pracy wlozyl w to zeby cokolwiek osiagnac ? jak sami widzicie brniecie w tym wszystkim nie ma sensu od siebie dodam ze nie zastanawialem sie nad tym dlaczego zaczolem cwiczyc , robie to bo od 4 lat bezustannie sprawia mi to radosc i to jest moja droga to tego zeby stac sie lepszym ale nikomu tego nie udowadniam szanunje innych ludzi a [...]
ciężka sprawa mam taka sama akcje :P ... kontuzjowane barki ...jak juz cwiczyc to dobrz epogadac z fiozjoterapeta to pomoze wyelminowac ruchy ktore moga spowowdowac powrot kontuzji...ale bark to ciezka sprawa... bylem u wielu fizjoterapetow i szczerzer mowili ze nie wiedza co robic ...ja ide cwiczyc bo i tak w sobote na wesele ide ;] ale wiem ze [...]
wiem co bo znam ludzi co zaczeli cwiczyc cwicza 1 miech i wzieli mete,omnadres testosteron prolongatum anapolon dece a wygladaj jak przecinaki hehe to jest jasne ze koksem miesni nie zbudujesz tylko jedzeniem od tabletek i soku miensie nie rosnu to sa srodki jezeli masz juz duzy zastuj i nie mozesz przekroczyc pewniej granicy
Mam jeszcze pytanie. Czytałem, że trzeba brać(w dni treningowe) rano na czczo i potem po treningu, a w dni nietreningowe rano i potem mniej więcej w tym samym czasie co w dni treningowe. A co jeśli nie zawsze trenuję w tym samym czasie? Chodzi mi o to, że pracuję w systemie 3 zmianowym. Gdy mam pierwszą zmianę i nockę to mogę ćwiczyć w tym samym [...]
Madritas nie sluchaj coniektórych co CI radzą ćwiczyć nogi i twierdzą, że Twoj lekarz jest głupszy od nich. Sam miałem ten sam problem , dokłądnie wiązadło krzyżowe przednie (najpierw się naderwało a potem zerwało). Bzdurą jest twierddzenie, że przysiad Ci może tylko pomóc;] Oszczędzaj nogi aż do operacji. Z tego co czytałem wynika że czekasz [...]
Mojego żadna siła nie przekona do siłowni, próbowałam już nieraz, chociaż pamietam jak kiedyś chodziłam na siłkę w Ełku to tam był pan co zaczął w wieku powyżej 60 lat ćwiczyć i wcale nie wyglądał gorzej od tych co 25 lat mieli ;-)
Objedzona, obczytana, uchachana. Kawy nie wypiłam ale za to zieloną herbatkę. Mleka kokosowego nie kupiłam bo pisałyście, ze musi być 22% a to real thai ma 17. Wzięłam śmietane kokosową ale jej nie trzeba było zbytnio ubijać bo to prawie masło było %-) Jurys no żeś się odstrzeliła na żółto, wow ;) Kess - zdrówka i komu tam jeszcze trzeba to też [...]
no popyt na kalorie masz wieksze, niz podaż, to oczywiste.. ale co z tego, jak glownie w tym momencie energia leci z miesni? i laska wtedy widzisz, ze duzo cwiczyc, a robi sie coraz grubsza, wiec co robi: doklada aktywnosci!
[...] - nie kopiuj planow mistrzow kulturystykai (to tak nie dziala), raczej mniej treningu niz wiecej (wiem ze sa to ogolniki ale od czegos musisz zaczac mozesz sprobowac cwiczyc np. w stylu HST (link na stronie glownej) wlasnie u mnie w malym miescie jest dobra i tania silownia,czy mam na niej cwiczyc-to pomoze?jakie cwiczenia itp.? madra [...]
Dokładnie - jak wyżej. Żeby ćwiczyć trzeba ćwiczyć całe ciało. Trenując wszystkie partie mięśni "niszczysz" je bardziej przez co organizm produkuje więcej "środków regeneracyjnych" i lepiej "rośniesz". Poszukaj w postach podwieszonych informacji o planach i ich układaniu a później po zapoznaniu się z lekturą [...]
[...] mi głównie o siłe. W przyszłości chciałbym zostać bardziej trójboistą niż kuturystą:))) ' Juz staram sie odpowiedziec: 1. czy zbliasz sie do zawodow, jesli nie nie ma sensu cwiczyc z maksymalnym ciezarem (zostaw to na 2 miesiace przed nimi) 2. klatke cwiczysz 3* w tygodniu w sumie chyba 22 serie, bedzie ci ciezko zachowac wysoka intensywnosc [...]
[...] przez 9h,jak bys wzial tabsa :D,raz z nerwow o 1 w nocy poszedlem na silownie,tak sie dopie*dolilem ze na silowni zasnelem na laweczce i obudzil mnie koles rano co chcial cwiczyc hahahahahaha,co dziwne pomoglo mi to i udalo mi sie chodzic wczesniej spac,moze wam to przeszkadzac ze bierzecie odzywki w ktorych jest np tauryna,johimbina,pochodne [...]
Chłopak ma 12 lat. Słuchaj małolat, narazie graj sobie z kolegami w piłke a zaczniesz ćwiczyć gdzieś za 2-3lata do tego czasu możesz uprawiać biegi, grać w piłe a najlepiej gdybyś się zapisał gdzieś na zapasy, karate obojętnie. Zobaczysz, że to Ci się będzie opłacało, do tego czasu co pujdziesz na siłownie już będziesz miał kondycje, będziesz miał [...]
[...] odpada.miech ciagłych infekcji.nawet pojechac na wyjazdy nie moge przez to. MAriusz to na to konto tez sie wlamales? Poznalem Cie ha!!! " To boli, tmto boli, shcorowany cwiczyc nie moge, moze ktos mi walnie plan na pompki w domu ale nie jakis hardcorowy bo mi kolana padna". Od razu wyczailem towj styl!!! a przyp******ił bym sobie zeby baby [...]
To jest ten trening jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii [...]
Ok dzięki za odpowiedzi dacie mi jakieś linki co do FBW dla mnie?Najlepiej bym miał już poprostu przygotowany plan treningowy...bo sam poprostu szukam czytam i nie wiem co mam ćwiczyć co dla mnie będzie dobre a z każdym dniem się wkur...jak widzę że masa stoi w miejscu albo waha się non stop...
LUDZIE/ MY i ONI :-) filozofia 21 w.
