SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Plan do poprawki...

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo mocne kopnięcie w wyprostowane kolano, przy pełnym przysiadzie ostry ból... wiem, że dieta jest ważna, dlatego napisałem, że jestem w trakcie układania diety... Prosiłbym o podanie linka do odpowiedniego artykułu, bo nie chce ćwiczyć złym planem, ewentualnie poprawić mój... Byłbym bardzo wdzięczny... co do aerobów to już wdrożyłem, bede co [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2009-05-25 17:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na odrobinę pornografii \-) Szereg czynników wpłynął na to, że postanowiłam teraz zrobić podsumowanie: a)to już praktycznie 12 tygodni mija od ostatniej regeneracji b) jestem dalej chora i mimo usilnych prób treningi nie wychodzą mi tak jak powinny. Chciałam się wycwanić i wykorzystać okres chorobowy jako regeneracyjny ale organizmu nie [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 15:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Melduję się po wizycie u fizjoterapeuty:-) Trochę jestem obolała na plecach przez to uciskanie w trakcie badania,ale warto było. Kość krzyżowa nastawiona, nogi się wyrównały. Wiem,że to dziwne i pewnie sobie wmawiam, ale czuję się bardziej prosta i taka wyższa}:-( Niestety nie udało się odtworzyć dystrakcji. Jej zanik jak i ta cała sprawa z [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14247 Data: 2014-03-26 19:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.06.2014 DNT Coś nie po drodze mi w tym tygodniu ta siłownia....Miał być DT ale zamiast na treningu spędziłam 8 godzin w szptalu z moim 6-latkiem. Tak na marginesie, nie dziwię się,że nasza służba zdrowia tak cienko przędzie, skoro mają u siebie taki bajzel. Wróciłam wykończona z tego szpitala, prawie zasnęłam za kierownicą. Miska: posiłek nr [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14247 Data: 2014-06-13 11:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawe ze kazdy tu jest zajety i ma wlasnie zycie i swoje treningi...probowalam znalezc jakis plan z priorytetem na gore plecow i barki (bo takie bede miec cele) ale... no zielona jestem, wiec za ukladanie samodzielne sie nie zabieram... poki co bede cwiczyc silowo cwiczeniami zlozonymi... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-26 18:36:52

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 18:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co moze nie mozliwe a 20kg wiecej na klate moze tak jak pisza inni wystarczy sie nie oszukiwac cwiczyc intensywnie i miec diete a pozatym to moja pierwsza odzywka a temu 2 co sie nie podoba

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 18:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Masa, ocena, poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jak kładę sztangę to plecy odpoczywają i to chyba "niefajne". Wiem już jak robić RDL, lekko uginać nogi i jazda. Dzięki za wszystko, póki co wszystko wiem. A jeszcze takie pytania co do diety: -Kiedy najlepiej jeść ser biały(twaróg)?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść jajecznice?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść kasze [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 17:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muzyka do cwiczen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rogue - Carmina Burana jest Carla Orffa, nie Mozarta, więc już wiemy, czego nie słuchasz... Siedzisz przy necie, to najpierw sprawdź, potem pisz. Mozarta w podobnym stylu jest Requiem, polecam też IX symfonię Beethovena, ale ćwiczyć przy tym się nie da, bo się człowiek zapada w słuchanie. A co do muzyki do ćwiczeń - u mnie w klubie na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-27 13:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. tak, wykroki i wypady to to samo cwiczenie 2. mozesz cwiczyc niezaleznie, ale nie przesadzaj z iloscia, to nic nie daje od strony redukcyjnej, a mozna sie nabawic problemow z plecami przy dysproporcjach silowych 3. plan masz masz dwa treningi, robisz je na zmiane iles tam razy kazdy, jak bedziesz cwiczyla 3x w tygodniu to szybciej przejdziesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2010-09-01 08:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spoko, że wątek cały czas się ciągnie, może wyniknie jeszcze parę mądrych wniosków. Ciesze się że odpowiedzi są szczere i bez kozaczenia, podobają mi się trafne wnioski i argumenty innych. Co do dołującego klimatu, to chyba nie jest aż tak źle ;) Co do ćwiczeń na psychikę, to nie wiem czy coś takiego istnieje, ale podam ćwiczenie, któro mi pomaga [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-23 19:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytaj ze zrozumieniem, napisałem, że węgle około treningowo. Nie chodzi mi, że musi być między 4 a 5, ale po prostu przy tym jak on te posiłki rozpisał najbardziej tak pasuje. Posiłek nr 6 nie pasuje na po treningowy. Jak nie możesz wcześniej ćwiczyć to zamień kolejność żeby większość ww było około treningowo. Badania badaniami, ale raczej [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16802 Data: 2013-09-18 21:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twister?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Maszyna eliptyczna ketlera Plan ćwiczeń silowy w warunkach domowych gdyż nie mam czasu przy dwójce dzieci na wypady na siłownię zato mam pomiescenie tylko na sprzęt do ćwiczeń. Ogólnie ćwiczeń całe ciało z małym obciążeniem w dłoniach 2 kg po 3 serie i 15-20 powtórzeń wypady skłony z piłką lekarską 5kg ćwiczenia z ciężarówki na piłce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2010-07-20 19:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc Trening 16 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    CWICZYC CALE CIALO ALBO W OGOLE silownia i wzrost jedno z 2 nie ma nic wspolnego. Z reszta co maja plecy do tego? juz bardziej niby nogi. Jesli masz zamiar cwiczyc tylko na wakacje rob co chcesz, twoja sprawa, jesli myslisz nad tym zeby cos osiagnac do czegos dojsc, to nogi,plecy podstawa bez tego nawet nie zaczynaj cwiczyc, bo efektow bedzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-07-21 22:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Eh... Ciężko to pisać ale.. Po kolejnej ciężkiej nocy musiałam podjąć taką decyzję. Na jakiś czas zawieszam swój dziennik tutaj. Za dużo kłopotów ze zdrowiem, wieczny niedoczas, niedospane noce, parchy, woda - za dużo tego się nazbierało. Plus to wieczne przeświadczenie że nawalam bo nie mam czasu na trening a jak już coś mi się uda to nawet chęci [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 08:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do diety się nie wypowiem. Za to moge Ci powiedzieć, że zmiana treningu nie ma sensu. Poćwicz jednym treningiem 6-8tyg i wtedy możesz pomyśleć o zmianie planu. Na razie nie ma takiej potrzeby. Zrobisz sobie tydzień regeneracji i wtedy możesz zacząć ćwiczyć nowym planem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 10:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masywne nogi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, ze nie zmienisz podejścia i nadal będziesz walczyć z wiatrakami(ćwiczyć jest fajnie, ćwiczyć tylko po to by walczyć z kompleksem juz nie ), ale powiem tak: nie zmienisz genetyki, zdjęcie jest brzydkie i zrobione z bliska wsadziłaś nogę w obiektyw, co w ogóle zaburza proporcje tego co sie widzi, bo to co z przodu zawsze jest większe, zrób [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8003 Data: 2010-04-17 14:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego, jeśli zrzuciłeś tyle kilogramów nadmiarowego fatu, to nie ma opcji, żebyś cokolwiek "zepsuł" :-). Przeciwnie - wielki szacun za pracę z bardzo pozytywnym skutkiem! Może przeżywasz teraz taki trudny psychicznie moment, kiedy skończyło się jakiś etap, a widzimy że sylwetka nadal wymaga poprawek , ale pomyśl sobie, że to jest normalne i [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2023-03-04 17:18:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • masowka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie rozumiem po co tak ćwiczysz ten brzuch kiedy ćwiczysz na masę...i brzuch nie może być tak skurczony przy diecie wysokokalorycznej, a plan tragedia... nie ćwiczy sie barków i klatki obok siebie,klatke powinno się ćwiczyć na początku tygodnia a nogi z barkami na końcu,najlepiej ćwiczyć poniedziałek,środa,piątek,a jak już chcesz ćwiczyć ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2008-10-12 14:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    wojtek3578: Więcej motywacji życzę autorze, bo pisząc, że osiągnięta sylwetka satysfakcjonuje Cię w 100%.. - chyba trochę się oszukujesz. Jeśli by tak było to ćwiczyłbyś już tylko dla przyjemności od czasu do czasu. I ćwiczę dla przyjemności, a także żeby się wyładować i żeby utrzymać formę. Dziwi Cię to że ktoś akceptuje swoje ciało? the666: [...]

    Odpowiedzi: 3028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 18:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] pytan i wypowiedzi nie chcial bys chyba publikowac. Ja tez nie zamierzam bo nie ma sensu. "( na marginesie: Michaila i mnie nie ma tutaj od 5 lat, wiec nie mogles cwiczyc wg naszych wskazowek, poza tym nigdy osobiscie Ci nie pomagalem, Michail chyba tez)" - wczesniej miałem innego nicka, i nie mówiłe że od samego poczatku [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-25 09:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)