[...] według treningo poniewaz nie posadam jeszcze stacji na nogi. Stacja na nogi bedzie zakupiona w najbliszym czasie. Zapewno jutro bede zakwasy na nogach bo jak skaczyłem cwiczyc byly jak zwaty czas miedzy seriami jaki wystepował był ok 50-60sek 1 Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12x60kg 10x65kg 8x70kg 6x75kg -PRZYSIADY WYKROCZNE [...]
[...] powinno sie ćwiczyć brzuch po ile powtórzeń i jak często ?? To zalezy. Jedni cwicza brzuch na duzych ilosciach powt, a inni na malych z obciazeniem. Wg mnie najlepiej cwiczyc 3-4 razy w tyg co drugi dzien czy można codziennie ?? Oczywiscie nikt ci tego nie zabroni. Mozesz nawet 5 razy dziennie tylko po co? Jesli chcesz cos osiagnac to [...]
[...] wytlumaczylem ze mam dosc jego beszczelnej gadki i zeby wkoncu trzymal morde na klodke.Odchodzac za***alem mu blache i powiedzialem niech wlaczy wkoncu jakas muze bo chce cwiczyc.Po kapieli dopadlem wlasciciela MIRDI LIMANI i powiedzialem mu co i jak bylo objal mnie tylko i powiedzial zebym sobie glowy nie zwracal ze to zalatwi i gowniaz [...]
[...] nie.Bo mam wrazenie ze raczej nie do konca beda zadowoleni.co do muzy slucham HH, Funku i ogolnie OLD SCHOOLA. na treningach czesto slucham Metallice, Rammstein bo nie lubie cwiczyc w rytmie Fiftioego Ushera i innych.na silowni 100% teraz bedzie ze wbijam i to ile a szwagrowi jak powiedzialem to skomentowal "ciekawe co bys mu zrobil jak bys [...]
Mawashi - wielkie dzięki za plan treningu! :) I przy okazji mam do niego pytanie - czy mam przed nim robić rozgrzewkę i rozciąganie takie jak w ułożonym przez siebie planie, czy od razu robić ćwiczenia z Twojego treningu? I 3 razy w tygodniu nie dam rady, ćwiczyć mogę tylko w środy lub czwartki i soboty :/ Czy to bardzo utrudni uzyskanie masy [...]
porandojin, spamuj, spamuj :-)) Po to założyłam ten temat żeby o takich rzeczach właśnie rozmawiać. Żeby wszystkie potrzebne informacje można było znaleźć w jednym temacie. I żeby te co się boją ćwiczyć w ciąży, bo lekarz kazał im się nie spocić mogły tu przeczytać choćby to, że w innych krajach pocić się wolno %-) i nawet dzieci się rodzą ze [...]
Figa - Czasem mi się własnie wydaje, że on sie wygłupia, ale tak serio to to wygląda tak, że zje sobie powiedzmy o 7:30, przed 9 już zaczyna się denerwować, daje mu smoczka, to go cos tam pociągnie i wypluwa, i tak powiedzmy 20 min (wkładanie i wypluwanie) wtedy zaczyna ssać już tak bardzo nerwowo jakby chciał go odgryźć, no i jak daję tego cyca [...]
[...] w jakims tam konkretnym kierunku a racze jest wszystkiego po trochu cos co łaczy stójke i parter np JKD , Jujitsu najlepiej modern , chodzi mi o to ze nie ma sensu zaczynac cwiczyc od razu kilku szuk naraz lecz zacząć cwiczyc jeden styl po roku czu dwóch jesli juz opanujemy podstawy i choc troche zrozumiemy wtedy mozna dożucić cos z innej [...]
Moje zdanie: pompki - rób po minimum 15 (zalecam 20)w jednej w serii i próbuj różnego rozstawu dłoni:szeroko, wąsko, bliżej brzucha, bliżej głowy - to ci pomoze ukształtować partie mięśni piersiowych w znacznie większym stopniu; ciekawym rozwiązaniem jest też zamocowanie drążka w drzwiach i postawienie krzesła na jego wysokości - stopy na krzesło [...]
[...] unoszenie hantelek bokiem w gore 3. mozesz unoszenie sztangi wzdłuż tulowia do brody lub onoszenie hantelek w przod... i tyle wystarczy - co do plecow tu tez za duzo cwiczen a podciaganie na drazku mozesz wykonywac w czasie rozgrzewania sie - staraj sie cwiczyc co 2 dzien~ - poczytaj posty podwieszone w dziale ,,trening dla poczatkujacych"
[...] i koksowac, zeby sie komus podobac (w takim sensie to pisalem).Jesli ktos robi to dla siebie to jego sprawa, chociaz w sumie patrzac z drugiej strony to dla siebie mozna cwiczyc, a nie brac jakis doping bo jakby nie bylo do konca zdrowe to to nie jest. I jeszcze chcialem dodac ze ja zaczalem cwiczyc dlatego ze poszedlem do nowej szkoly w [...]
Alexxa, w moim blogu jest chyba najwięcej zdjęć ze wszystkich... Foty porównawcze do tego co było pod koniec stycznia wrzucę mniej więcej pod koniec czerwca - będzie można zobaczyć, że nie umiem ćwiczyć i odżywiam się jak prosię . EDIT: dzisiaj przeleciało 5000 odsłon. A ja taki nie uczesany . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-18 17:40:18
[...] wszyscy uwazaja, ze jak ktos idzie na silownie to zaraz powienien dieta, odzywki..., ale sa ludzie ktorzy sie po prostu bawia i tyle Oczywiscie, ze jak zaczal systemtycznie cwiczyc i zwiekszyl podaz bialka w diecie to wszytsko poszlo bardzo szybko, ale tez nie bedzie tak stale robil, bo ciezar priorytetow przesuniety jest na cos innego. To co [...]
ciarwi ty d**** jestes czy co?tu wieksdzosc pracuje i cwiczy jednoczesnie a ty co nie chce ci sie cwiczyc jak bedziesz pracowal? wez ty dzieciaku nie bierz sie za koks lepiej p.s po co chcesz teraz cwiczyc i przykoksowac jaki tego cel?
Dzień 62 tydzień 9 DT 08.08.2015 Przed wizytą w Klubie wylegiwałyśmy się z Karolcią nad jeziorem Grzymisławskim /-)_ Spotkanie z trenerami rozpoczęłyśmy od pozowania, następnie krótki trening barków + allahy i omówienie strategii działania ;-) Dzisiaj już dokładam węgle w ostatnim posiłku 8-) I zaczynam wkręcać się w masę 8-)/-)_:)) Nad "naszym" [...]
[...] - nie wiem czemu zakladasz tyle spostow na ten temat ... jesli chcesz MASY brzucha - rob go metoda HST ...jesli Twoim celem jest utrzymamnie jego formy albo lubisz go cwiczyc mozesz go ruszac nawet codziennie ...jednak pamietaj ze np wykonywanie typowo wytrzymalosciowego teningu - codziennie moze ujemnie wplynac na np przysiady wykonywane [...]
Witam. Moim zdaniem powinieneś na początek wziąć METANABOL po 3 tabletki dziennie albo podczas posiłku albo po posiłku i tak przez miesiąc może dwa aż nabierzesz odpowiedniej masy i oczywiście musisz regularnie ćwiczyć, a później proponowałbym Ci KOKSY i co raz więcej ćwiczyć i jeść. Przynajmniej ja tak zaczynam!
Glownie po prostu chodzi o to ze FBW jest skuteczne tak samo jak split z ta roznica ze nie wymaga takiego doswiadczenia teoretycznego jak i poznania wlasnego ciala niz split. Jest schemat, jest plan, jest kilka zasad typowych dla FBW i kiedy to zlozymy w calosc mamy prawidlowo ulozone full body i pewnosc ze cale cialo zostanie solidnie i dobrze [...]
Dzień 24 DNT Przez ten brak ćwiczeń czuję, że się cofam. Próbowałam ćwiczyć, ale nie wiem co się dzieje mam straszne zawroty głowy. A na dodatek jutro robię 12, mam nadzieję że jutro już będę lepiej się czuła. Micha czysta. Warzywa nie wliczane - ogórek, pomidor, szczypior Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez, [...]
S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU
