co cwiczyc

De facto starczy sztanga i sztangielki Na pewno cos tam jest, nie przejmuj sie, zobaczymy co ci dadza i jaby co podrasujemy. Chodzi o to bys zaczela czuc ciezary i zaczela cwiczyc, na poczatku kazdy ruch ma plusy i na pewno bedziesz czula miesnie, teraz nawazniejsze by cwiczyc wszystko. Rozruszasz sie i bedzie dobrze, a jak sie wkrecisz i spodoba [...]

Artykuł dobry, ale jak większość uproszczeń w medycynie, nie do końca prawdziwy. Tak naprawdę "trening siłowy", to tak szerokie pojęcie, że nie można jednoznacznie się wypowiadać, czy jest on szkodliwy, czy nie dla młodego organizmu. Powinien być zawsze dobierany indywidualnie i co najważniejsze - "z głową". Padające tu [...]

Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas: godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka białego chudego plus kilka truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 [...]

Paatik mówisz że nie zadziała? %-) Może chociaż na chwilę pomoże ;-) Ja na razie się nie przejmuje. 5.10 środa Trening podzielony na dwie części a i tak ledwo się wyrobiłam. Jakbym robiła osobno przeszkodowy na sali a nogi w domu (czyli w sumie dwa treningi) to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba [...]

Nadinka odwołali XRuna m.in. z powodu aktualnej sytuacji gospodarczej - musieliby mocno podnieść ceny pakietów żeby się opłacało robić bieg, nawet o 200% A dodatkowo część ekipy w obecnej sytuacji musi poświęcić więcej czasu na pracę. Chcą przeczekać przyszły rok. Zaskoczona jestem decyzją, bo jeszcze w październiku opublikowali kalendarz na [...]

[...] pomijajac pierwszy plan i sladowe cwiczenia w FBW) *lydki 33 -> 36 *uda 51 -> 57 !!! ..:REKORDY::.. Klata: Nie pobijałem zadnych rekordów ale zanim zacząłem cwiczyc pamietam ze pare latek temu ledwo co 56 kg moglem wycisnac na klate przy wadze ok 60 kg. W wakacje wraz ze szwagrem sprawdzając maksymalne obciązenie (80kg) zdołalem [...]

Swietna sylwetka, a biorac jeszcze pod uwage Twoje problemy, to kosmiczna! Szacunek za walke i motywacje, bo wiem, co to znaczy cwiczyc majac chroniczne bole i dyskomforty. U mnie z plecami. Ale z flakami tez swoje przeszedlem, 2lata temu. Przez pol roku, dzien w dzien mialem bol brzucha. Raz zatwardzenia, raz sraki, raz nic, ale dyskomfort byl [...]

To nie może być to MaGor, musi być jakaś wyższa magia. W luźno zapiętym pasie nie wspominając, że w wąskim, nie ma szans na wspomożenie tłoczni. Ależ to jest wyższa magia. Nazywa się wiedza. Jak wiesz czym jest irradiacja mięśniowa i jaką rolę odgrywają w niej mięśnie brzucha, to zrozumiesz gości w pasach nawet jak będą robili jakieś fiku-miku na [...]

Tak sobie siedzę to zaktualizuje co u mnie może ktoś poczyta i nie będzie narzekać że ma źle :D Od początku leciało wszystko znowu na wyższych obrotach, z serduchem było już na prawdę dobrze co sam kardiolog potwierdził. No ale jak to u mnie zawsze musiało się spier... Praktycznie rok po tym jak wylądowałem w szpitalu z sercem... Powtórka tylko [...]

Mega zakwasy po wczorajszym treningu nóg i koszykówce. Chociaż dziś jeszcze da się żyć a koszmar zacznie się jutro... Co prawda jakoś ogólnie nie mam energii w sobie na trening mimo że mam wielką ochote trenować. Pewnie to się zmieni jak już dojade na siłownie. Planuje dziś dla odmiany trening po 16. Barki i tricepsy muszą zostać zmasakrowane [...]

Super trening ! Duża dawka prostych węgli + saszetka hot blood przed treningiem dałą niesamowitą pompe :) Barki i tricepsy nabrały konkretnych kształtów i rozmiarów. Aż się chciało ćwiczyć :) Póki co czuje się nieźle, trening miał dużą objętosć za to intensywość lekko zmneijszona przez co nie byłem aż tak zajechany na koniec. Dobrze że w końcu [...]

Hello Dzis 13go w piątek, nie? !!!!!!!! Bo mam wrażenie że jednak to dziś }:-(((}:-(((}:-((( Skręcilam kostkę }:-((( Ja pier...lę poryczałam się, dwa tygodnie mam na nie stawac na prawej nodze, przez nastepne dwa dalej oszczędzać}:-((( Jestem przerażona przeciez przez ten miesiąc bede do tyłu i strace to wszytsko co wypracowalam. Co mam zrobic, [...]

Wypocin ciąg dalszy - dzień 22 Clen zdecydowanie poszedł w odstawkę. Po 4 dniach przestało mnie boleć serce (ufffff), zarzuciłam też aspargin. Zgodnie z moimi groźbami weszłam na 75mcg T3, dodałam 2x Hyperdrive 3.0. (stara wersja, daje kopa) Obserwacje Fizycznie : 1. Zepsuła mi się waga %-) (nie, nie nabrałam aż tyle masy, fakt niezależny, ale nie [...]

Czwartek 10.04 Fizjo powiedział, że dopóki nie wyrównam proporcji nie mogę ćwiczyć np MC, przysiadów, wykroków, wznosów z opadu. Po skończeniu obecnego planu zapowiedział mi wstępnie ćwiczenia na maszynach. Jutro do niego zadzwonię i się umówię na jak najbliższy termin bo: czuję, że tracę nad sobą kontrolę. Tracę motywację, nie chce mi się robić [...]

Dzięki, dzięki :-) Tak, regeneracja trwa i zawieszam dziennik do października. Za miesiąc wyjeżdżam za granicę na 3 miesiące do pracy. Praca fizyczna, 8h dziennie. Treningów raczej nie przewiduję ze względu na to, że ciągle nie ogarnęłam tych pleców.... jedyne co to sobie może czasami wyjdę pobiegać @-) Z miską też nie wiem jak tam będzie, czy [...]

1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 55 kg, 12 x 65 kg (ost 60 kg) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 19,5 kg (ost 17 kg) , 12 x 19,5 kg, 6 x 27 kg (na jedną rękę) 4. [...]

oj to już zaczyna być nudne... dieta super, chudnę w oczach, spodnie lecą.. jesteś wielki smpa :) no dobra... rozpiska... coś tam ponarzekam dieta: mmmm rewelacja! uwielbiam makarony na wszelkie możliwe sposoby!! nic nie zmieniajmy hhihi trening: w tym tygodniu (7 tydz ćwiczen) zrobiłam roztrenowanie bo we wtorek nie mogłąm isc na silownie [...]

davidoo: a myślisz że jak robię? codziennie wieczorem gotuję na drugi dzień. Tylko że jak przyjdę do domu o 16:30 to o 17:20 muszę już wychodzić na trening. Wracam 20:30 i spać chodzę o 22-22:30. Nie mam niekiedy już sił jak jestem cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, [...]

Zależy jak komu leży :-) Trzeba ubrać i zobaczysz co i jak. NP Kacper dostał romelosy i mówi że sie w nich ćwiczyć nie da... Tu jak z towarem, sprawa indywidualna :-D

Zależy jak komu leży :-) Trzeba ubrać i zobaczysz co i jak. NP Kacper dostał romelosy i mówi że sie w nich ćwiczyć nie da... Tu jak z towarem, sprawa indywidualna :-D akurat z towarem to sprawa indywidualna tak, lecisz tyle ile cie stac XD