Madu 7:30 może być (wtedy postaraj się zrobić nieco większy ten koktajl a co do jedzenia w szkole sam szamam pod ławką kuraka z ryżem i nie ma problemu, ciekawe jak by mi nauczycielka pokazała że ma taki sam z żarciem co do HIIT to j.w. bezpośrednio po nie zaleca się już ćwiczeń (HIIT jednym słowem to massacra) ale jeżeli potem mamy przerwę, [...]
Moja historia zaczeła się nie zbyt ciekawie... Gdy miałem 12 lat, kolega z klatki zaproponował mi cwiczenia na siłowni. W moim miasteczku siłownia juz istniała, ale w domu kilkukrotnego mistrza polski i europy w podnoszeniu ciężarów. Więc z kolegą sami zrobiliśmy ławeczkę, a raczej ojciec jego nam zespawał. wzięliśmy rurkę 5 kg. (120 cm) i [...]
Hey, dzięki za pomoc, co do treningu nóg to tak myślałem, że ktoś zwróci na to uwagę, kiedyś dużo ćwiczyłem nogi i jeździłem sporo na rowerze teraz muszę zachować proporcje bo za wysoki nie jestem a nogi mam dość dobrze umięśnione podług górnej części ciała. A powiedz mi czy odpuszczanie tych czwartków, co dwa tygodnie ma sens, robię tak ze [...]
Z tego co wiem to na niektorych silowniach nie mozna juz cwiczyc nog ze sztanga bo zastapily ja maszyny... Ludzie sa wygodni, nie robia klasycznych przysiadow bo... tu cytuje "boli mi jak na barkach, kapturach opieram a z przodu porostu nieumiem trzymac sztangi, moge zamiast przysiadow robic na maszynie hack, przeciez to jest to samo tylko ze [...]
Tak, ważę 115kg i chcę zacząć ćwiczyć. Jasno napisałeś, że dziwisz się, że dotychczas nie zacząłem ćwiczyć. Co mam rozumieć przez słowo "ćwiczyć"? Bo większość ludzi uważa marsz za ćwiczenia, a ja to uważam za zwykłą część normalnego życia. Spacer to tylko wzmożona aktywność, którą miałem od samego początku.
Dobrze, ale tam jest rozpis na sztange na laweczki a mi bardziej chodzi zbudowanie obwodu z pomoca 1 sztangielki 10 kg, chcialbym cwiczyc brzuch oraz inne miesnie ale bez nóg. Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni [...]
Witam! Dawno nie tutaj nie było, bo AŻ prawie 2 lata 88-O . Z czego nie jestem zadowolony ale tak jakoś wyszło. Dlaczego nie było mnie tak długo i co się u mnie działo? A no Jak prowadziłem trening i przyszedł czas wakacji to zamiast dalej trzymać „normalną” dietę, to zacząłem szukać jakieś diety cud no i znalazłem – VLCD, która oczywiście była [...]
Alternatywny trening brzucha – trening z workiem bokserskim! Ćwiczenia z workiem bokserskim Trening z workiem to niesamowite ćwiczenie aerobowe, które wzmacnia siłę i kondycję, a w dodatku wydatniej angażuję wszystkie mięśnie brzucha. Badanie wykazały, że 10 minut kopania spala około 100 kalorii. Trening z workiem może być alternatywą dla ćwiczeń [...]
[...] ją zrobic...po kilku tyg.czy miesiacach(nie pamietam,bo silka mnie ejszcze nie interesowala)skonstruowal laweczke z gryfem a takze obciazenieniem(ok.100kg)....brat zaczal cwiczyc,a ze potrzebowal pomocy (asekuracja)oraz ze czesto mi sie nudzilo w domu...zaczelem patrzec jak cwiczy i mi sie powoli spodobalo i zaczelem cwiczyc z nim....potem gdy [...]
[...] powoli do celu. Waga cos kolo 78 rano, moze 78.5 Dzis niecale 78 ale to dlatego ze po sylwku wczoraj prawie nic nie jadlem. Mysle ze nie bedzie mi sie chcialo dzis cwiczyc ale bede musial isc chociaz troche cos pomachac, w poniedzialek trening na wfie, pozniej normalnie w domu. Jak cos to ogladne dzis przed trenem filmik taki: I na [...]
Witajcie. Chciałam tak ogólnie podsumować narazie sam restart, który trwał dokładnie 23 dni. Waga pokazuje 3 kg mniej, w pasie również ubyło 2 cm tak samo w łydce. Reszta bez zmian. Od jutra ruszam z CKD. Będę robić 2/3 tygodniowy wstęp do CKD. Obliczyłam, że powinnam zjadać ok 128 gram białka i tłuszczy oraz 30 gram węgli. Waże teraz 60 kg więc [...]
W pierwszej kolejności poczytaj to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Co do twoich pytań to trenować pasuje 3x w tygodniu, 2x w tygodniu to tylko jeśli naprawdę nie możesz. Do sierpnia cudów nie zdziałasz, ale zawsze to jakiś progres. Jeśli masz ćwiczyć do sierpnia a na wakacje/po wakacjach rzucić to to nawet nie [...]
[...] mi chrupie. I tak od stycznia. Wrocilam do cwiczen w kwietniu. Zwaroty mam dalej, zdarzaja sie zadyszki(napady podduszeania) niewiadomego pochodzenia mimo ze mam sile cwiczyc dalej. Hm, zaraz wrzuce miskę. Tylko pytanie jedno: czemu dziennik posilkow ktory polecaja panowie jest dla nas zły? To tylko techniczne pytanie, nie bede sie przy [...]
[...] 1. Podciaganie 40-15 (35-12) 35-13 (30-11) 30-11 (30-9) 25-4 (25-2) Chciala bym sie wiecej podciagnac ale sily brak, dodatkowo na dloniach robia mi sie odciski. Coz musze cwiczyc dalej. Faza negatywna powoli bardzo, pelne skupienie na miesniach. Ostatnia seria 3 pelne powtorzenia jedno oszukane tzn podnioslam sie i powoli opuszczalam ale nie [...]
[...] czulam dol plecow. 5. Uginanie ze sztanga 10-12 (8-12) 12.5-12 (10-12) 15-4 (12.5-11) Poszlo duzo lepiej niz w zeszlym tyg. Chyba juz sobie przypomialo moje cialko jak cwiczyc uginanie, ostatnia seria uuuu bylo ciezko udlo sie tylk 4 razy, ale i tak jestem szczesliwa. 6. MDS uginanie 3-12/12/10 (3-12/12/7) 4-10/8/6 i tylko 3 lewa reka [...]
[...] jajek) zaraz bedzie kura z ryzem i warzywka, w domu czeka gulasz ze swinki z makaronem i baklazanem i na wieczor serek (ograniczylam go ale musze wyjesc zapasy) Jak zaczne cwiczyc musze przmyslec swoja siete, jesli nie bede jadla serka to w nie treningowe po 18 nie mam juz posilku. Trzeba to przeliczyc ladnie. Jak dobrze pojdzie jutro przejde [...]
Never, gin. /-)_ COME BACK 1/ Ćwiczyć - ćwiczyłam. W tym tygodniu próbne matury, po części też przez brak efektów i dalsze męczenie się, żeby zapiąć spodnie - trochę się podłamałam, że to nie ma sensu, więc odpuściłam na ten tydzień. Będą już 3 miesiące z jednym treningiem i rozkładem bez żadnych modyfikacji, więc pora chyba na jakieś zmiany. 2/ [...]
1-czy zamiast jednonóż,mogę ćwiczyć obunóż? pytanie czy dasz rade robić uginanie nóg obunóż na atlasie? kiedyś byłam zmuszona tak robić i nie polecam. A jednonóż jest dobra izolacja. Jeśli wygodnie ci będzie obunóż - jasne że możesz. 2-o co chodzi z tym wyskokiem w ćwiczeniu na nogi? wchodzisz powoli na podwyższenie lewą nogą. Na końcu, gdy już [...]
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
