SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Skoro już trafiłem do zaawansowanych to chwilę tu zostanę. %-) Zrobiłem nawet ankietę, jest w wątku obok, ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 16:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jasne, że ma. Trzeba ciągle obserwować, co się dzieje. Jak dalej idzie masa, to ucinasz coś w diecie. Jak się przetrenowujesz, to kombinujesz z objętością/intensywnością treningu. W ogóle jeżeli nie chcesz zwiększać wagi, powinieneś raczej ćwiczyć na zerowym bilansie - masa stoi w miejscu, ale skład ciała ulega zmianie (ofc na +)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 18:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puma twierdził co innego, w dodatku wiele osób ćwiczy w siłowni z rok i mają odstające łopatki, w dodatku przenoszenie też ponoć trzeba ćwiczyć odpowiednio, żeby je poruszyć. Ech, popróbuję sam na własną rękę, jak nikt nie wie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 09:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny byc przeskoki [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 20:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za sugestie myślę że w takim razie nie będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Co metody to bez pasa itp Dzięki za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 19:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Nie będę zasmiecał forum więc tutaj zadam szybkie pytanie. Po długotrwałej kontuzji dolnej partii kręgosłupa z powodu ciężarów, chciałbym wrócić do treningów. Aczkolwiek nie mogę wrócić do dawnego planu, ze względu na uszkodzenie kręgosłupa. Lekarz zalecił mi ćwiczenia 'nie obciążające dolnej partii kręgosłupa' Podpowie mi ktoś co i jak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 12:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też mam pytanie, dietka jest, ale dostęp do siłki mam 1x w tygodniu (w środe) a w domu mam hantle max 10kg na łape (bo dokręcane). Jak mam to robić z tą siłką itp? Jakie partie ćwiczyć itp. (Prosze nie mówcie: co chcesz itd...)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 22:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całkiem na szybko, bez większego zagłębiania się w szczegóły - czy taki split ma prawo istnieć? 1. klatka (12-14 serii), bicepsy (9) 2. plecy (16?), tricepsy (9) 3. nogi (16), barki (12), przedramiona (8) (po każdym treningu brzuch) Po dwóch pierwszych treningach dzień przerwy, po ostatnim dwa. Mógłbym wrzucić "trójkę" na początek, który wariant [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 07:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli rozumiem że mam najpierw zejść z tkanki tłuszczowej a żeby to zrobić mam wprowadzić deficyt kaloryczny rzędu 200-300 tak? Proszę mi też wytłumaczyć jaki sens ma chodzenie na siłownie w tym czasie skoro mięśnie rosną tylko podczas nadwyżki kalorycznej to po co mam ćwiczyć i robić trening siłowy na deficycie jak i tak nie będzie przyrostu? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2023-09-12 11:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chęci do życia to ja mam :-) humor mi dopisuje, energia również. Trochę tylko tej senności ostatnio, ale teraz weekend to się wyspie. Dodatkowo robie kilka luzniejszych dni ze względu na plecy, bo wczoraj miałam cały dzień bóle i na zajęciach nie dało się za bardzo ćwiczyć. Co do braków do jasne coś tam może być. Dziś robie badania różne to może [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 07:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snowee / Calisthenics + crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Dziś trochę inaczej niż zwykle. Chciałem dziś zrobić crossfit Angie, ale poległbym na podciąganiu, za nic nie zrobię 100 pełnych podciągnięć w jakimś ogarniętym czasie. Wiem, że większość w crossficie robi butterflu pull ups, czyli takie bujane, ale raz, że wolę normalne, a dwa, że nie chce mi się ćwiczyć techniki do takich bujanych. No więc dziś [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 2012-10-12 14:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - Prośba o pomoc i ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę poprawiłem ale zielonego pojęcia nie mam czy dobrze. (pewnie źle) Poniedziałek (Klatka, triceps) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na podłodze 1 seria - 12 pow. 2 seria - 10 pow. 3 seria - 8 pow. 4 seria - 8 pow. 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na podłodze 1 seria - 16 pow. 2 seria - 14 pow. 3 seria - 12 pow. 3. Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-12-01 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11720 Data: 2018-05-30 18:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na to kobiety?

    Post
    Doping

    [...] w 2 x krotszym czasie :) a jakbym od poczatku cwiczyl, jadl i regenerowal sie dobrze, jakbym mial wieksza wiedze i jak bym nie cwiczyl splitem i jakbym teraz mial czas cwiczyc regularnie to sadze ze jeszcze 2 x tyle bym zrobil. Spojrz na Peponenta. Wiaodmo na koksie penwie latwiej i szybciej. Wiec nie przeginajmy w zadna strone, twierdzenia [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 18321 Data: 2006-02-13 03:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MC co tu komentowac - jak nad technika nie musisz specjalnie pracowac w tym boju to wystarczy DOBRZE cwiczyc ruch jesc i spac i patrzec jak rośnie wynik podejscia na zawody 1: 180-190 2: 200-205 3: 210-215

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 20:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mariuszowy / Blog / I will DUNK !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sily nie bylo. Ale dzieki temu ze nakrecilem filmik zobaczylem ile jeszcze mi brakuje do zaliczenia przysiadu ;P A z ta lawka to o co chodzi ? Przy przysiadach patrze do gory, ale za nim zaczne cwiczyc to sprawdzam rozstaw stop. Przy lydkach patrze w dol aby sie nie przewrocic z tej belki :P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-09 23:15:21

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10102 Data: 2010-01-09 23:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treaning:)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A źle doradziłem ?? Jeśli wiem ocb. to doradzam, a według mnie to co on napisał to bezsens. Lepiej niech ćwiczy treningiem domatora jak ma ćwiczyć tamtym albo jak poleci w 1 dzień odrazu na siłownie to nie dość że nie będzie wiedział jak ćwiczyć to jeszcze sobie coś zrobi. Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-16 11:21:28

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2013-01-16 11:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów nie rozłożyłam btw tak jak trzeba. Po prostu nie mieści mi się więcej jedzenia. Jem tyle co nigdy i ciągle jestem przejedzona mimo że nie wyrabiam jeszcze zalecanej normy. Chyba to kwestia braku ruchu, prawda? Ciągle latam po mieście ale to się raczej nie liczy. Nie mogę ćwiczyć na siłowni póki co, w domu tez nie bo nie mam warunków, dzielę [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 11549 Data: 2013-06-12 19:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [trening] wskazówki/porady - do Apokalipsy, Pumy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Tak tylko pytam, jestem przyzwyczajony do większej ilości ćwiczeń, co może i było błędem. 2. Sumo z ławki - testowałem to ćwiczenie i nie jest źle, zobaczyłem w jakimś dzienniku jak o tym pisałeś był przy okazji pokazany film. Dobrze że przypomniałeś, bo całkowicie wypadło mi z głowy, a może okazać się chyba jedyną rozsądną droga. 3.W tym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2009-04-04 17:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pajace z siłki!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze juz kupil sobie dece i testosteron i bedzie "napie..." 2.ogolnie teraz cwicze u kolegi i od niedawna zaczyolem sie bawic kulturystyka, przed tym co zaczolem cwiczyc u kolegi przemierzylem kilka silwoni no i tak jak zawsze spotkalo sie "pajacow" wiec gdy sobie cwiczylem bicepsa i to byla koncowka, juz nie moglem podnesc [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14434 Data: 2005-03-25 20:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)