co cwiczyc

[...] co to sa p******y, ale dla mnie to radocha wielka! tyle czasu sie bronilam przed silownia, i zawsze mialam milion powodow by nie isc, a teraz zaluje ze nie moge codziennie cwiczyc silowo :P bo cardio jest nudne nadal. crosstrainer moze byc, ale reszta nuuuda. no plywac lubie :) zawsze po silowni ide na 15 minut do sauny odpoczac, moge prawda? [...]

Naida, dziękuję najtrudniejsze do wykonania, też o to walczę Ale to już w zasadzie prawie gwarantuje sukcesy w pozostałych dziedzinach. Z własnego doświadczenia: Jestem w dobrym humorze, myślę pozytywnie, we wszystkim widzę tą lepszą stronę. Mimo zmęczenia po pracy lecę na siłkę. W szatni uśmiecham się do siebie w lustrze i myślę sobie "jest [...]

Ej, mam takie pojedyncze pytanie, wiem ze nie ten temat, ale chce wiedziec co wy o tym sadzicie, wiec tak: - czy mogę ćwiczyć w jeden dzien same nogi a na drugi barki, czy musze to cwiczyc w jeden dzien??? pozdrawiam...

... Sporti twoja wypowiedz mnie naprawde zaciekawila. Ale ja nie rozumiem jak trening 8x3 (jak ty to ujełeś) mił by dać naprawde dobre efekty CHOCIAŻ NIE BEDE SIĘ SPRZECZAŁ BO NIE WIEM - NIE CWICZYŁEM TAK! ale jeśli przykładowo wykonuje jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni to jak one bedą rosły, przecież ja ich nawet nie zmecze. Wezne te 80kg na [...]

[...] progresja jest wymuszana jakimis dziwnymi technikami a nie prostym zwiekszaniem ciezaru. Bo ciezar mozna zwiekszac do pewnego momentu. A co pozniej? No wlasnie zaczyna sie cwiczyc intensywniej, brac suplementy zeby sie zregenerowac, brac kreatyne zeby byc silniejszym itd.. Nie mowiac o tym, ze gdybys nie bral supli przeciazylbys uklad nerwowy i [...]

[...] a ja nie chce dobrze wygladac kosztem zdrowia, ze tak powiem, co czekam co mi zaproponujecie pozdro aa i jeszcze jedno, na silowni robimy z kolegami sile, a ja powinienem cwiczyc na rzezbe, zeby schudnac tak? NIE TRENING SIŁOWY JEST NAJSKUTECZNIEJSZY W GUBIENIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZ CZYM MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY (jak mozecie [...]

Podsumowanie miesiąca będzie w osobnym poście ;-) Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2uxv992.jpg Próbowałem dzisiaj po treningu wypić zmiksowanego grejpfruta (razem z białą skórką) z trzema małymi mięciutkimi gruszkami - niestety było tak ohydne, że mimo wszystkich starań nie dopiłem do końca. Zepsuło mi to apetyt, ale nie na tyle, żeby nie [...]

Ann to dzień wysokowęglowodanowy, poza tym mówiłam, że ciągle pobudzona chodzę. Co do czasu wreszcie mam zasłużone wakacje, obroniłam się, legitkę pilota mam i po prostu robię sobie ze 2 tyg luzu( więc mogę więcej ćwiczyć:D:). Zresztą przed 5 jestem już na nogach, to i dzień jest długi i można dużo zrobić:D Dzisiejszy dzień bez siłki, ale [...]

hahaha Menel:D łądne imię dla kota:D:D Fot nie ma i lepiej nie dawać, bo praktycznie zero zmian chyba, że na gorsze. Ostatni miesiąc to właściwie dieta pod znakiem porażki:) czasem trzymana dobrze,więcej czasu niestety nietrzymana. Wczoraj aero w domu, potem siłka i trening, z którego jak już niektórzy wiedzą nie byłam zadowolona. Miałam mieć [...]

DLA ULATWIENIA EDYCJI BEDE PISAŁ WIELKIMI LITERAMI Co do treningu, aktualnie ćwiczę takim układem: Pon-Klatka/Triceps Wt-Plecy/Tylnie aktony barków/Łydki Śr-wolne Czw-Biceps/dwugłowe/łydki Pt-Czworogłowe/Barki-przód i środek Sob/Ndz-wolne CZYLI NIEMAL IDENTYCZNY PODZIAL TRENINGU JAK SUGEROWALEM Z TAKA MALA ROZNICA ZE DODATKOWY DZIEN WOLNEGO MASZ [...]

Środa 02-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 208/106/170/2471 Trening: Nogi, brzuch - Uginanie leżąc 15x15 12x25 10x30 8x30 6x35 - Wyprosty 15x40 12x55 12x60 10x65 9x70 - Wykroki ze sztangielkami 10x11 10x13 10x13 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 19x80 15x120 12x120 - Wspięcia siedząc 20x20 17x20 12x40 12x45 - Unoszenie kolan w zwisie 3x20 + skłony [...]

[...] szacunkiem nie wiem jak ciebie ale mnie szlak trafia jak widze 15-lata ktory przychodzi na silownie wydal 500 zł na sumplementy i cwaniaczy ze co on to nie kupil i zaczyna cwiczyc ... biceps. Potem moze machnie klatke i zadowolony do domu. No ale on bedzie rosl bo ma odzywki. Tak jest niestety coraz czesciej, a pozniej komentarze gowniana ta [...]

Widzę, że powoli bedę mogła odejść od tematu diety i przejść do kwestii treningów Ale na razie jeszcze kilka luźnych zapytań: - kasza kuskus na codzień może być? Wiem, że pewnie powiesz, że gryczana, ale chodzi mi o coś, co można zrobić w pracy, a kuskus wystarczy zalać wrzątkiem. Co myslisz? - wiesz może jak mleko się zachowuje po zamrożeniu? [...]

Właśnie mam pytanie, bo są dwa linki z tego, co zauważyłam: - ćwiczenia jakie każdy "połamaniec" powinien wykonywać, - zestaw ćwiczeń korekcyjnych >>> te robię :-) pamiętam, że podobne za młodu też robiłam, jak byłam w sanatorium, bo w domu ćwiczyć mi się nie chciało, to mnie wysłali... Dzwoniłam też do mamy, aby się upewnić, czy dobrze pamiętam, [...]

W tym tygodniu rozpocząłem trzeci tydzień budowy masy mięśniowej, większa kaloryczność diety póki co bardzo dobrze się sprawdza, waga podskoczyła o 2kg.i w tym momencie ważę 92kg. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków [...]

Co do barków to miałem poważną kontuzję z maty (BJJ), wyleczyłem ją ... ciężarami. Maleńkie ciężary, unikanie wyciskania leżąc, stopniowo powrót do ćwiczeń. Ale tutaj zawsze i przede wszystkim najważniejsza jest DIAGNOZA LEKARZA, specjalisty. Często poprzedzona specjalistycznymi badaniami stawu w rodzaju RTG, USG itd. Dodatkowo można się [...]

No to 1,5 cm niżej, ale jak pisałem trochę podwyższam sztangę, bo używam butów co trochę podwyższają (a nie będę boso ćwiczyć ). THX.

[...] serio tak trudno zrozumiec slowo "predyspozycje" Knife majac wysoka wydolnosc polaczona zduzym udzialem wlokien miesniowych typu "2a" musi wlasnie tak cwiczyc a nie iv\naczej - czego dowodzipo prostu historia jego treningow, nie bez powodu odchodzi sie od jednych treningow po to by do nich nie powrocic przy takich genach [...]

[...] ja raczej myslałem o trenowaniu na lekko tzn z tego co zauwazylem to na wiekszosci sekcji sa treningi 2-3 razy w tygodniu, ale to sie jeszcze zobaczy. A wyczynowo to moglbym cwiczyc jakbym mial z 10 lat to bym moze jezdzil an ajkies zawody itd teraz jestem za stary na to Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te [...]

No właśnie nie jest to bułka z masłem - bo tam jednorącz dużo oszukiwałem i prostowałem się - a tutaj jest izolacja w opadzie - co czyni dużą różnicę KOLEŚ Z GATUNKU - NIE WARTO ĆWICZYĆ ZMIEŃ SPORT http://www.youtube.com/profile?user=ericsapimp058&view=videos Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-12 21:44:19