[...] ^^ . A obciazniki sa 1,25kg 2,5kg ,5kg,10,15,20. Tylko tez chodzi czy bede mogl od czasu do czasu zrobic inna kolejnosc bo moze byc sprzet pozajmowany. Cholera juz chcialbym cwiczyc a tu problem z silownia eh ^^ EDIT: Przypomniało mi sie, ze mam tez porecze na tricepsy i nie wiem czy nie zastapic wyciskanie waskim chwytem . Zmieniony przez - [...]
Nie no bo nie cierpie tej miastowej siłowni ... Jakos wogole checi nie mam tam cwiczyc i jezdzic :D NIe przeczytales chyba to co pisalem o tym planie czy moglbym pierwsze 4 tygi cyklu zrobic normalnie 3x w tygodniu a 5-tki po 4 serie 6x w tygodniu?
a tobie wasylij po co ten adress? nie kosujesz,a pogadac soboe mozesz tutaj,tam jest scisla selekcja,sa ludzie z duzym stazem i wieloma cyklami za soba,tamto forum to nie jest do pogaduszek o tym ze kwiatula nasral w gacie a tyton zacznie cwiczyc za rok czasu,tam sie rozmawia o DOSWIADCZENIU z koksem,nie ze kumpel cos slyszal,tam sa konkrety
Na jakich wy stronach siedzicie%-) Co myslicie jak bym podjadal winko albo mete na lepsza regeneracje? moze npp?%-) Tak wlasnie myslalem ze mozna zaczac wbijac zanim zaczne cwiczyc tak ze 2 tyg przed cwiczeniami akurat zacznie sie krecic%-)
boje sie z skoncze jak typ od nas co mialbyc "niewiadomo kim" a w koncu pozrywal prawie wszystkie miesnie i teraz sie kazdy z niego smieje a gosc przestal w ogole cwiczyc i juz jest starym dziadem. Ja sie nie poddam chocbym mial na cmentarzu wyladowac. Szacunek dla Vadima ze sie nie poyerdolil z tematem. Reszta to cioty Zmieniony przez - [...]
[...] za granice na rok zeby zarobic na operacje(20-30tys kosztuje) Potem rehabilitacja i znowu bedzie trzeba pojechac na kolejny rok zeby zarobic na kox %-) i bede zaczynal cwiczyc jako 28latek %-) i pewnie bedzie potrzeba z 3 lat na towarze wiec bede mial 31? Kurva narazie nic sobie nie urwalem ale widze ze to zmierza do tego bo w jednym [...]
[...] Zreszta nie wazne. Powiem to co powiedzialem wczesniej, ale widze ze nie kazdemu chce sie czytac wszystkiego. No wiec dla mnie to dopiero poczatek drogi i mam zamiar jeszcze cwiczyc przez dlugi czas wiec nie spieszy mi sie z masa itp. Jesli chodzi o rzezbe to nie wkurzajcie mnie mowiac ze taka rzezbe robi sie po 6-7 tygodni. Zgodze sie z tym. [...]
9691668 (11-05-2007 21:25) Siema jestem Mateusz mam 20 lat 185cm waga 75kg może 80 teraz. Muj aktualny problem przez który dostaję samokrytyki i depresji;> to to że mam szczupłe nogi biegam ale efektu dużego niema co mam zacząć brać lub jak intensywnie mam ćwiczyć aby że siętak wyraże zaczeły puchnąć?! 9691668 (11-05-2007 21:26) no tak;> z [...]
[...] wspominalem juz o tym. Nie bede sie przeciez powtarzal. Git jest dobor cw i seri IMO co bym zmienil w kolejnosci parti napisalem A dlaczego nie powinienes bica na poczatku cwiczyc? Bo: - Zle ci bedzie cwiczyc duze partie (plecy, barki, klatke) - Bo przy 3 miesiecznym stazu cale cialo powinno byc priorytetem, a nie biceps Zmieniony przez - [...]
[...] nie chce jeszcze zbytnio obciazac kregoslupa).Czy znalazlby sie ktos, kto by go "przygarnal" ? ;) W razie czego prosze pisac pod ten adres [email protected] .Za wszelkie info typu miejsce treningow ,godziny w ktorych moglby cwiczyc i cena z gory dziekuje. ps.on juz kiedys cwiczyl na normalnej silce wiec mniej wiecej wie co i jak.
[...] czytajac temat znalazłem 4 opcje 1. Jana Cubera na królewskiej 75zł karnet(dosyć blisko) 2. Multi fitness 55zl za 12 wejsc(cena przemawia, ale czy jest tam czym cwiczyc?) 3. Chamiopion(75 tak jak na królewskiej, ale dalej, wiadomo czas sie liczy) 4. piszecie tu cos o siłowni na ul topolowej, a to juz dosyć blisko mnie, jakie tam są [...]
ty, ja zartowałem... jest tam siłka co prawda, widać z ulicy jak policjanci sie napinają, ale wstępu tam nie ma, poza tym kto by chciał ćwiczyć z policjantami ?
mendriv napisałem że najbardziej chciałbym lecz mogę cwiczyć całe ciało... to moze mi ktoś pomóc ? Dudee moge mieć wiecej obciązenia jeżeli trzeba nie ma problemu tylko niech ktoś mi ułoży jak i co i po ile cwiczyć
Wizard ty pesymisto Ja mam 190 cm i mi te 5 cm to wsadu brakuje, z tego powodu zaczalem trenowac od tygodnia skok, tera tylko bede na WF i zobacze jaka poprawa, bo jak u mnie w domu gram to skakanie od tego czasu wogle mi z jakas latwością przychodzi, z tym, ze u mnie kosz mam na jakims 280 cm i pakowac moge jak chce juz od jakiegos czasu wiec za [...]
[...] :) Jezeli myslisz, ze ja sobie nie trenuje kontroli nad pilka, zwodow, trickow i rzucania to sie mylisz. Od mniej wiecej dwoch tygodni ( bo od tylu zaczalem sobie w kosza cwiczyc ) prawie co dzien siedze na polku i próbuje ( a niektore rzeczy juz robie ), ktore sa w filmie "And 1 Mix Tape Vol 3" Dzisiaj z tej racji, ze jest sobota to [...]
[...] z koszem jest robienie wsadow i ogolna kontrola nad piłką no i te zwody piekne :P Ja super dunksa zaczynam o 18:50 - pozno, ale dzieki temu moge w kazdy dzien o tej porze cwiczyc. Triki cwicze prawie co dzien na polku i sprawdze je na WF'ie jak tylko w kosza bedziemy grac. Wlasciwie dzisiaj sie "nauczylem" ( w códzyslowiu bo tu w [...]
Zauważyłem że tylko ćwicząc mogę przytyć. Najczęściej jest to latem siatkówka, rower i kajaki. Ciężko połapać się w gąszczu podwieszonych tematów, w każdym jest coś użytecznego. Kiedyś próbowałem ćwiczyć i brać różne odżywki nie dawało to żadnych efektów, dlatego napisałem temat i poprosiłem o jakiś konkretny trening. A co do działu.. Jestem [...]
Na początek polecam trening całego ciała, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku i podział na poszczególne partie mięśniowe nie ma tu sensu. Skup się na podstawowych ćwiczeniach takich jak: pompki (różne wariacje), podciągania, pompki na poręczach, przysiady, wznosy kolan do klatki piersiowej czy wznosy nóg do drążka (dużo lepiej się sprawdzą niż te [...]
Pomozcie w planie HST!:)
