ja niechciał bym tam ćwiczyć bo pomyśl kto zregóły tam cwiczymy jkieś dupiki i ten sprzęt taki****owy on ładnie wygląda tylko , zwłaszcza ławki takich kiczy nie widzałem ten luj co je kupował to jakis **** chyba mi sie nic a nic niepodoba prawdziwa siłownia powinna mieć duzo obciązenia a tam nic takiego nie widze te przyżądy takie bardziej dla [...]
mam pytanie co do planu Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek 17, staż rok. Mogę ćwiczyć 7 dni w tydoniu, ile chce- takze z tym nie ma problemu. Mój plan: 1.Plecy,brzuch 2.Klatka 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF 1.plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 [...]
wszystko zależy od wielu czynników: dieta: jesz 5-6 odpowiednio zbilansowanych posiłków czujesz że Twój metabolizm jest na wysokim poziomie, wpadasz w trans, przychodzi pora ty nie patrząc na zegarek idziesz robisz sobie jedzenie. Dieta jest odpowiedania dla organizmu gdy czujesz że to co jesz jesz w jakimś celu. Zjedzenie banana po treningu i [...]
Planowo powinien być trening klatki i trica, tylko cały dzień prawie spędziłem w domu, pod wieczór zachciało mi się wyjść się przewietrzyć na dwór, wróciłem do domu to głowa mnie bolała i wolałem już nie ćwiczyć. Trening przesunąłem na środę. Ogólnie trening OK, w sumie to jestem tak naprawdę po jakiś ok. 2-3 miesiącach przerwy więc jest co [...]
No tak nie do końca, ale o sprawach sercowych tu nie będę pisał ;) Trening dzisiejszy jednak przełożyłem na jutro, kumpel ma dziś urodziny, tyle co wróciłem do domu a teraz to już jakoś nie chce mi się ćwiczyć..
Ćwiczyć niby miałem od 10. ale musiałem jednak się przyłożyć do nauki na komisa, zdałem więc już luz Od jutra wracam do zdrowego sportowego trybu życia:) Dietę postanowiłem nie układać jakiejś konkretnej, wolę mieć urozmaiconą. Będę poprostu dostarczać wyliczoną ilość B/W/T/Kcal, wiadomo z odpowiedniego żarcia. Wyliczyłem sobie przy założeniu że [...]
1. wrzesień 2009 (Dzień 2) Ogólnie dobrze, nawet jakoś chciało mi się iść do szkoły Żarcie jak należy, choć teraz się zortientowałem, że muszę zainstalować Offica by móc liczyć w Dzienniku Posiłków Byłem u kumpla i już na stówę będe u niego ćwiczył, jest ławka regulowana nawet można ćwiczyć nogi na niej:), prowizoryczny gryf na sztangę, krążki [...]
W czwartek też nie dało rady ćwiczyć, więc znów nie zrobione Nogi i Barki, myślę że zrobię je w poniedziałek i dopiero na następnym treningu klatę i bica. Środa i czwartek OK, w piątek dieta tak sobie a jeszcze do tego 3 wfy po których myślałem, że zdechnę Wczoraj już wogóle dieta z dupy, wstałem o 12. i mało wyszło tych posiłków. Trening z środy [...]
sory jeżeli żle zrozumiałem. Powinienem na każdej sesji robić przysiad i martwy. Nie ma problemu bo lubie te ćwiczenia. Co z regenerają? Jeżeli bym pominął dni tyg i ćwiczył tak: klatka+nogi+triceps wolne wolne plecy+barki+nogi+biceps wolne wolne i od nowa nie patrząc na weekend,mam własny sprzęt i moge ćwiczyć kiedy chce. tak było by ok! Co z [...]
Mam główne 3 sugestie i zalaczam foto wyciagu bo mialem okazje na nim cwiczyc: 1 to brak regulacji podparcia tego albo z byt krotka belka przez co te jakby poduszki podpierają człowieka w kolanach a lepiej by bylo jak by bardziej wystawało i podpierały na udach. 2 to dziwne umiejscowienie kolka bo mozna by bylo to zorbic jak w wyciagach firmy hes [...]
Ok kilop - mój trening to jeden wielki haos(aż wstyd sie przyznać),byc może to skutek braku cierpliwości(nick nie jest wyssany z palca)ale zawsze wydaje mi się,że plan,który własnie znalazłem jest lepszy od tego,którym ćwiczę obecnie i tak skaczę z kwiatuszka na kwiatuszek.Od tygodnia zacząłem ćwiczyc tak: [...]
Pucer chyba slabo zrozumiales. nie ukladasz,nie ustalasz. bierzesz gotowca,ktory jest podany i zaczynasz cwiczyc. 6 glownych cwiczen,3 x tygodniowo(co drugi dzien) kazde cwiczonko wykonujesz wg schematu: 1-2 serie rozgrzewajace + 1 (JEDNA) seria docelowa(robocza,zasadnicza) trzymasz sie przedzialu 12-15 powtorzen wyjatkiem jest podciaganie na [...]
to mówisz criplo że nie ma co sie przejmowac że po wdóch tygodniach nic nie widac powinno niedługo zadziałac. a po cyklu jak nie przestane cwiczyc to też wszystko opadnie czy może to wtedy opada jak sie przestaje cwiczyc bo kazdy róznie pisze ze jednemu szybko opada a drugi pisze ze sporo zostaje jakto wkoncu jest z ta kreta
[...] jest kulturystyka zawodowa jezeli wie ze dzieki temu moze wygrac poproostu robi zastanawiałem sie dzisiaj na d tym troszke ale ogólnie o kulturystyce czy naprawde warto cwiczyc amatorsko tylko dla wygllądu i odmawiac sobie praktycznie wszystkiego zabaw najlepszych lat ? bo przeciez zaczynamy od 16 lat przewaznie niektórzy pocwicza rok a [...]
Daniel ja Cię chyba ostatnio na NK podglądnąłem! A siłki nie mam żadnej w okolicy i zresztą wolę cwiczyc na swoim sprzęcie i w pokoju jest naprawdę spoko. Jedyny minus to taki, że są ograniczenia ale ogólnie daje rade. Póki co nie narzekam. Jest ciepło, miło i przytulnie, hehehe. Swoją drogą to nie lubię gdy ktoś na mnie patrzy jak cwiczę więc [...]
ładnie Liverpool pojechał Dertee masować u mnie wymiary chuyowe, w sumie to ja we wrześniu ważyłem tyle samo co gdy zaczynałem ćwiczyć(w wakacje codziennie po 3-4godziny na boisku) więc od września 10,5kg zrobiłem
no właśnie wiem z tym MC,że powinno się robić to co w treningu ale po prostu zaczęłam chodić na siłownie zamiast ćwiczyć w domu i po prostu lepiej by mi był ze sztangą :-) bo takie ciężkie sztangielki to trudno utrzymać\
PYTANIA DO FITMAX TEAM
