SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Duzy problem z siłą :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do 80kg (178cm wzrostu) a narazie waze okolo 70kg. Narazie udalo mi sie powiekrzyc lape o jakies 3cm, klatke troszke, plecy rozbudowac...barki w sumie niedawno zazcolem cwiczyc (tez mialem kontuzie) ale tez juz jakos idzie, nog niestety narazie niemoge :( A dostep do sprzetu to cala silownia poprostu bo zapieprzam do klubu kulturystycznego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2004-01-28 21:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 04.2012 - 03.2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznę od dwóch i z czasem będę zwiększał. Zobaczymy co z tego wyjdzie.Póki co myślę o treningu nóg. Nie mam jak dwugłowych ćwiczyć (robię tylko MC na prostych) więc postanowiłem od następnego treningu dorzucić 'barbell hip thrust': http://www.youtube.com/watch?v=qYkopG8iyOY] Zmieniony przez - merlin24 w dniu 2012-10-13 20:23:54

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2012-10-13 20:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bicie rekordu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozna tez przeczytac atlas cwiczen i dowiedziec sie jak poprawnie cwiczyc na mase lub sile. oczywiscie sa odstepstwa ale pewne fundamentalne zasady lepiej zachowywac, jesli nie chce sie byc kaleka, bo co z tego ze na jednym treningu twoje miesnie wycisna 150kg jak na nastepnym twoje stawy odmowia posluszenstwa przy 100kg. Albo bedzie sie cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2005-12-22 19:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do diety, owszem jest. Zaraz wrzuce do oceny. To FBW ćwiczyć żywcem z przykladu, czy dobrać ćwiczenia samemu i wrzucić do oceny? Jeśli z przykladu to 1, czy 2 planowe? A i jeszcze takie pytanie: bylem na silowni wczoraj i zagadalem do instruktora, żeby popatrzal jak robie przysiad i wyciskanie i poprawił. On się zdziwił strasznie, że od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-03-12 20:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Igor101 - Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Diego jak to nie ? przecież wczoraj zrobiłem full i po tym na chwile film mi się uciął :-P (mistrz autopromocji, prawie jak najman %-) A tu szama part II 8-) I przykładowe jedzenie na dziś: Rano: Płatki owsiane micha cała + zapiekanka Po południu: koło 11 kawałek ciasta truskafkowego W szkole: kanapki z szynką serem sałatą Obiad: Zupa z botfinki [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 16554 Data: 2012-06-19 21:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli masz zamiar sie zajac na serio robieniem rzezby i spalaniem tluszczu proponuje cwiczyc aeroby 6 razy w tyg. po 2 razy wspomniane cwiczenia i do twego dolozyc diete. Zacznij od 0,5 godziny i stopniowo dojdz do 50-60 min sesja w odpowiednim tempie i regularnie bez przerw. moim zdaniem przescie moze nastapic na tyle szybko na ile jesates w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2002-04-23 23:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny waszej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A (kaptury)mięsień czworoboczny grzbietu kiedy powinno się ćwiczyć? A jak lepiej ćwiczyć Robić 3 serie tym samym ciężarem czy lepiej dodawać obciążenie? I jak np ćwiczę klatę z tricepsem -zaczynam od ławki poziomej robię 3 serie -ławka skośna głową do góry robię trzy serie -ławka skośna głowa do dołu 3 serie -brama ściąganie linek górnych 3 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2015-02-20 07:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    chłopaczku sam też tu troche siedze, Bery i owszem doradza, ale tak, że go mało kto posłucha, mimo że głupot nie gada... Nie napisałem autorowi pierdół, tylko same przydatne rzeczy: -ćwiczyć hantalmi i skupić się na techince - to pierdoła? -ćwiczyć normalnie - to też pierdoła? chyba to samo co napisałeś? -nie kombinować z dodawaniem ciężaru - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2009-02-16 23:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch na poczatku?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ba no ja wiem ze miesnie brzucha trzeba cwiczyc jak inne partie... dlatego warto poczytac o treningach i laczeniu duzych parti z malymi... dobrze jest cwiczyc brzuch co dwa dni... chodzilo mi bardziej o to ze wstepne zmeczenie miesni brzucha moze miec ujemny wplyw na dalszy trening... pozdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2004-11-27 16:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako planowy posilek po treningu. czasem popije jakis posilek jak czuję ze jest zbyt skromny. Poki co - podchodzę pragmatycznie: zrobilem 4 cm w bicepsie od kiedy zaczalem cwiczyc, przytylem 8 kilo a stare spodnie jesli mi są ciasne to w udach a nie w pasie. Nie wchodzą za to w garniaka.... Moze nie mam budowy kulturysty, ale to jak moje cialo [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2010-08-21 22:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juliett - początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie potrzebuje w dzienniku oceniania zachowania, fochów na temat nie takich zdjęć. Jestem tu by ćwiczyć i się odżywiać. Życie nie polega na podlizywaniu się innym ale walczeniu o swoje i determinacji. Nie wstawałabym przez rok o 5.30 przed szkołą by zrobić trening, nie gotowałabym do szkoły jajek i omletów kiedyś... Nie biegałabym czasem o 23 bo [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 2013-08-28 15:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ze to byl trening bardzo intensywny i na ok tydzien przed rozpoczeciem selekcji dalem sobie wolne zeby dac odp.organizmowi, przy okazji warto zaczac juz teraz zaczac cwiczyc tylko tak lightowo,ja sporo na codzien cwicze wiec ten okres byl po prostu takim doszlifowaniem formy,ale jesli ktos niecwiczacy na codzien zabierze sie do treningu [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 10:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    ja robiac trening masowy przytylem 8kg przez 4 miechy ale wpieprzalem ile moglem plus odzywki i 4razy w tyg trening masowy na silowni po 2-3 godz, a teraz jak zaczalem cwiczyc wg. treningu NS to masa mi juz o 2kg zleciala przez jakis miesiac. i ja potrzymuje swoje zdanie ze przy takim trenigu jest bardzo trudno na masie przybrac a juz na pewno 5kg [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-10 12:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 6x30 pompek to juz 8 tydzien NS. Czy caly czas cwiczysz wg planu? Bo az nie chce mi sie wierzyc ze cwiczac systematycznie masz takie problemy z pompkami, chyba ze zaczynajac cwiczyc miales spore problemy z pierwszym tygodniem. W takim razie najrozsadniej byloby cofnac sie z pompkami i brzuszkami do 2 tygodnia i wszystkie cwiczenia juz wykonywac [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-15 12:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 8x 60-70-80-85kg Dziwne skurcze mnie łapały miesni, może brak magnezu. Ogolnie ok. Ostatnio: 60,65,70,75kg WL 8x 65 – 70 – 80 – 90kg Zdziwiony ciezarem ale pozytywnie Ostatnio: 60,65,75,80kg Military Press 8x 40 – 45 – 50kg Ok. Pomagalem sobie nogami Ostatnio: 3x40 Prostowanie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 20:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drogie Ladies. Po latach problemów z odżywianiem staram się w końcu wyjść na prostą. Ostatnio jest coraz lepiej, emocjonalne obżeranie nie grozi mi poza domem rodzinnym, a dzięki temu forum wychudzone sylwetki nie są już piękne, a przerażające. Skoro przestałam robić głupoty, czas się ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2016-11-27 10:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitnessy są uzupełnieniem jedynie. Poza tym co innego robić trening na bazie schematów fitnessowych, ale dopasowany do swoich możliwości niż ćwiczyć na sali z 30 osobami - nie ma szans, żeby każda z tych osób wyniosła coś dla siebie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2016-11-30 09:46:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pomocy w programie spudda webba

    Post
    Inne dyscypliny

    albo ja jestem glupi albo nie wiem ja nie rozumiem co ty mowisz. Jak chce miec dobry wyskok to musze cwiczyc z dosc duzymciezarem malo serii tak??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2006-03-21 14:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam mase co dalej?

    Post
    Doping

    i jak to widzicie mam schudnąć np 20kg?tak?pużniej zacząć ćwiczyć na mase czy co?nie wiem nie znam się..pytam?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 2011-02-14 14:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT- teoria

    Post
    Trening w domu

    1.OPISZ CO ZNACZY INNE WARUNKI 2.LEPIEJ CWICYC 1 W TYGODNIU NIZ W OGOLE, A CWICZENIA PODSTAWOWE SA NAJLEPSZE JESLI CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT 1. Inne warunki: technika, dieta, zachowane zasady regeneracji. 2. Co do ćwiczenia raz w tygodniu to spprawa wygląda tak: zależy mi na efektywnym treningu raz w tygodniu ponieważ nie mam czasu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2002-10-03 19:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)