[...] udaje mi sie rozbujac metabolizm, jak nie zmienisz toku myslenia to z roku na rok bedzie coraz trudniej..a wyobraz sobie ze na przykład jak zachorujesz i nie bedziesz mogła cwiczyc trzeba wtedy sama dieta utrzymac wage..musisz myslec na przyszłosc wiesz jakie jest przerazenie jak 6 tyg stosujesz diete wiesz ze dobrze robisz a nie ma efektu?? [...]
ale ja praktycznie nie wiem co jak ćwiczyć jestem tu nowy mam w domu jakieś ciężary hantle sztangi ławeczkę wiem ze powonieniem ćwiczyć mniejsze ciężary więcej powtórzeń czyli na rzeźbę
[...] rozstepu a teraz mam ich z 7 lub wiecej i to wcale nie sa małe. A jesli chodzi o kremy to raczej nie działaja byłem u kolezanki(dermatolog) mojej matki i powiedziała zebym przestał cwiczyc tylko to jedynie moze mi powstrzymac rozrost rozstępów. Ale mam nadziej ze wkoncu same przestana rosnac ale nie przestane szukac czegos co zatrzyma rozrost.
wdooweq Przychodzisz po pomoc to ja bierz , nie chcesz to bierz swoj plan i idz cwiczyc metoda probi bledów jest tez całkiem spoko, sam do pewnych sprawa wtedy dojdziesz, nie oburzaj sie bo my tu na pensji nie siedzimy, tylko z własnej ochoty i czy pomożemy czy nie to tylko nasza sprawa. Jak bys nawet przyniosł BOHOMAZ i powiedział że napisał go [...]
[...] wklejac plan, jak kazdy organizm zareaguje na niego inaczej..., trzeba samemu obserwowac swoje cialo itp, co do planu xD :: na barki za duzo cwiczen, nie wiem po co je same cwiczyc, sztangielki daj na skosniej +, na bica dalbym 2cw po 4 s jesli tak chcesz, na TRI po co 2 razy francuskie??? na plecy brakuje podst podciagania na drazku jak [...]
Wielki dzieki za sprawdzenie,naniose poprawki!!! a co byś mi polecił na te nogi,te 2 głowy??:) wiesz nie mam zadnej maszyny i nie mam pomysłu co tam wrzucić,a nogi chce i lubie ćwiczyć!!! a co z tym absem ??kiedy to robic i ile razy w tygodniu??
1. OPIS PRODUKTÓW Olimp CREATINE MEGA CAPS® jest wysokomikronizowaną postacią kreatyny, która jest formą łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych, jako fosfokreatyna magazynuje bogatoenergetyczne reszty kwasu fosforowego [...]
Dzieki Kamiru. Takie wypowiedzi bardzo motywują do dalszej pracy. W sumie to moge się pochwalić, że szerze zdrowe żywienie i trenowanie na siłowni w szkole. Otóż nikt w mojej szkole gdzie jest więcej niż 1000 osób nie wie co to prawdziwa dieta i prwadziwy trening na siłowni. Na pocztku się śmialo "Co ty jesz hahaha" A teraz sami [...]
Przygotowywaliście się jakoś specjalnie do egzaminu sprawnościowego? specjalnie NIE ale zawsze latem byłem aktywny i tylko dadtkowo przed sprawnosciówka zaczołem biegac Tzn. czy jeśli pójdę na sprawnościowy tak z partyzanta, to nie będzie problemu, żeby połapać się co i jak? zeby połapac sie o co chodzi w poszczególnych "stacjach" na [...]
Sprawa jest prosta - posiłek przed treningowy to sprawa bardzo indywidualna, są ludzie którzy potrafią zjeść w szatni i od razu ćwiczyć są ludzie którzy potrzebują nawet i 3h by zacząć ćwiczyć, także tu ile przed treningiem jeść nie podawałbym konkretnych godzin, inną kwestią jest już to czy na treningu korzystamy z tego co zjedliśmy przed.
po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]
Zmusić się nie da, sama musi chcieć. Szkoda tylko, że nie ma tej świadomości, że żeby były mięśnie - takie do pokazania - to trzeba ćwiczyć i je odżywiać, żeby mogły urosnąć. Bo to co odsłania to mięśnie jakie po prostu ma, żeby móc się ruszać. Może zamiast zmuszać do jedzenia to pokaż Jej alternatywy... jak wyglądają wysportowane dziewczyny i jak [...]
[...] co moze byc przyczyna braku spalania cukier dobry insulina dziala jak trzeba tarczyca idealna od maja nic nie idzie co chwile sie poddaje bo przytylam 13 kg jak przestalam cwiczyc i za nic nie moge z tym nic zrobic cale lato zapieprzalam na rowerze nie rekreacyjnie... Biegam interwalowo to samo na orbi przysiady z obciazeniem dieta na minus [...]
Nie mam zamiaru nikogo przekonywac do tego treningu bo szczerze mowiac sram na to.Wazne ze ja jestem zadowolony.A co do fotek to chetnie wkleje ale po przynajmniej 3 cyklach.Nienawidze takiego czegos ze ktos pocwiczy 1,5 miecha i patrzy juz czy jest roznica. Ja mam podejscie ze trzeba cwiczyc a reszta sama przyjdzie.
Staram się co drugi dzień ćwiczyć , pracuje w systemie 12 godzinnym na dwie zmiany dlatego różnie może wypaść z dniami w treningu , ale w tygodniu zawsze się zmieszczę :D Okii czyli w barkach np wyrzucić podciąganie sztangi w zdłuż tułowia , a do 1 ćwiczenia w barkach zamiast 3 seri 4 ? Dobrze rozumiem ? Do trica dorzucić prostowanie ramienia ze [...]
Oj tam. Tak mi się napisało ;) mój syn mówi że pompki są najlepsze na klatę, barki i za karę :D (jest w drużynie pływackiej) Ogólnie straciłam formę i rozlazłam się strasznie. Ale nie ma co płakać, trzeba liczyć i ćwiczyć ;) Nie wrzucałam ćwiczeń w tej kolejności, w której je wykonywałam. Następnym razem uwzględnię kolejność Zmieniony przez - [...]
Co to cholera jest, że ta dzisiejsza młodzież tak szybko sie zniechęca? Byłeś w ogóle na tym treningu karate czy o tym jak wyglądają wiesz na zasadzie "jedna pani drugiej pani"? Ja zawsze uważałam, że lepiej ćwiczyć, niż nie-ćwiczyć, bo to zawsze jakieś podstawy, jak potem zdecydujesz sie na ćwiczenie czegoś innego. Zresztą nikt nie [...]
wez zajmij się swoim zyciem , zacznij ćwiczyć dziewczyne moze znajdź %-) bo to smieszne jest po prostu jakie pieniactwo reprezentujesz sobą. Najpierw się Baggi7 czepiłes sledztwo przeprowadzasz, a powiedz co za róznica czy cwiczy 8 czy 13 miesięcy. Chciał dac swoje zdjecia do tego postu to dał. Stało się coś ? forum się wali czy mam abdykować z [...]
Dlatego ze cwiczac klatke oslabiasz tez triceps i pozniej jakby cwiczyc triceps cizary beda juz troche mniejsze przez co cwiczenia beda mniej intesnsywne
GallAnonim: Plan dosc ciekawy ale jest on na 3 dni a ja chcem cwiczyc 4 razy w tyg. Moglbys dac jeszcze jakis ciekawy 4 dniowy plan Banan: ,,w caigu 5 dni mialbys 4 ciezkie treningi, nie mozesz tego rozlozyc np. wt-sr // sob-nie" jakbym zrobil tak jak piszesz to bylby to samo sobota,niedziela,poniedzialek,wtorek,sroda i tez wychodzi ze [...]
Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..
