co cwiczyc

Jestem początkujący.Moje wymiary 178 cm 60 kg 17 lat.Byłem ostatnio pierwszy raz na siłowni i nie wiedziałem jak i naczym ćwiczyć. Czy mógłby ktoś napisać mi co mam robić po kolei.Jest to dość dobrze wyposażona siłownia. Dziekuje za odp.

Witam wszystkich zacząłem ćwiczyć na siłowni od 1 miesiąca ważę 57kg chciałbym przytyć jem to co mi wejdzie do ręki, ale najwyraźniej to nic nie daje . Proszę o pomoc będę wdzięczny ;).

Co moge osiagnac poprzez drazek? jak najlepiej cwiczyc? nachwytem podchwytem> szeroko czy waska?

czy ćwiczenie jednej partii mięśni dziennie 5 razy w tygodniu, czy połączyć małe partie z dużymi i ćwiczyć 3 razy w tygodniu?? ćwiczę tym pierwszym sposobem czy tak lepiej wchodzi?? co mylicie o tym??

Witam, Mam 170 cm wzrostu przy wadze 60kg. Chciałbym ważyć ok. 75kg i pytanie jest takie jak mam cwiczyc, co i kiedy mam jeść żeby przytyć ? chcialbym potem sciac to i miec fajna wyrzezbiona sylwetke. Pozdrawiam :)

Czy podczas regeneracji mam ćwiczyć tym planem co ćwiczyłem dwa miesiące? Tylko dłuższe przerwy i mniejsze obciążenia?

Co wy o tym myslicie zeby cwiczyc jedna partie dzienie?? bo moj kolega wlasnie takim planem cwiczy np poniedzialek -klata, wtorek-biceps itd. Prosze o wasze opinie

haj jaki schemat spilta jest właściwy???? chodzi mi o rozpiske na pon, śr, pią, co mam ćwiczyć np klata=........

Mam zaduża głowe do reszty ciała ,pytam tu czy mozan to skorygować troche chociaż i jak cwiczyc na co zwracac anjwiekszą uwage.

jaka jest odpowiednia dieta dla trzynastolatki, co powinna jesść ,ile pić, ile ćwiczyć, ile spać, jaką wagę powinna miej więcej mieć ! . .

Witam. Mam 16 lat 191cm wzrostu i 71 kg wagi.Biorę na klatę 43 kg do końca roku chciałbym brać 60 kg co mam ćwiczyć żeby tego dokonać?Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Proszę o pomoc.ma do dyspozycji jedynie 2 3 - kilowe hantle.

Mam 14 lat 154cm wzrostu mama ma 158 tata 180.Ile mogę urosnąć.I co mam robić by urosnąć.Czy mam ćwiczyć??i czy to prawda jak sie ćwiczy przde i po śnie to człowiek może troche ursonąć .I czy to prawda z ty mekiem??

Witam bardzo serdecznie, Podczas treningu brzucha boli mnie głowa z tyłu głowy podczas podnoszenia głowy do góry. Co to może być i jak sie tego bólu mógłbym pozbyć. Mam 18 lat i zacząłem niedawno ćwiczyć. Z góry dzięki za informacje ;)

co uważacie żeby ćwiczyć brzuch w czasie wolnym gdy nie robi się żadnych ćwiczeń czy to przeszkodza coś w regeneracji mięśni?

POTRZEBUJE POMOCY :p MAM 17 LAT WAZE 64 KG I MAM 182 CM WZROSTU I CHCE PRZYTYC :p NAPISZCIE MI CO NAJLEPIEJ JESC I JESLI MOZNA TO TEZ COS JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC CZESTO ZEBY PRZYBRAC NA WADZE:pp

Co zrobic by schudnac 10kg w cigu miesiaca?Prosze o jakas odpowiedz przuczym nie trzeba cwiczyc bo nie ma sie czasu gdyz sie duzo pracuje?Jesli znacie to podajcie jkas diete ktora mi w try pomoze............................ ............ .............

Co powinno sie cwiczyc rano zaraz po wstaniu z lozka, zeby pobudzic metabolizm, no i oczywiscie rozciagnac troche miesnie, ale zaznaczam ze maxymalnie mam 15-20 minut. prosze o fachowe porady :)

czesc wszystkim jestem dziewczyna w wieku 13 lat i waze 48 kg . chcialabym sie dowiedziec czy to odpowiednia waga. ciagle czuje sie gruba i zaczela tanczyc i cwiczyc codziennie ale wciaz mam pulchna twarz co zrobic? dzieki za wszystkie odpowiedzi ; p

Mam płaska ławke (bez skosu), długi gryf, dwa krótkie, drążek do podciągania. Poradźcie prosze jak ćwiczyć (z tym co mam) góre cyca..

od września mam zamiar przeprowadzić się do poznania na studia chciałem tam dalej ćwiczyć bjj jakie kluby z tych co tam są byście polecali Zmieniony przez - martin529 w dniu 2012-07-12 16:58:33