co bcaa

[...] iść z progresją np 12/10/8 czy ciągle 12 ? Ogólnie ile powtórzeń powinienem robić ? Czy suplementacja kreatyną na 1 plan treningowy to dobry pomysł ? (teraz biorę WPC i bcaa) Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-02-02 21:23:07 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-02-02 21:23:48 Plan jest słaby, na nogi masz tylko 2 ćwiczenia, na push [...]

[...] z hantelką 12 10 10 20kg (jedna hantelka) Przedramię]: -Uginanie nadgarstków podchwytem 10kg (jedna hantelka) -Uginanie nadgarstków nachwytem 6kg (jedna hantelka) Ładnie czułem plecy ale najbardziej po trzecim ćwiczeniu :) Co do bcaa to 10 g przed treningiem i zaraz po. ;-) Bonus: http://www.youtube.com/watch?v=Bv3-3wlPKkU&feature=youtu.be

http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=renderedimage19.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 14 12 10 30kg, 35kg, 45kg http://www.youtube.com/watch?v=dnm3FV0Agh8&feature=youtu.be - Wypychanie ciężaru na suwnicy: [...]

A majac taki zestaw - hmb, bcaa, l-gluta (tre.ca all), carbo, i bialka - matrix i provit 85 olim.pu jak to wszystko dawkowac ? Jak do tej pory robilem tak : hmb - 3x1g- przed sniadaniem, po treningu, przed snem (w nietrengowe co ok.6h) bcaa- tylko przed treningiem 9kapsow l-gluta- 2g rano po przebudzeniu, 8-9 po treningu ok 1 (nie mam jak [...]

BCAA i glutamina działają przede wszystkim antykatabolicznie przez co ochronisz mięśnie oraz z czasem zdołasz złapać więcej siły i wytrzymałości. BCAA podnosi również próg bólu. Możesz również rozrobić pół na pół sok pomarańczowy z wodą i będziesz miała swój izotonik za grosze. Doradca w dziale suplementacja

[...] siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w tygodniu bez takiego efektu. W połączeniu z bcaa 1:1 stanowi świetny antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu siłowym = przed interwałami, bo od [...]

Jak dla mnie ta dieta wymaga wielu poprawek… 1. BCAA to nie posiłek ;-) jaki jest sens to w ogóle dodawać do rozpiski? 2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów [...]

to samo co wyzej, jak ktos bedzie bral BCAA w 2 czy 4 miesiacu to jak zmieni treening , diete to nie bedzie wiedzial jak jest bez niego przykladowo ktos robi lekkiego recompa na poczatku zrobi z lajtowym spalaczem i BCAA efekty beda w miare zrobi to bez okaze sie ze masy miesniowej i sily spadlo jednak ciut wiecej i wody podskornej rowniez wiecej [...]

DT: Przed sniadaniem : 5g cm3 + 1saszetka animala 30min przed obiadem : vitaminy + omega 30min przed treningiem : animal + 25g nitro + bcaa po treningu : 5g cm3+bcaa + bialeczko przed snem : zma + bialeczko DNT : Przed sniadaniem : 5g cm3 + animal 30min przed obiadem : omega + vitaminy w czasie treningu : animal + 5g cm3 + bialeczko przed snem : [...]

MM: Kulturysta ma pod tym względem i tak dobrze. Coś tam jednak widać w przeciwieństwie do baaaardzo wielu sportowców innych dyscyplin. Między innymi jest to powód popularności kulturystyki - efekty ma się zawsze "przy sobie" No widzisz MM... i pewnie zamiast nakręcać się rodzajami treningu, o których gość nie ma pojęcia zapytałbyś o [...]

na sile jest odpowiedni trening,a suplemantacja praktycznie taka sama jak w kulturystyce 3boisci, ciezarowcy stosuja przedewszystkim stacki kreatynowe,oraz bcaa i glute,gdyz trening silowy ma to do siebie ze np siady i wycisk wykonuje sie conajmniej 2x w tyg, co wymaga szybkiej regeneracji, a bcaa i gluta wtym pomagaja..

[...] bialka potreningowego i kolejnego na noc i reszte dnia to ok. Co sie jeszcze tyczy okresu potreningowego lepiej skupic sie na acetylowanej glutaminie(np. glucetyl) oraz bcaa-mysle ze drogi izolat bedzie wart tyle so np. wpcomplex, bcaa,glucetyl. Bardzo proszemnie nie lapac za jezyk i nie pisac ze mozna kupic izolat tanio bo nie chce mi sie [...]

w tym rzecz że właśnie nie chce przybrać na masie a wręcz przeciwnie może nawet zrzucić troszke !!!! Co powiedzie żebym sobie kupił HMB, BCAA i kreatyne którą będe brał w małych ilościach ????? I co z L-karnityną wiecie czy pomaga ????

"kreatyna,glutamina,zma,tribulus,gainer,odzywka bialkowa,bcaa,aminokwasy proste,witaminy " sam sobie odpowiedziales ...a jak brac kretke wez po cyklu wraz z tt i zma dla podtrzymania efektow...bialeczko bierz tyle ile brakuje tobie w diecie..aminki miedzy posilkami a bcaa po treningu...radze brac to co wymieniles do cyklu bo same saa nie [...]

[...] by rozkładać własne mięśnie?? To samo tyczy się rano na czczo? I tak nawiasem dodam że uważam że aeroby po treningu są ok, ale tylko w przypadku carbo/vitargo po siłowym + bcaa + glutamina. I z tym białkiem to nie jest mój wymysł tylko tak mnie uczyli na kursach i tak piszą w swoich książkach osoby doświadczone, wykształcone i zające za sobą [...]

I własnie głównie o to mi chodzi w tym temacie żebyście doradzili mi co moge podpiąć do tej diety jak np własnie wspomniane przez ciebie białko , do tego jakieś BCAA przed/po treningu , i czy mógłbym brać coś na mase węglowodany np wspomniany przeze mnie gainer czy też może carbo . Co to planu treningowego zaraz wrzucę :) Zmieniony przez - [...]

[...] wodnych i saunie.. jeszcze zwiekszylem podaz wegli bo jadlem 2,5-3 a teraz 3-3,5 wiec nie wiem.. stala suplementacja to vitamin multiple sport + chela mag, omega3, bcaa, teraz orotine jeszcze nie pamietam ale chyba puma mi pisal ze jesli chce miec dopracowana sylwetke to powinienem zajac sie splitami a nie fwb, ciezary staly wiec zamist [...]

żyje, żyje, na razie się przyglądam. Wchodzę i patrzę, sam mam całe dnie zawalone. Właśnie myslałem że tak będzie. Planujesz splita, to dobrze, ale ile razy w tyg.? Widzę, że cały czas efekty są, więc jest dobrze. Ale na pewno za jakiś czas zmiana treningu będzie przydatna. Co do smażenia, nie popadajmy w jakąś paranoje, raz na jakiś czas można [...]

[...] firmy danych produktów. Ogólnie na cykl: 900g. stano fusion 150g. beta alanine to starczy Ci na niezbyt długo, a min.polecane ok 3 mies 150g. arginina 150g. leucna 720g. bcaa 700g. amino całodzienne 850g. cm3 Czy dawki rozpisane przeze mnie są ok, czy może zwiększyć dawki rozłożone lub na porcję ba, aakg? I jeszcze do końca nie wiem jakich [...]

[...] zwiekszaj jesli nic nie odczujesz, jak odczujesz to przystopuj i bierz ta dawke, tylko z rozsadkiem a co do innych supli to bym zrobil tak : przed treningiem tylko wal body octane miarke oraz bcaa, w ciagu dnia 1-2 x bialko(kwestia ilosci brakow bialka w diecie), po treningu zjedz sobie jakies weglowodany wypij po jedzeniu bialko a na koncu bcaa