Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc [...]
[...] miałem takie marne wyniki. co do suplementacji:double blast, olimp super whey gainer 4000,whey protein complex 100%, troche cell pumpa, nie wiem co dokupic myslałem o jakims bcaa. prosze niech ktos napisze czy brac to tak jak podają na opakowaniu?? i co dokupic??ewentualnie czy zmienic trening.. narazie mam zamiar pocwiczyc z miesiąc nie biorąc [...]
[...] lub zamiast Shock dać DORIAN YATES NOX PUMP http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_NOX_PUMP-opis27199.html#wartosci Myślałem jeszcze o bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_BCAA_Instant-opis33355.html PS: Jesli chodzi uzupełniacze diety to został mi jeszcze CARB Sfd oraz WPC PROTEIN Plus.
[...] jednak na dosc duze opakowanie 500gramowe wezmy ta kreatyne z weidera 250gram za ok.44zl. oczywiscie do tego zestawu trzeba byloby dorzucic jakies podstawy such as:zma,bcaa,witaminki,omega3. jak widzicie wstepny kosztorys to kupa kasiory ale moze to sie komus przyda bo np.chce miec pewnosc ze go nie oszukano. tutaj prosba do osob [...]
[...] Trening FBW, 2 rozne plany (A i B), cwiczony co 2 dni, moge wkleic na zyczenie. Do tego aeroby 45min w DNT (biegi), mysle tez o rowerku 30 min bezposrednio po treningu w DT, ale nie wiem. Suple to prolongatum, bcaa, omega3, clout (stack regeneracyjny, musze go zuzyc bo konczy sie waznosc niedlugo, a ponoc sie przyda). Dzieki za ocene i pomoc
WITAM WSZYSTKICH ;p Tutaj podaje moje zdjęcia po 7miesiącach na silowni i mam takie pytanie? są moze jakies cwiczenia które bardziej rozbuduja moje mięsnie brzucha po mojej lewej stronie. Widac na zdjeciu jak to wygląda. Wczesniej robilem brzuszki , pozniej skończylem A6W i teraz robie ABS Poz.1 i mam zamiar zmieniac poziomy co miesiąc. Czy ABS [...]
Witam! Mam 23 lata, wzrost 188cm, waga 85kg.Jestem osobą szczupłą o szybkiej przemianie materii. Oprócz tego jestem bramkarzem w półprofesjonalnym klubie piłkarskim. Staż treningowy na siłowni to 1 rok. W tej chwili wznawiam treningi po miesięcznej przerwie i proszę fachową pomoc :) Otóż moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej o jak [...]
Witam, pare miesięcy temu brałem cykl złożony z Horse Powera, Kreatyny Uniwersala, Bcaa i reszty suplementów uzupełniających dobry cykl. Dawkowanie miałem rozłożone dobrze bo konsultowałem je z doświadczonymi ludźmi. Na początku jeśli chodzi o efekty było ok, ale po pewnym czasie zaczeły się problemy. Po przyjęciu dawki HP i treningu czułem jakby [...]
Opis Amino Muscle 16.500 to długo oczekiwany w arsenale odżywek marki TREC płynny koncentrat aminokwasowy, który w jednej porcji (45 ml) dostarcza aż 16.500 mg wolnych oraz rozgałęzionych (BCAA) aminokwasów o najwyższej wartości biologicznej. Forma płynna preparatu zapewnia wprowadzenie aminokwasów w strumień krwi w ciągu kilku sekund od jego [...]
[...] tego jakiś tuńczyk jajka mleko tosty z żółtym serem.Nie chce mi się rozpisywać całej diety bo jak wspomniałem jem monotonnie i podałem dawki jedzenia. Suplementacja carbo i bcaa oraz jakieś białeczko jak nie mam okazji zjedzenia pełnowartościowego posiłku. Ostatnio też zwykla kreta i obecnie no-xplode. I teraz kilka pytań: czy dorzucić jakieś [...]
[...] suplementy itp :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w porządku Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer, bcaa, białko
Witamina PP (niacyna) to grupa związków, do której należą: kwas nikotynowy i jego pochodna – nikotynoamid, a także koenzymy- NAD (dinukleotyd nikotynamidonikotynowy) i NADP (fosforan dinukleotydu nikotynoamidowego). Kwas nikotynowy znajduje się głównie w produktach pochodzenia roślinnego, a nikotynoamid w produktach pochodzenia zwierzęcego (jako [...]
Witam Ostatnio miałem dość długą przerwę w treningu na siłowni (około 3mc) ponieważ musiałem się przygotować do sesji z wf-u, no ale zawsze wraca się do tego co się kocha :). Obecnie zaczynam trening siłowy przeplatany z basenem. Ogólnie mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pon- siłownia Wt- basen Śr- siłownia Czw- basen pt- siłownia sob i ndz- [...]
wiek: 18 wzrost: 184 waga: 85 (czego nie widać, nogi mocno rozbudowane genetycznie i treningi przez 7 lat.) doświadczenie: nieregularne 4 miesiące. Witam. Czytałem wiele artykułów i na ich podstawie ułożyłem sobie "na oko" dietę, ćwiczenia i suplementację, ale chciałbym się poradzić.Zależy mi, aby ktoś mi rozpisał trening, diete i suplementacje, [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : link Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, bcaa, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów tak Stosowane wcześniej diety : wcześniej redukowałem ważyłem jakieś 63kg ale miałem 84 w pasie [...]
[...] niedziela-interwały Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, spalacz
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt prawie Dieta : 2,2-2,5b/1,2T/reszta węgle. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa/kreatyna/wit/o3/czasem jakiś pobudzacz Ostatnio przerabiany plan: p&p Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Witam, wiek 17 lat waga około 60 kg. Dieta mająca na celu zwiększenia masy :) Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T [...]
Cześć wszystkim! Ćwiczę tajski boks, na razie raz w tygodniu ale z czasem myślę o większej częstotliwości. Na razie z umięśnieniem słabiutko, tak samo kondycja. Chcę zacząć biegać, trochę popodnosić ciężarki, korzystać z ćwiczeń na abs i ogólnie zbudować ciało. Też planuję ćwiczyć jogę. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i 76kg wagi, czyli bardzo [...]
wracam po zmianach w dziale... to co widaś e ankiecie to moje początki Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 98 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
