co 3 dni

Ajjj zapomnialem ile cwicze. Mam ustawiony trening trójdzielny. więc wypada mi na 3 dni... Lecz lubie cwiczyc dla siebie... Więc jezeli czas i mięśnie pozwalają to więcej probuje. Co do diety.... Czy w tym wieku coś takiego jak dieta jest mi naprawde potrzebna??? Hmm... Ale zdaje sie na twoje/wasze rady. Jezeli byś/cie chcieli znać dokładny [...]

Bez sensu rozpiska. Już lepiej schemat: PUSH PULL LEGS ARMS PRZERWA POWTÓRKA Czyli każdą jednostkę atakujesz co 5 dni. W PUSH daj po 2-3 ćwiczenia na klatę i 2 na barki. Max 2-3 serie robocze. W PULL daj 3 ćwiczenia na plecy, tak samo z ilością serii roboczych. Na łapy też bym nie przesadzał, max 6 serii roboczych na biceps i triceps. A jak łapy [...]

Ile Kai przytył od Arnloda to sie okaze jak wyjdzie na Olimpie. Mi jak nerka padła po debiutach i cała wode co piłem zostawała w organizmie plus do tego konkretnie sie nażarełem to w 3 dni przybrałem 15kg. jak chceci to moge wam podac tajmeniczy sposób robienia 5kg w 1 dzien masy tylko zróbcie mi ultra tajny dział.

Nie wiem jaki jest tego koszt, ja robiłem też w spa co 2-3 dni bo takie miałem zalecenia, a co do tego kremu to nie wiem, ja nie używałem żadnego kremu.

[...] szynka i pomidorem, na obiad najczesciej roznego rodzaju kasze lub ryz a filetem i warzywami a na kolacje kanapki lub jakies salatki, jezeli to tez sie przyda to w ciagu dnia jestem uczniem i praktykantem jako elektryk czyli te 3 dni w tygodniu mam troche wiecej ruchu Dobrze jakbyś obliczyl swoje zapotrzebowanie kcal i mniej więcej zjadal [...]

cos czuje ze stara szkola - 5000 co 3-5 dni poszło. zobaczymy, moze sie myle....

To proste... jeśli coś siedzi w mięśniu tydzień to jest różnica w stosunku do substancji, która siedzi dwa dni. Pamiętaj, iż omkę stosuje się leczniczo co 3-4 tyg., więc tyle będzie siedzieć w pośladku. Teraz... Jeśli założysz, że sok neutralizowany jest przez tydzień, to będzie się wchłaniał POWOLI - jak wlejesz dużo to będziesz miał ucisk, [...]

Super, wielkie dzięki :) Mam trzy pytania: 1. Jak odniósłbyś się do wypowiedzi Tomasza wyżej, o zbytnim skomplikowaniu tego planu względem mojego poziomu wytrenowania? 2. Trening, którym ćwiczyłem do tej pory zajmował mi ok. godzinę i 15 minut. W Twojej propozycji widzę więcej serii i powtórzeń, więc trening zajmie mi pewnie więcej czasu. Skrócić [...]

trena bede bil co 3-4 dni po 1ml. do tego bede mial tescia i bede bil go co tydzien po ampulce. czyli taki 6tygodniowy cykl no chyba ze tescia wiecej bede mial. bo moze flakon 10ml to 10tygodni. szczytow nie bede robil a chce zaczac od tego poniedzialku albo od jeszcze nastepnego. i teraz jak to hcg wchodzi w gre to moze odpuszcze sobie jakies [...]

Tylko Ty z tym chleben nie przesadzaj!! co pare dni kawalek

no i co sie dziwisz jak pojecia wogule nie masz o teningu diecie i suplach ? dieta masowa-musi byc! trening-co to ****a jest? ma byc podzial na 3 dni w tygu lub w systemie T-W-T-W-T itd np klatka+tric barki+nogi plecy+bic suple-****a jakie bialko? Tobie sa wegle potrzebne i jakas kreta proponuje Ci gainera Mass XXL + kreatyna mono + carbo + [...]

tyle, że enana masz co 5 dni, a deke co 7 wiec nie jest stosunek 500 do 500 a ten mostek to h.j nie mostek, bo i tak Cie poblokuje i tak, a na takich dawkach nic ci nie urośnie. mostek sie robi jakies 2 tyg, a nie 10. zupelnie bez szensu

'czy jesli mi pozwalaja mozliwosci to czy moge (a raczej powininenem robic) hst co dwa dni czyli pon sroda piatek niedziela wtorek czwartek itd.? ' * możesz 'odnosnie powtorzen negatywnych : na moj mozg jesli mam zrobic 5 z czego 3 sam a dwa z pomoca to robie 3 normalne powtorzenia a tylko dwa negatywne ?(chyba ze te pierwsze 3 robie faze [...]

chciałam jeść max 100 g ryżu na dzień i tego dnia nie dorzucać nic ze zbóż oprócz 40 g płatków, a jak bym jadła kasze jaglana to max100 g na dzień 2 razy w tygodniu, tak to 3 razy w tygodniu 100 g gryczanej i ryż co 2 dni tak żeby mi się one nie pokrywały i oczywiście zero chleba nabiału ziemniaków bananów może być? codziennie jedynie płatki + [...]

[...] krzywdy jedząc skrajne ilości jedzenia, ale tekie cuda na kiju przychodzą Ci łatwo? WSZYSCY to znaczy kto? "Robiłam jak mi tu poradzono" A co Ty myślisz, że efekty w 3 dni przyjdą? No...Rzodkiewka daj czas, aby organizm zaczaił, że Ty zakopujesz z nim topór wojenny, bo dalej tak nie zajedziecie ...a na pewno nie na jednym wózku. Ty swoje, a [...]

żadnej rewelacji- zamętu w nim trochę bo nie wiem jaki ma sens wklejać aż 3 dni a każdy w innym rozkładzie. tego typu trening ma sens gdy jest właściwie wszystko co najcięższe a i ilość powt. też raczej niepotrzebnie za wysoka- choć okresowo można i tak

[...] + 2 parowki ( 2,5 h od ostatniego posilku ) serek wiejski zaraz przed trerningiem ( 3 h po ) 6 lyzek bialka + banan po treningu Jutro jeden dzien przerwy, bede robil okolo 3 dni treningu z 1 dniem przerwy. Poszlo wporz, oprocz tego naciagnietego miesnia przy pompkach ktorego sie nabawilem wczoraj (19.08) robiac pompki z dlonmi zlaczonymi ze [...]

Ja się nie znam i nie wiem co to są dokładnie ciężkie stany trądziku, ale zawsze myślałem, że lekarzowi można zaufać. Muszę to wszystko jeszcze raz przemyśleć, zastanawiam się czy opłaca się w ogóle brać Izotek do tego 12 listopada, w zasadzie to nie widzę większych przeciwwskazań. Chyba, że rzeczywiście lepiej nie bawić się w takie teksty, ale to [...]

co z dietą? na 4 tyg mija się z celem dawanie mastera kończ na winie i wino daj tydzień za propa tylko jeśli dwa tyg to hcg już musi iśc 3 dni po ostatnim propie w czasie wina

[...] Triceps: pompki w podporze tylem 10kgx12 10kgx10 15kgx8 Biceps: uginanie ramion z sztanga(krzywa) stojac 22kgx12 30kgx10 30kgx8 A propo podciagania przez ostatnie 2 tygodnie skupie sie na tym cwiczeniu, bo aktualnie to leze i kwicze. Dzisiaj bylo multum wiary na silowni, nie wiem czy to postanowienia noworoczne czy akurat taki przypadek, ale [...]