co 2 dni

Nie czaje tego... Moge robic tak? I dzien 1. PRZYSIAD 3s 2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 3. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 3s 5. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s. 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 3s II.dzien wolne kolejne dni treningowe to samo co w I dniu?

Mysle, ze warto, aby rodzice sami zmusili sie do lektury i poczytali, zawsze to lepiej. 1. CZy kreatyna źle wpływa na organizm? Wrecz rpzeciwnie, odpowiednia jej suplementacja moze jedynie pomoc w osiagach sportowych. To srodek dozwolony w sporcie, co za tym idzie, bezpieczny. 2.Czy jeżeli cykl kreatynowy np. 40 dni skończy się to czy po jakimś [...]

Jaja rzeczywiscie sa malutkie , ale od zawsze takie mialem , moze to dlatego ze nigdy nie uzywalem hcg tylko caly czas sam clomid , dobra jesli mam juz poleciec to hcg to jakie dawki? bo od wczoraj zaczelem szamac metke 15 ed i koncze za 32 dni .. mam 2 opak . clostilbegytu ;-P i ile hcg ? i co ile?

[...] 2061 normy 241-820 estradiol 75 normy 21 -61 badania sa zrobione 4 dni po polowie tabletki ari wiec pewnie e2 bylo wyższe , aha i zapomnialem powiedziec ze od poczatku leci clen ale z tego co wiem on nie obniza libido , w tej chili leci [...]

[...] treningowy - 6 miesięcy. 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Magnum 8000, Mass XXL, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) ostatnie 60 dni - kreatyna 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Jak już pisałem jem wszystko co mi podejdzie. [...]

nigdzie nie popełniłeś błędu :) chodzi energetykę wysiłku, przy aerobach i interwałach lwia część energii pochodzi z tłuszczu co przyspiesza znacznie proces spalania tkanki tłuszczowej :D i w ciągu 30 dni jesteś wstanie spalić około 2 kg tkanki tłuszczowej :)

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

I gdzie tam widzisz trening 2 x tyg każdej grupy? W Edycji I był owszem w początkowych cyklach. Potem możesz trenować każdą grupę co 4-5 lub 6 dni.

[...] a potem martwy. 5. Taka progresja 14 12 10 8 jest zla. Daj 12 10 8 8 w cwiczeniach podstawowych/zlozonych (15 12 10 8 8 w przysiadach) i 10 10 10 w izolowanych 6. Cztery dni pod rzad to jest bardzo zle. Proponuje w takim razi plan trzydniowy. sro,czw,sob albo sro,pia,sob. mozesz rozplanowac np tak: sro:bary,nogi pia:klat,tric sob:plecy,bic

Poprzedni pewnie jeszcze gorszy, ale niestety po przeczytaniu kilku artykułów wiedza jest zdecydowanie za mała, żeby rozpisać coś dobrego, dlatego przychodzę po pomoc. Poprzedni trening wyglądał z mniejszymi lub większymi wariacjami mniej więcej tak: A Martwy klasyczny nachwytem Wiosłowanie podchwytem Przysiady tylne Wyciskanie na barki B [...]

wlasnie o tym pisalem "narzekajac",ze podales termin "2-3 dni" ;) niepotrzebnie jest teraz marudzenie,ze juz dawno mial byc,a nie ma,co najwyrazniej nie jest twoja wina. no ale termin zostal podany,to userzy czekaja,a niektorzy sprawdzaja temat 3 razy dziennie,jak to ktos napisal :) a wlasnie! mialem pisac,bo widzialem [...]

Siemka dopiero co zacząłem redukcję i otóż mam do ciebie parę pytań 1.Ile Kg chudnełeś na tydzień/miesiąc 2.Jakie aeroby wykonywałeś? 3.Czy w niektóre dni było trudno?(tzn.że się objadałeś) 4.Brałeś jakieś spalacze?

[...] co widze to ze gdy przeginam pale (ale zaznaczam wtedy MC nie robie dla bezpieczenstwa) to podwojny bodziec dostaja miesnie detalowe lub zazwyczaj slabo stymulowane (dol trapezu itd). Sory za offtop. Pozdrawiam edit, to jeszcze jeden offtop. Jaki masz odczucia z dzieleniem plecow na 2-3 dni ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-09 09:44:00

w te dni co cwicze to 2 porcje dziennie a w te co nie cwicze to 1 porcje

I co u Ciebie takie dawkowanie skutkowało???Czyli w dni nietreningowe brałeś 1 dziennie a w treningowe 2 razy ta?A miałeś tauryne po 500mg w kapsułce?

niestety ciezko jest nonstop budowac mase i porzadnie cwiczyc bjj. w okresach budowania masy ograniczam treningi bjj do 2-3 treningow/tyg (pon-sr-pt), cwicze na mase w te same dni co mam bjj, rano tak gdzies kolo 9-10 rano a bjj wieczorem. jeszcze rok temu wazylem 62kg, obecnie 78 (nie sciemniam), wiec da sie. tylko musisz duzo jesc, zwlaszcza [...]

A mam jeszcze pytanie, o tłuszcze w tych 2 ostatnich posiłkach, dodawać tylko w dni nietreningowe? I w bilansie mam 71g tłuszczów, nic sie nie stanie jeżeli przekroczę te liczbę o jakieś 15-20g? Po tłuszczach czuje się dosyć dobrze. Co do oleju rzepakowego to może także dodam go do picia z łyżki?

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :D A jeśli chodzi o kreatyne tą co Dj Dodo wysłał to mogę stosować 3-5g na porcje a w dni treningowe 2 takie porcje czy tak jak Domer napisałeś że jedna porcja starczy?

Mnie rozrywało po 5 dniach.Jestem w 2 tygodniu właśnie , waga około 7kg na przód , nierealne przyrosty siły.Nie wchodź czasem na 3 caps bo to nie ma sensu. Co do flaków to ja jedyne czuje back pumpy które przeszywają , wątroby nie czuje.Mocz w normie , samopoczucie B.D , apetyt na plus , słaby blok czuje.Rozkręca się do 10 dni max. LOT NO z mojego [...]

Ja juz biore 9 dni megavola i dzisiaj pierwszy raz jak wstalem poczulem klucie przy oddychaniu sie nasila jest na wysokosci pepka po prawej stronie do teraz to czuje bralem pierwszy tydz. 1 tab teraz biore 2 tab juz 3 dzien do tego eseliv forte 3 tab dziennie, zero alkoholu, papierosow, i innych uzywek. Co jest ?