Co sądzicie o plstrach odchudzających? Mam na myśli plastry Vita-Slim. Czy one naprawdę działają? W ile dni ile się traci? Czy traci się tkankę mięśniową czy tylko tkankę tłuszczową? Spotkał się już ktoś z takiego typu plastrami?
Mam pytanko, dziś zakupiłam swoje pierwsze frużeliny i na opakowaniu jest napisane, że należy spożyć w przeciągu 7 dni od otwarcia opakowania, co dla mnie jest nierealne. Faktycznie po tych 7 dniach się psują, czy może jednak wytrzymują wam one dłużej, bo nie wiem czy mrozić a może jednak nie mam się o co martwić :) Pozdrawiam!
Witam ostatni raz cwiczylem regularnie na siłowni kilka miesiecy temu. Teraz trenuje od kilku dni na siłowni wagę mam ta sama co kiedyś czyli 82kg przy wzroście 185cm jest dużo gorzej podnoszę mniejsze ciężary. Nie wiem ile mam %tłuszczu dolaczam zdjęcie wolalbym robic mase poniewaz mysle ze jak zrobię redukcję to źle to wyjdzie bo nie mam zbyt [...]
Witam wszystkich. Po latach wróciłem na siłownie i związku z codziennymi obowiązkami i pracą aby to wszystko pogodzić z treningami, moje dni na siłowni wypadają w środy, czwartki, soboty i niedziele. Połączenie partii mięśniowych mam wypróbowany i sprawdzony w różnych konfiguracjach i najbardziej odpowiada mi: 1. Środa: barki + nogi 2. Czwartek: [...]
[...] i poprawić swoją siłę. Mam 15 lat. Mam kilku kolegów, starszych ode mnie, którzy poradzili mi pewne rzeczy co do treningów, powiedzieli, że ułożenie diety jest najtrudniejsze. Powiedzieli, że aby były dobre efekty trzeba trenowac od 4 do 5 razy w tygodniu jak najmocniej się da. Zacząłem oglądać filmy na YT od kilku dni i zupełnie inaczej [...]
[...] zapiszę się na siłke. Mam do wydania 1000 zł, chciałbym coś kupić aby rozwijać się w treningu siłowym, ale też może jak starczy kasy coś aby zrobić jakieś cardio w zimowe dni. Może jakiś rowerek stacjonarny? Co możecie polecić dla mnie? Nie chciałbym tylko wykonywac ćwiczen typu MC ze sztangą po pod nami ktoś mieszka więc prosiłbym o taki [...]
[...] zauwazyłem że strasznie sie poce nawet gdy nie jest goraco. Bardzo strasznie poci mi sie glowa a w szczegolnosci czolo co jest krępujące i nie wiem czy jest to spowodowane kreatyna. Od 2 dni zaprzestalem dawkowanie i czekam na efekty ale ma byc je widac po okolo 3 tygodniach (tak wyczytalem w internecie) Co o tym sadzicie, czy to przez kreatyne?
[...] na siłownie, oczywiście redukcja, bo co innego przez 3 lata mogłem robić, chociaż sylwetka taka sama jak ostatnim razem zaczynałem redukować. Mam zamiar trzy razy w tygodniu robić na trening FBW poniedziałek - środa - piątek. Pracuję fizycznie, więc tam trochę aktywności też już jest + wychodzi mi dziennie od 10 do 12k kroków zależy. I moje [...]
Witajcie, przychodzę do Was z dwoma pytaniami. Jestem aktualnie na 10 tygodniu redukcji i: 1. Podczas cardio zaczęła łapać mnie kolka, co może być przyczyną? Do tej pory przez dwa miesiące nie było problemu, a tu nagle praktycznie codziennie to samo, bez względu czy robię cardio po półtorej godziny siłowego, czy samo cardio... 2. Jak zacząć [...]
Witam, ułożyłem sobie taki plan treningowy, ze względu na to, że w soboty i niedziele robię nadgodziny po 16h to te dni niestety odpadaja.. co o nim myślicie jest w miarę okej? Ewentaulnie co zmienić/poprawić? Z góry dziękuję za pomoc :) poniedzialek plecy kaptury wtorek triceps biceps sroda wolne czwartek klata barki przedramie piatek nogi [...]
[...] wczoraj. Ostatnio chodzę spać o godz. 01:00 i śpię do 09:25. Niby mam zachowany ten dystans 8h, ale.........no Od niedawna czuję się trochę dziwnie i nie mam ochoty zrobić treningu, a przez ten cały okres nie miałem z tym problemów i osiągnąłem progres i mam efekty. Czy powinienem zrobić kilka dni przerwy? A może to poprostu moje lenistwo.....
[...] plan wygląda następująco: Pon-Klatka&Triceps Wt-wolne Śro-Nogi&Barki Czw-wolne Pią-Plecy&biceps Sob-wolne Nie-Klatka&Triceps Ćwiczę co drugi dzień.Podczas treningu pleców i bicepsów ostatnie dwie serie to uginanie przedramion z talerzem co bardzo mocno angażuje mięśnie naramienne.Więc czy mógłbym ćwiczyć dodatkowo ściskaczem w dni wolne?
Witam. Kupiłem beta alanine . 120kapsułek, napisane jest zeby brać ją po 4 kapsułki dziennie więc starczy mi na 30 dni. Z tąd moje pytanie-po jakim czasie odczuwa się skutki brania tego suplementu bo z tego co wiem nie działa doraźnie. Jak długą ją brać? Dokupić jeszcze kolejne 120 kapsuł? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam
Siema, z racji tego że się właśnie dowiedziałem, że muszę jechac w delegacje gdzie będę pracował fizycznie po 12h(co pozmieniało mi plany) mam do dyspozycji na trening trzy dni w tyg. Piątek, sobotę i niedzielę. Myslalem nad fbw. Co o tym myślicie, będzie to miało sens fbw dzień po dniu czy waszym zdaniem jest jakieś inne lepsze rozwiązanie?
Witam.Mam plan treningowy na 3 dni.pon- klata,biceps,triceps śr-plecy,bary pią-nogi.Jestem ektomorfikiem i ćwiczę na siłę(u mnie również masa na takim treningu idzie),więc podnoszę duże ciężary i robię mało powtórzeń.Ćwiczyłem już 8 tygodni i zdecydowałem,że czas zrobi sobie przerwę na jakieś ok.2 tyg,bo mięśnie się już przyzwyczaiły i trochę [...]
[...] Witam od marca zmagam sie prawdopodobnie z wypryskiem alergicznym lekarz najpierw przepisal mi clindacne na cala twarz potem dwa sterydy z miesieczna przerwa na 3 dni kazdy od jakiegos czasu na mojej buzi zauwazylam bardzo duzo zmarszczek przy usmiechu na calej dlugosci policzkow wyglada to naprawde zle moja skora przed leczeniem byla [...]
[...] w końcu wziąć się za siebie. Jestem psychicznie przygotowany jak i zdeterminowany, chciałbym dodać, że planuję ćwiczyć pod kątem trenera personalnego. Wstępny plan Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to znaczy 3 dni z trenerem oraz 1 dzień cardio, moje pytanie brzmi czy taki wstępny plan jest dobry? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)
[...] ale postaram się przynajmniej wykonywać jakieś ćwiczenia z wagą własnego ciała np. pompki itd. Mam nadzieję, że nie stracę swojej masy mięśniowej. Na obozie mam być 12 dni. Teraz aktualnie jestem na redukcji. Czy podczas gdy, będę na obozie mam liczyć kalorie, czy też nie? (najgorsze jest to, że nie będę miał pojęcia, co ile ma kalorii) [...]
Witajcie, potrzebują 2 odpowiedzi na 2 szybkie pytanka. Nie przedłużając. 1. Czy gdy po poprzednim treningu nadal odczuwam zakwasy, a dwa dni po tamtym treningu chcę wykonać kolejny, to mogę go zrobić z zakwasami? Dodam że pare razy ćwiczyłem z zakwasami, i nie przeszkadza mi to w technice wykonywania ćwiczeń. Udaję tak jakby że tego bólu nie mam [...]
Witam , szybkie pytanie :) Moge połączyć spalacz dyma-burn z mesomorphem ? Meso mi zostało pół puszki , a dyma dopiero kupiłem,2 dni temu wziąłem 2x2 tabs i lipa ... nic mnie nie pobudziło (wcześniej jadłem mocniejsze spalacze od dyma,wiec to zapewnie przez to ) więc mam do wyboru ,albo skończyć meso ,który też na mnie średnio działa ... albo go [...]
