co 2 dni

No dobrze, a więc przez ostatnie pół roku trenowałeś muay thai 2 czy 3 razy w tygodniu. Całkiem nieźle opanowałeś już podstawy i czujesz się pewnie ćwicząc kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka [...]

[...] jak i obwody stoja w miejscu, mimo trzymania sie planu. Probowalam juz 'oszukac' metabolizm zwiekszajac ilosc kalorii i odpuszczajac treningi (z powodu wyjazdu) na okres tygodnia - w efekcie +2kg ktore spadly w ciagu 3 dni po powrocie do nawykow. Do tego od kilku dni mam napady silnego glodu, ktore nie zdarzaly mi sie nigdy wczesniej, od kilku [...]

[...] (takie przynajmniej mam przypuszczenia ). Z planem startuje z początkirm semestru na studiach, teraz nie mam jeszcze planu zajęć i nie jestem w stanie ustalić w jakich dniach będę mógł ćwiczyć jednak najprawdopodobniej będą to dwa dni trningowe, jeden odpoczynku, dwa dni treningowe i dwa odpoczynku.. TRENING NA MASĘ: >>>>>>>>I dzień (np. [...]

Witam, tak jak obiecywałem zakłądma mój dziennik. Fakt, z opóźnieniem 2 tygodnie , ale przez ten czas nie miałem dostepu do internetu. Trening:HST *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ [...]

[...] zbilansowana 5-6 posiłków dziennie Suple: tutaj wydaje mi się, że popełniłem małe błędy. Gainer GainBolic6000 - początkowo stosowałem go niemal codziennie: 3x dziennie w dni treningowe, w dni nietreningowe 2xdziennie. Po około 2 miesiącach odpuściłem i stosuję go do obecnej chwili tylko po treningu (oczywiście jak zajadę do domu to posiłek [...]

[...] piłkę kijem, prędzej zdrowieć. Ma on też zwiększać ich popęd seksualny i waleczność. Podejrzenie, że zażywanie tego hormonu może dawać niesprawiedliwą przewagę nad współzawodnikami, pojawiło się po aferze z Floydem Landisem, który wygrał tegoroczny Tour de France dzięki swojej nieprawdopodobnej jeździe na 17. etapie wyścigu. Wykryto u niego [...]

[...] Sala do spiningu, indoor walking i zajęcia grupowe Klimatyzacja - brak i to jest największy minus, ale sale są schłodzone więc nie ma tragedii tym bardziej iż jest to parę dni w roku kiedy mamy upały. Wystrój - tragiczna kolorystyka niczym z lat 90 tych. Można pomalować na jakieś ładne pastelowe kolory, tak samo oświetlenie, które zdecydowanie [...]

[...] kiedy udało mi się zakończyć dzień z 700kcal wpisanymi do dzienniczka. To była moja pierwsza w życiu prawdziwa dieta i o dziwo(NIESTETY) nie poddałam się wykończona po tygodniu. Co to to nie, zawzięłam się i niszczyłam dzień po dniu. Waga leciała w dół prawie tak samo szybko, jak moje samopoczucie. Z jednej strony cieszyłam się, że ważę coraz [...]

[...] gimnazjum jeśli się dalej nie uczyłeś itd. Wszelkiego rodzaju osiągnięcia sportowe kursy olimpiady itd. Do tego piszesz wniosek wzór masz na stronie w swoim wku lub bezpośrednio od nich. I tutaj dla was małe info warto pójść się zapytać samemu co jak i po co :) Oni cię odnotują widzą że się starasz to też się liczy nawet jeśli jesteś plecak [...]

[...] pozycję (o rosyjskich pakerach). Na siłownię nie chodzę (brak czasu) , ćwiczę w domowym zaciszu. Posiadam prosto złożoną (domowej konstrukcji) ławeczkę z możliwościa podniesienia oparcia do 45 stopni, obciążenia do 110 kg, gryfy: proste, łamane, 2 krótkie (hantelki). Moim celem (aktualnym) jest "zrobienie" masy mięśniowej do wagi 90 kg. [...]

[...] dzielący fachowców i kibiców na tych, którzy go uwielbiają, i na tych, którzy go serdecznie nie znoszą. Argentyński rozgrywający bohaterem Copa Libertadores, czyli południowoamerykańskiego odpowiednika Ligi Mistrzów, już został, a bohaterem Copa America być może niebawem zostanie. Jeśli jego drużyna wywalczy złoto (uchodzi za faworyta), on [...]

Witam, mam 17 lat, 192cm wzrostu, około 85kg. Jestem początkujący, nie znam zbytnio nazewnictwa, ale postaram się opisać to co chcę przekazać własnymi słowami. Pare dni temu zakupiłem atlas do ćwiczeń body sculpture bmg 4300 (mniej więcej taki, tylko starszy model, różnica polega na tym że modlitewnik u mnie jest trochę trudniej przestawiać góra [...]

[...] „KAMIENNA RZEŹBA 2016” Strzegom, 10.09.2016 1. CEL IMPREZY: ● Popularyzacja kulturystyki i fitness jako jednych z form aktywności fizycznej ● Wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach ● Eliminacje do reprezentacji Polski na Arnold Classic Europe. 2. ORGANIZATOR: ● Klub Sportowy „START” Strzegom. 3. WSPÓŁORGANIZATORZY: ● [...]

nie wiedzialem czy obrac ten dzial czy diety. Dostalem od znajomej arta, linka dostane na dniach, na razie wklejam artykul i prosze o mala konsultacje ;)) "W czasie pierwszych dni głodówki, gdy jest całkowicie pozbawiony pożywienia z zewnątrz, a musi wytworzyć przecież energię potrzebną do podtrzymania funkcjonowania i do życia, podejmuje przegląd [...]

[...] Jego ówczesne wyniki, to: 215 kg(55+70+90) i 245 kg(70+77,5+100). Wyniki te uzyskane bez specjalnego przygotowania świadczyły jednak o wielkiej dynamice młodego zawodnika, o talencie, który w nim drzemał. Zanim rozpoczął służbę wojskową prawie wcale nie uprawiał sportu. Rzecz bardzo ciekawa, że zarówno Paliński, jak i on właśnie w [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: będzie pewnie ok. 12-15% na brzuchu jak światło ładnie pada to coś tam się uwidacznia:P ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130x5 (pełny) MARTWY CIĄG: - (a tu cienko, nigdy mi nie [...]

[...] na redukcje. Bedę wdzięczny za każdą pomoc i radę! Parę cyferek o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 Kg Studia + Praca = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później ok 0,5 h cardio Oraz dwa razy w tygodniu w dni bez treningu [...]

[...] do wytrzymałości i siły. Dane: Wiek 20 gdy zacznę 21 gdy skończę Wzrost 187 cm Waga 75 kg Staż pierwsze wejście na siłownie 2 lata temu zawsze przerwy wakacyjne i od poprzednich wakacji do dnia dzisiejszego przerwa. Chociaz forma sportowa utrzymana. Wymiary: Klatka :105 cm. Biceps: 36cm Przedramię 32cm Trening zaczynam 15.02.2010 o do 12.02 [...]

[...] rozbudowywać Quadriceps gdyż jest już duży ale nie "wyciągnięty" i ciągnie rzepkę kolana) i astmę. To chyba tyle z ważnych informacji... ok teraz PLAN jaki dostałam na 5 tygodni. Jest to plan głównie na ćwiczenie mięśni. nazwy będę pisała po niemiecku i opisze ćwiczenia bo nie znam polskich odpowiedników. Rozgrzewka 15 min Wybrałam Crosstrainer [...]

[...] ok 3-4 g wraz z sniadaniem. Witaminy - 2 tabletki rano Oraz białko - SCITEC NUTRITION 100% hydrolyzed BEEF isolate peptides 2,3kg Na siłowni cwicze 4 razy w tygodniu : Poniedziałek: Środa czwartek lub piątek sobota Pierwsze chwile na siłowni... .. jako ze byłem ze znajomym którego staż wynosi około rok czasu z równie długą przerwą [...]