[...] myślę, że jest ok. Mówisz, że mogę robić masę na IF, czyli tak samo 4h jedzenia a treningi na czczo? Czy lepsze z Twojego doświadczenia będzie np trzymanie 4h jedzenia w dni nietreningowe, a w treningowe zrobić sobie te 3-4 posiłki? I jeszcze czy robic tak, że w dni nietreningowe obcinać sobie kalorie np o 300 czy nie ma sensu? Nie chciałbym [...]
Dobra już widać lekki wzrost siły i w końcu ogarnąłem prawidłową technikę ,gdzie od razu łatwiej jest mi wyciskać ,ale dokładny raporcik napiszę gdzieś za następne 2-3 tygodnie ,tylko mam jeszcze pytanie co do rozciągania ,czy wykonywać je od razu po treningu ,czy może jakieś 15min przerwy pomiędzy ,albo w dni wolne od treningu ? Dodam również ,że [...]
[...] Wojciech Szala, Tomasz Sokołowski II – tak powinien wyglądać blok obronny w obu wariantach. W defensywie Legia nie musi wiele zmieniać – straciła w poprzednim sezonie najmniej bramek w lidze – zaledwie 19. Kiełbowicz ma za sobą bardzo dobry sezon. Odżył Szala, a Choto jest jednym z najlepszych obrońców ekstraklasy. [...]
[...] Miedziowa jedenastka miała przewagę w środku boiska i wydawało się, że po zejściu z murawy „Predatora” może jeszcze ją powiększyć. Jednak Wojskowi udowodnili, że są drużyną z charakterem i pokonali liczniejszego przeciwnika. Nie było to jednak łatwe zadanie, gdyż prowadzone przez Franciszka Smudę Zagłębie chciało wywieźć ze [...]
[...] pucharach. Karencja ta obejmować będzie 5-letni okres. 3. UEFA zobowiązała KP Legia Warszawa do kontaktu z przedstawicielami FK Vetra Wilno w ciągu najbliższych 10 dni celem oszacowania i pokrycia wszelkich strat wynikających z zachowania polskich kibiców. 4. Na powyższe postanowienie przysługuje prawo odwołania do dnia 14 lipca 2007 [...]
[...] się nie martwił o to że nie kupiliśmy Hulka lecz że odszedł Meireles. Gramy 2 defensywnymi pomocnikami Mikel-Lampard. Lampard ma już 34lata i nie da rady grać meczy co 3-4 dni (liga, puchar Anglii, lm). A jeżeli Mikel złapie kontuzje to może być niewesoło. Moim zdaniem Romeu to jeszcze nie jest ten poziom. Widziałem w zeszłym sezonie parę meczy [...]
kumplowi wczoraj nerka siadla bol straszny,ok kilku dni go bolalo ale wczorakj juz sie polozyl na ziemi,i mowil ze jak sika to straszna piana sie robi jakby ktos ludwika mu dolal do kibla a co to wszyscy poja tego doriana nox pomp czy jakos tak ma kytos zdjecie jak to wyglada?
orietacyjna to miljon!tylko niewiem czy starych czy nowych,i zapomnialem w jakiej walucie a co ty juz haxu pomnozyles 9000x10 zlotych x60 godzin tygodniowox6 dni w tydodniu itd? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-13 00:19:01
[...] i czasem potrafi zacisk z obciążeniem się zsunąć). Orbitrek jest możliwy tylko w akademiku. W domu bym musiał co innego np. skakanka czy te biegi. A to w pozostałe dni zrezygnować z biegania? Trochę ciężko by mi było bo lubię czasem sobie pośmigać, szczególnie jak siłowni nie mam, bo tak to dzień taki pusty się wydaje :D O brzuchu [...]
A co żydów spotkało podczas 2 wojny światowej??wujek adi stworzył im izrael.zwiózł tam(no i sami)3miliony parchatych.oficerów im wyszkolił%-) ale ich dni sa juz policzone,Syria i Iran nie dadzą sie w dupe j**ać jak irak i Libia,zresztą Libie zdradziła cała afryka
[...] nadgarstka 3. Uginanie ramion z hantlami z oparciem pleców o ścianę (umożliwi to znacznie lepsz izolacje bicepsu, bardzo dobre na dobicie miesnia) co 3 tygodnie zamiast układu 3 zastosuj tzw "system 21" jeśli nie wiesz na czym polega - powiedz - wytłumacze Ci Przedramiona trenuj razem w środe z plecami i bicepsem lub w [...]
Ktoś mnie wołał?? ;-) Biłem propa i npp andro ( 2 oddzielne strzały) w uda. Był ból 2-3 dni zawsze., nie dyskomfort tylko ból, nie było stanu zapalnego żadnego, nic nie puchło. Zamieniłem na poślady i biłem na próbę w oddzielnych szotach: propa,enana, npp i Dekę. Zero bólu. Widocznie moje uda nie chcą współpracować z igłą :-) Mam je zawsze [...]
[...] 2g Kromka chleba czarnego B 2g T 1,5g W 8,5g ok jesli musi byc chlenb :P 14:00 100g Piersi z kurczaka B 27,5 T 0 W 0 Bukiet warzyw mrożony 200g B 6g T 0,5 W 8g daj do poprzedniego posilku brak ww mozesz dac te z poprzendiego posilkuw postaci np ryzu :) Trening siłowy i Aerobowy 17:00 Makrela 100g B 19 T 12 W 0 /zamien ja z kurczakiem [...]
[...] reszta normalna. w wakacje cwiczylem okolo godz 20, dosc ciezkim splitem, tzn. czesto cwiczylem na maksa. nie kryje, nieraz bylem zajechany, po ciezkim treningu dwa nastepne dni lekko w kosmosie, organizm przemeczony. w ogole tak jak mowie, prowadze intensywny tryb zycia, duzo pracuje, sporo sie ucze, do tego stres i to cholernie pozera mi [...]
[...] u mnie licencja wygladala tak : poszedlem do firmy ochroniarsikiej i mowie ze chce pracowac do nich i ze u nich zrobie licencje. Zaplacilem 250f i zapisali mnie na kurs. 3 dni ******lenia i 2 testy. U mnie to bylo proste. Lukasz pisal ze u niego byulo gorzej wiec nie wiem na czym to polega. Ja na 70 pytasn zrobilem 1 blad. po zdanym tescie oni [...]
spożywanie większej ilości węgli w dni treningowe (ryż brązowy, basmati,pieczywo żytnie) oraz ograniczenie węgli w dni nietreningowe (same warzywa,pieczywo żytnie,ale zeby zjeść tak z 2g/kg) to dobre rozwiązanie dla endo. Mi odpowiada, nie wiem jak u ciebie z metabolizmem. Jeżeli jednak wskoczyłeś na CKD to tak jak ci SMPA napisał, gdy tylko [...]
[...] w miarę ok? Co do ćwiczenia na Tył barku to te drugie to inne niż te pierwsze ,ale nazwy nie mogę znaleźć. Co do przeładowania treningu.. Dotychczas co robiłem 3x FBW w tygodniu to było dopiero przeładowane.. np. Na klatke w te 3 dni robiłem 36 serii :D Progres sylwetkowy jak i siłowy był. lecz na resztę ćwiczeń sił brakowało, i nogi były [...]
daj na poczatek 3 x w tyg co drugi dzien.efekty beda szybkie.pozniej mozna zmniejszyc do 2 x. rozciagajac sie 1 x w tyg podtrzymuje sie efekty ale do przodu juz sie nie idzie. i nie zniechecaj sie jak bedzie regres zrob wtedy z 3-4 dni przerwy a po przerwie bedzie rewelacja i spory progres. powodzenia
Z tymi paragrafami to chyba poleciałeś trochę po bandzie %-) one się chyba odnoszą do innych sytuacji czyli użycia leków niezgodnie z przeznaczeniem a nie zmiany dawkowania czy częstoliwości podania danego leku :D ja wczoraj dostałem antybiotyk w dawce 2x300mg przez 2 miesiące a w ulotce jest napisane ze w takiej dawce się stosuje przez 10 dni tzn [...]
[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: podstawa o3 bcaa białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: planuje cos przedtreningowego Wiem ze ciezko upchnąs sensownie split w 3 dni. jeszcze jeden dzień mogłbym wykrzesac jakos. Szukałem specjalizacji na klatkę ale oprócz Thiba nic innego nie znalazłem. Poniedziałek: Klatka + barki 1.WYCISKANIE [...]
Plan FBW by Tractor(korekta)
