co 2 dni

[...] wakacji które bd. I oto nasuwają się kilka pytań tutaj: 1.Czy jeżeli mam już jakiś staż to czy dam rade wyrzezbic to i owo do wakacji ? 2.Czy mój zestaw ćwiczeń jest odpowiedni ?:-P 3.Co sądzicie o suplementacji w moim wieku ?:-> 4.Jakie są wasze opinie na temat 2 supli: Super Pump 250 i activlab tricreatine malate pro 5.Czy jesteście w stanie [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): wszystkie popularne, dukan(miesiąc), south beach (miesiąc) 1000kcal(2 tygodnie) głodówka (2 tygodnie), dieta Ani Lewandowskiej (3 tygodnie - do teraz) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE [...]

[...] od 3 tyg. nie potrafię ruszyć dalej. Ogólnie mam ciężkie warunki do treningu bo z pracy wracam kolo godziny 19 i trening wykonuje w warunkach domowych. Ustawiłem sobie trzy dni, w których ćwiczę różne mięśnie. Dzień A: - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3x12 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x12 - Wyciskanie [...]

[...] : zadne Ostatnio przerabiany plan: FBW od miesiaca Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam forumowiczow. 47 dni temu rzucilem papierosy !!!:) Zaczalem cwiczyc 32 dni temu takim o to planem. A Przysiad 5s WL pozioma 5s Wioslowanie podchwytem 5s Biceps gryf lamany 5s Triceps hantelka [...]

[...] ostatnich 3 latach była zerowa, nawet przestałam pracować zawodowo - wszystko co robię to zajmuję się dziećmi i krzątam po domu... pranie, gotowanie, bla, bla, bla... 3 tygodnie temu postanowiłam się wziąść za siebie - nie tylko po to by schudnąć 5 czy ileś tam kilo ale po to aby zrobić coś dla siebie, dla swojego zdrowia! nie chcę wyglądać za [...]

[...] bedzie (w trakcie układania) , zakładam z poczatku (pierwszy tydzien) deficyt 300 kcal. pozniej 400 i mysle ze wystarczy tych minusów. Redukcje zakładam na około 6 tygodni ( później masówka no i koło maja znów redukcja ) Najwiekszy problem mam z treningiem (zawsze zaczynam o godzinie 17 tylko w soboty przed południem , trwa około 1 godz [...]

[...] i już na początku pragnę podziękować ludziom, którzy przeczytają ten temat do końca. Przejdę od razu do rzeczy. Na siłowni, oraz z dietą mam doczynienia już 4 miesiące i 12 dni. Na początku było wszystko w porządku. Nie miałem ustalonej żadnej diety, po prostu jadłem, 4-5 posiłków dziennie. I tak o to z 115kg spadłem do 100. ( Wzrost = 1.83m, [...]

Czesc wszystkim. Nie znalazlem powitalni, wiec slowem wstepu witam serdecznie. 11 dni temu jezdzilem na rolkach. Mimo 34 lat to jestem w tym amatorem. Wywrocilem sie 3 krotnie zjezdzajac z gorki - ze wzgledu na brak hamulcow hamowalem na trawie... za 3 razem jak upadlem i sie podnosilem (zbyt szybko) cos mi strzelilo w kostce prawej stopy na zewn. [...]

Panowie, Miesiąc temu zakupiłem 200 sztuk Turki z Biosiry, brałem ją 10 dni 30ed (3 tabletki dziennie każda po posiłku). Był to mój pierwszy cykl. Trenowałem 5 razy w tygodniu, już po pierwszych dniach zauważyłem, że szybciej idzie regeneracja, zacząłem czuć przypływ siły i dużą motywację, więc generalnie super, do tego wszystkiego ułożyłem sobie [...]

[...] się za siebie i to ostro.Trenuje piłkę nożną(3 razy w klubie po 2h,sam codziennie 1h z piłką+motoryka),dodatkowo teraz przerzuciłem się z aerobów na interwały(wykonuje je w dni bez siłowni,siłownia 3x w tyg. i codziennie porcja brzuszków),ponieważ słyszałem,że dla piłkarza są lepsze.Chodzi oto,że chciałbym zacząć suplementację,ponieważ nie [...]

[...] faktycznie narusza regulamin, czego ja nie stwierdziłem, zwarzywszy na fakt występowania na forum artykułów o podobnej treści, proszę przed jego powtórnym skasowaniem uzasadnić taki czyn. Ale przedewszystkim proszę o konkretne wypowiedzi co do samej treści mojego artykułu. pozdrawiam!! Witam!! Od razu przechodzę do rzeczy!! Proszę o [...]

[...] francuskie ze sztangielka 1x8 niedlugo zamienie na Wyciskanie wasko na lawie sztangi Uginanie ramion ze sztanga 1x8 Unoszenie ramion bokiem 1x8-10 mam juz za soba 2 tygodnie treningu (4 treningi), przed treningiem oczywiscie rozgrzewka w trakcie serie rozgrzewkowe roznie od 1-2 I teraz jest taka sprawa że bardzo chcialbym wlaczyc trening [...]

[...] i jaja Jajek nie powinno się podawać z ziemniakami, ponieważ te ostatnie zawierają szczawiany. Substancje te hamują przyswajanie wapnia oraz żelaza, czyli cennych składników, zawartych w jajach. Ryba z warzywami krzyżowymi Nie powinno się łączyć ryb z warzywami zawierającymi goitrogeny (brokuły, kalafior, kapusta, brukselka). Substancje te [...]

Michael Bisping, największe Brytyjskie nazwisko w UFC, miał zmierzyć się z Kanadyjskim ekspertem submission Jason'em Day'em na UFC 85 7 czerwca. Zawodni wagi średniej Bisping ma zmierzyć się z Chris Leben'em, ale w Środę Amerykanin został aresztowany na 35 dni. Leben miał wyrok za jazdę pod wpływem alkoholu już 2005. Był to wyrok "w zawiasach", [...]

[...] a nawet trzy....:) Zasady Konkursu modułowego AS w Rękawie 1.W konkursie może uczestniczyć każdy,w każdym wieku, formie i płci 2.Czas trwania : od 1 września do 31 grudnia 2015. .Konkurs bedzie miał charakter modułowy,czyli każdy miesiąc jest niezależnym konkursem. Można także startować w wybranych miesiącach,miesiącu oraz oczywiście we [...]

[...] mnie lydki i daje im troche odpoczac. Trening: Ok, plan jest taki: trening skladalby sie z cwiczen na brzuch ABS II dostepnych u was na stronie i cwiczen obwodowych (te trudniejsze). Jest to etap przejsciowy, za jakies 2 miesiace max chcialbym zamienic cwiczenia obwodowe na silownie. [...]

[...] miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 105 Obwód uda 59 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały/aeroby 2-3 razy w tygodniu, trening w domu i w planach siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] z różnego rodzaju sportu a nie tylko z kultyrystyką i sportami siłowymi. Dnia 24.06.06 w klubie fitens Kolaseum odbyła się prelekcja i spotkanie młodzieży z czołowymi zawodnikami światowymi takimi jak: Jan Łuka mistrz swiata w sportach siłowych Lech Bednarek wice mistrz Polski z 1963 roko z Sopotu w kulturystyce Aleksandra Kobielak mistrzyni [...]

[...] 85 kg Staż: 15 m-cy Cel: masa Miałem tydzień przerwy od diety (również przerwa w treningu). Przez ostatnie 2 miechy wszedł mi niestety tylko 1-1,5 kg (za mało jadłem w dni nietreningowe - moja wina). Więc naskrobałem w Vitalu bardziej kaloryczną dietę (zapotrzebowanie wyliczone przez program). B - białko T - tłuszcz WW - węglowodany Kcal - [...]

Witam mam mały problem . Nie wiem za bardzo co jesć w pracy . Mianowicie pracuję w systemie czterobrygadowym, czyli 4 dni x 1 zmiana (6:00-14:00) WOLNE 4 dni x 2 zmiana (14:00-22:00) WOLNE 4dni x 3 zmiana (22:00-6:00) Co do pierwszych zmian i drugich nie ma problemu z trzymaniem diety. 3 główne posiłki plus 2-3 pomiędzy głównymi (owoc , [...]