[...] dawka? Myslałem nad czymś takim: do śniadania i do obiadu tabs mety do tego po tabsie hepatilu i jakaś osłonka na żołądek cykl pociągnałbym 6-7 tyg . 12h po ostatniej dawce zarzuciłbym clomid przez pierwsze 3 dni odbloku po 2 kapsy pozniej po 1 do końca. Na ostatnie 2 tyg zarzuciłbym cm3 Myślicie że dałoby to rade czy macie jakieś porady?
Witam, Na dniach robię sobie tatuaż na przedramieniu, kilka dni po tym rozpoczyna się mój pierwszy cykl na siłowni. W związku z tym mam pytanie, czy są jakieś przeciwwskazania co do ćwiczeń siłowych ( świeży tatuaż, strupki a pracujące mięśnie). Przez jakiś czas należy wstrzymać się z siłownią czy po prostu odpuścić niektóre ćwiczenia? Dodam, że [...]
[...] dzień przeżyłem. Dzisiaj natomiast już jest znacznie gorzej, nie byłem w stanie szybko ze schodów zejść więc o aerobach czy hiitcie nie ma co wspominać ;) Od jakiegoś tygodnia redukuje fat stosuje 4x aeroby w tygodniu. Teraz w związku z kontuzją będę je musiał odstawić, przed aerobami jak i po zażywałem BCAA, podobnie w trzy dni treningowe. Z [...]
witam, Potrzebuje rady jak wy i jak ja mam sobie poradzic z nocna zmiana? Trenuje 4 dni w tygodzniu pon,wt,czw,pt silowo do tego 40-60 min cardio. Srody mam basen i cardio. Przechodze na CKD jest to juz kolejny raz wiec chce ulepszyc troche plan posilkow mimo 20kg zrzuconych poprzednim razem. Problem jest z moja nocna zmiana ktora mam co 3 [...]
[...] Biłem 100mg propa i 100mg npp, po 20ml npp, zostałem na samym propie czyli jakieś 5-6 lotek solo prop. Od jutra wchodzę na master 50mg codziennie i do tego prop 100co dwa dni. Pod koniec brania wkrecilem że łapie mnie gino brałem nolve jakoś po15 tab odpuscilem bo stwierdziłem że to wkręt,nic się nienawraca jest ok. Ale do rzeczy moje [...]
Zastanawiam sie co kupić czy 9 kilo gainera whey mass gain w pormocji za 160zł z kosztami przesyłki wyjdzie mnie 180zl:/ i spożywać w dawkach 200gram dziennie a w dni treningowe 300 gram. Jedyny minus to mieaszanka bialek pszenicy ktore podobna są słabe. Czy kupic 4 Kilo gainera MCT olimpu w promocji za 99zł i do tego Total Creatine 300 gram [...]
[...] czas biegał.Wczoraj miałem mieć 3 godzinny trening ale bałem się o pompe i pojechałem najpierw do lekarza.Ten zmierzył mi ciśnienie 160/110,zrobił EKG,dał zastrzyk i kazał 2 dni leżeć i nie prowadzić auta.Mój koleżka do wczoraj brał samego prop BD,ale odłożył,bo po 4 strzale zrobiło mu się to samo-ciśnienie 150/100,papryka na twarzy i świrujące [...]
[...] przysiad 160 Od jakiegoś czasu ćwiczę Max-OT i nieźle mi idzie, lubię krótkie treningi z dużym ciężarem. Jednak przez najblizsze miesiace nie ma szans na trening 5x w tygodniu - muszę zejść do 4 dni. Myślę o takim planie (podaję tylko serie robocze, do upadku): Pon - Plecy, kaptury, biceps MC 3s 4-6 Podciągnie na drążku 2s 4-6 Wiosło sztangą [...]
Witam,chodze ok 5miesiecy na siłownie przez 4 miesiace cwiczyłem fbw(3dni) a teraz split 3 dni (+nogi osobny dzień) . mimo to ze mam diete 2500kcl a moje zapotzrbowanie jest duzo wieksze to tyje w tłuszcz :( tak zwany skinfat. moja dieta to ok 100g tłuszczy,200g białka i 200g wegli wzrost 183 waga akutalna 79kg biceps 33cm,klatka 101cm, w [...]
[...] przez jakiś miesiąc a może półtora. Problem w tym, że już po kilku godzinach zrywania strasznie boli mnie kręgosłup i zastanawiam się co by pomogło na ten ból, a zrywam 6 dni w tygodnie przez 8-12 h i wytrzymuje tylko siłą woli... Myślałem nad: 1. Endorfinami - nie wiem skąd wziąść... to jest chyba jednak zakazane 2. Różne środki przeciwbólowe [...]
Witam jestem 2 tygodnie na cyklu shotgun horse power i mono 3 dni temu zaczelo sie cos ***ac brak apetytu dzisiaj na silce zero checi do treningu zrobilem 4 serie i przerwalem trening.. co moze byc powodem?zaznacze ze przez pierwsze 1,5 tygodnia szlo wszystko za***iscie dodatki do cyklu mam Zma apteczne multiwitamine witamine c zenszen z [...]
Własnie dwa dni temu otrzymałem pismo odnośnie stypendium na ten rok.I z przykrością muszę stwierdzić że Ministerstwo Sportu ,obcięło dotacje na naszą dyscyplinę a co za tym poszło również wysokość stypendium dla zawodników Na przykład w tamtym roku za drugie miejsce na MŚ było 1.150zł a w tym będzie 690zł Oczywiście to są kwoty przed [...]
problem zaczal sie jakies 4 tygodnie temu . w prawym ramieniu i barku odczuwam silny bol w czasie wykonywania ruchow. przechodzi on dopiero po naprawde pozadnym rozgrzaniu ale odczuwam go i tak co utudnia cwiczenie. w dni nietreningowe to masakra a uniesienie czegokolwiek ponad glowe jest prawie niemozliwe bez zaciskania zebow i lez. czy dobrze [...]
Czytam to forum od dosyć dawna i wiem ze tego typu praktyki nie są tu mile widziane. Za parę dni nadejdzie mój długo wyczekiwany dzień a Ja mimo dość sporej redukcji tkanki wciąż wyglądam jak balon. Obciąłem węglowodany do 100 gramów na dzień i jadłem przez ostatni czas kaszę jęczmienną, jestem strasznie wydęty i chce to jakoś zniwelować. W sumie [...]
[...] - oliwa z oliwek 15 g Kalorie/B/T/WW 772/31/34/83 W szkole 10:00 - chleb 75 g - szynka 80 g - jabłko 432/20/17/50 Obiad 13:00 - mięso,kotlet,kurczak czy co innego jako odniesienie wzialem baranine - ryż/makaron/ziemniaki 586/19/21/76 po treningu 17:00 - tak samo, podobnie 586/19/21/76 kolacja 20:00 - twaróg chudy/półtłusty < przyjalem chudy [...]
[...] Zamierzam wziac sie za siebie powaznie wziac Poddac sie ''kuracji odchudzajacej''tym razem tej dlugotrwalej rzetelnej i racjonalnej Czy moge przed tym zrobic sobie 2 dni oczyszczenia organizmu ,na wodzie Nie chodzi o zadna glodowke Wygladam jak zawodniczka sumo Cala obtluszczona cO jest wynikiem dotychczasowego antysportowego trybu [...]
Witajcie moi drodzy ! Otóż po trzech latach laby, chcialbym wrócić do treningu. Zdalem sobie sprawe ze przez 3 lata cwiczylem zle, i chce zaczac wszytsko od poczatku. Chcialbym nalozyc, nacisk przedewszystkim na solidny silny miesien, niz masywny(tak jak to robilem kiedys). Moze mi ktos rozpisac dobry trening wraz z konkretnymi cwiczeniami na [...]
Wyszło tak ,że mam kretke Treca mikro - 250kaps. i 300g firmy Prolab.Treca biore już od 2 dni ale pomyślałem ,że po co naraz wszamać jedną ,a po niej drugą skoro moge je połączyć w jednym dniu.Tzn.kreatyne Treca brałbym na siłownie bo jest wygodniej ,a Prolaba jadłbym w domu.Chodzi mi o przyrosty ,czy takie mieszanie jest niewskazane czy jest to [...]
[...] 2 tabletki po treningu 2 przed snem DNT 2 tabletki na czczo 2 przed snem I Który sposób lepszy?? i uważam że nie ma co czaleć że 5 gram dziennie mi starczy a nie 10 gram w dni treningowe poniewąz ćwicze splitem więc na treningu wykonuje max 4/5 ćwiczeń. Pozatym inne pytanie pije ok 3 litry wody dziennie czy to starczy żeby nie mieć problemów z [...]
[...] do niego nic oprocz przypraw i na koniec wody. zawsze wsuwam go razem z kurczakiem. to chyba dobrze prawda? witaminy z wysmazonego kurczka itd? ale jak liczyc tluszcz z oliwy? przeciez nie moge go po prostu zwazyc, bo kura na koniec zalewana jest woda. poza tym kurczaka gotuje na kilka dni wiec tym bardziej problem z tym wazeniem. co zrobic?
