[...] właśnie książke jak z foto. Super pozycja i wcielam rozwiązania proponowane przez autora, mało tego jade z jego planem do półmaratonu wiosennego do którego zostało mi 10 tygodni. Cel połamanie 1,25 czyli tempo na 4,00. Do tego 2 dni temu dokonałem zakupu czegoś co od dawna za mną chodziło-) Nabyłem bieżnie, przyjdzie mi w piątek. Dali promocje [...]
co do clenu to biore od wczoraj(skonczyłem efke 2 tygodnie)Wziałem 1 tabl nic wziałem 2 nic wziałem jeszcze poł temperatura skoczyła 37.2 Cienko troche a niby powinno po 1 tabl?? Dzis tez walnałem 2.5 i ro3niez temp37.2 Jak to teraz brac ?? Dalej zwiekszac dawki co dwa dni az dojde do 160mcg czy moze wiecej?Jak radzicie?
mozesz dac off / nie musisz, moj kolega na insie ma 2 dni nietreningowe, w ktore wlasnie ma off od slinu, podbija fat i ucina wegle i tak rotuje, chwalil mi taki system, co do cardio, to kiedy robisz na czco? czy po silowym? jak po silowym i leci insa, to olej, ogolnie cardio na masie traktuj jako prozdrowotne cardio, bo jak spora nadwyzka cal, [...]
[...] makro na cykl: B: 230-240g, WW: dt: 200g, dnt 140g, TŁ:120g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy 4x/tydzień góra/dół z podział na 2 dni siłowe, 2 dni hipertrofia Cel cyklu rekompozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: nie przechodzone cykle Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): około 15-16% [...]
może być tak ?? nie PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI -2 serie tutaj daj jeszcze jedno ćwiczenie na 4głowe, przecież chyba tygodniowo robisz więcej niż 6 serii ? Daj jeszcze jedno ćwiczenie jedną serie UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA BRZUCHU: -1 seria WSPIECIA NA PALCE W STANIU -1 seria Podciąganie szeroki nachwyt -2 serie (max powt.) Podciąganie wąski [...]
[...] wg mnie 1500kcal to jak na osobe o tak wolnym metabolizmie za duzo... proponowalbym zamienic proporcje kaloryczne wegli wzgledem tluszczu...czyli zrobic taka diete posrednia miedzy ckd i tkd... dodatkowo kalorie ustalic na poziomie 1200kcal ale co 2 tyg podwyzszajc na 2 dni w weekeny do tych 1500 zeby metabolizm sie nie zwolnil i nie uzyskac [...]
[...] na jakieś 65 kg, brzuch się robi bardziej płaski ale czuć że jest tam jeszcze tego fatu, myślę że przy tych 65 będzię już zadowalająco, może pomyśleć nad jakiś spalaczem? 2 dni temu byłem w aptece na takiej wadzę co mierzy ciśnienie, wzrost, poziom tkanki tłuszczowej i suchej masy, nie wiem na ile to jest dokładne ale pokazało że mam 20 % fatu, [...]
[...] zł miesięcznie, zresztą niektóre undery zapowiadają wypuszczenie HGH więc należy się spodziewać spadków cen. Zadawłem sobie tylko pytanie czy np 2 jm dziennie w systemie 5 dni on 2 dni of dałoby jakiś skutek przy np cyklu 12 tyg. Z czym to najlepiej byłoby połączyć itp. I jakich skutków można się spodziewać tych porządanych i tych mniej. Nie [...]
[...] W, choc juz z tluszczem roznie bywa. No i jem raczej mniej niz w czasie gdy cwicze, a juz na pewno nie jem 6-7 posilkow. Podobnie w czasie cyklu treningowego, przez 1 lub 2 dni weekendu jem co chce, zachowujac ww. zasady. Pizza czy inny posilek poza domem jest wtedy obowiazkowy No i nie ma sie co oszukiwac, nie wygladm jak kulturysta, ale mysle [...]
Uderzanie piętą - to bez maszyny. Stajesz oparta o ścianę przodem do ściany. I jedną nogę uginasz tak aby pieta dochodziła do pośladka ( lub prawie ) powoli a dokładnie. Aeroby zrób w inny dzień. Około 2 dni po tym treningu co napisałem. Ale nie stosuj się dokładnie do niego, bo nie będziesz chodzić przez 3 dni z zakwasów. Zrób sobie po 2 serie z [...]
Chyba trochę za wcześnie wziąłeś się za koksy. Zacznij porządnie jeść i ćwiczyć. Teraz wbij hcg 2x2500 co 3 dni. Przed ostatnim strzałem zbadaj estradiol i prolaktyne. Odblok będzie zależny od wyników ale 20 cloma, paczkę nolvy i 10000 hcg możesz już załatwiać. Bijesz 625mg co 6 dni? Nie czujesz wahania stężenia. Wbijaj po 250 2 razy w [...]
żeby było jasniej Testopilin 10 strzałów (100mg / 1ml) strzał co 3 dni Libol 10 strzałów (200mg / 1ml) strzał co 6 dni Z libolem winstrol-v 100 tabletek (1tab / 0.5mg) 2 tabletki dziennie Na koniec clenbuterol 100 tabletek (1tab / 0.4mg) 2 tabletki dziennie teraz chyba nikt nie napisze ze nie rozumie i z góry dziekuja za pomoc czekam tylko na [...]
Łodziak dla mnie wiele posunięć też jest totalnie nie zrozumialych. Zona w barze/hotelu pracuje juz są plany że będą 2 dni w tyg pracować żeby ludzi nie zwalniać. Niby nie ma lockdown'u ale jednak dla wielu jest... Nawet bardzo wielu. Ten ratownik to fakt nie setki profesorów ale chodziło mi o to że jeżeli leczenie opieka i to wszystko co opisuje [...]
Łodziak dla mnie wiele posunięć też jest totalnie nie zrozumialych. Zona w barze/hotelu pracuje juz są plany że będą 2 dni w tyg pracować żeby ludzi nie zwalniać. Niby nie ma lockdown'u ale jednak dla wielu jest... Nawet bardzo wielu. Ten ratownik to fakt nie setki profesorów ale chodziło mi o to że jeżeli leczenie opieka i to wszystko co opisuje [...]
kupujac to wiedzialem, ze napis cofeina a w srodku ma byc efka ale: 1. dzialanie słabe a 2 dni temu jadlem stara dobra efke wiec mam porownanie 2. stara efka byla bez smaku a ta pit bulls od razu w gebie robi sie gorzka - identycznie smakuje i od razu sie robi gorzko po kofeinie- stad moje obawy i pytanai do innych co to jedli. koledze wyzej [...]
HCG w polowie cyklu 2 x 2500 jm co 3 dni i pozniej w ostatnim tygodniu wina zaczynasz 4 x 2500 jm co 3 dni i nstepnie 3 dni po HCG wchodzisz na clomid 50 mg przez 20 dni.Jesli jestes wrazliwy na estro to nolva pod reka lub AI
Najpierw badania: morfologia,glukoza,test,prolaktyna,estradiol,lf,fsh,profil tarczycowy,lipidowy. Cykl test enanthate 150 mg 2 x w tygodniu przez 12-16 tygodni. Cyklicznie HCG 500 iu 2 x w tygodniu lub 5000 iu co 4 tygodnie rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Pod reka jakis IA np exe na wypadek wybicia estro oraz dostinex/cabaser na wypadek [...]
w takim razie przez pierwsze 1-2 miesiace bede wykonywal taki plan. Co dwa dni, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Każdego dnia taki trening ACT: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2. odwodzenie nogi do tylu lub martwy ciag (jeszcze nie wiem co wybrac na dwuglowe) 3. Wspięcia na palcach 4. Wyciskanie poziome na atlasie 5. Podciąganie na drążku [...]
Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Pirlo2122
