1. i 2. od wrzesnia 2002 do czerwca 2003 ok 100 pompek tygodniowo (na WFie) pozniej od sierpnia 2003 do konca wrzesnia 2003 co 2-3dni(10x10pompek,10x10rozciaganie ekspandera na lezaco,3x20powt.-brzuchy,5x10powt.na reke, cos jak sztangielki tylko z eksapnederem zaczepionym o stope a drugim w rece (i do gory),troche przysiadow) w pazdziernika [...]
"1-6 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-6 omka 250 mg co 5 dni 7-16 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 40/50 mg dziennie 5,10,15 hcg 5000 2*2500 co 3 dni ok 10 dni po ost omce hcg 15.000 hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg" Cytuję cykl który [...]
Przed ostatni dzień ketozy. Jednak to się robi męczące już po woli. Psycha siada. Czekam tylko na ładowanie węglami. Przez podjadanie 2 dni po starcie waga była do tej pory na styk i ketoza nieunikniona. Mam nadzieję, że jak teraz pojem tylko w ndz i docisnę aero do oporu w pierwszym tygodniu po starcie w Lublińcu to już nie będę musiał w ketozę [...]
Oki. A co się dzieje z organizmem i figurą jak się tydzień jada nieprzepisowo? (dobra, nie tydzień, bo 2 dni nic nie jadłam, a potem lekkostrawne: banany, kluski lane, kleiki, chleb biały, ciasto drożdżowe, suchary, jogurt, rosół czysty + marchewka, barszcz biały czysty; finito). Same węgle, ale tak każą jadać na chory brzuszek... Czuję, że z [...]
[...] łydki, brzuch i aero-interwałki 15 minut. 1. Czy ćw. na brzuch ciągle te same, czy mam je zmieniać? 2. Czy jedząc np. maślankę/jogurt/mleko z owsem na śniadanie (tak co dwa dni) i twaróg/wieśniaka na noc, to za wiele nabiału? Mam nadzieję, że w sam raz. 3. Czy ćwiczenie zwane "rowerkiem" jest dobre?, ile należy je wykonywać? Po [...]
10 dni po ost testo hcg 2500 co 3 dni do kazdej inj hcg 1/2 tab exe 3 dni po ost hcg Clomid 30 dni po 50 mg Nolva rowno z clomem 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg Skonczysz clom do labu i badania Test Prl Prog E2 Lh Fsh Jak beda ok to gitarka, jak nie dalej clom cisniesz
[...] wode ciepla + sok malinowy. Oczywiscie kazdy napoj osobno. UROZMAICENIE:) Czesto sklada sie tak, ze trening silowy planuje godzine po tym ww posilku. Biegi sprobuje w inne dni. W sumie gruby nie jestem to skroce do 2 dni i moze przejde na HIIT. Duzo o tym ostatnio czytam i chyba zrozumialem ide. Mam jeszcze pytanie odnosnie dni kiedy pracuje w [...]
deke daj min 14 tyg testa 16 w 7 tyg 5000 hcg 2*2500 poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clom 30 dni po 50 mg nolva 40 dni po 20 mg od początku cyklu cabaser 1/2 tabsa week deki 400 mg week testa 500-750 mg week dodał bym też exe 1/2 tab dwa razy w tyg 3 tyg przed końcem cyklu komplet badań [...]
to podciąganie wkleiło się przez przypadek... Na barki stosuje tylko trzy pozostałe ćwiczenia. A co proponujesz w związku z tą przerwą po barkach...? zamienić może te dni treningowe tzn. poniedziałek z piątkiem, żeby barki miały więcej czasu na regenarację i wtedy dać tylko w te 2 dni brzuch? będzie tak dobrze? bo klata rozumiem zostaje tak jak [...]
wklejam jeszcze raz bo chyba przeoczyłeś : proponowąlbym ulozyc trening w ktorych 2 dni byłby sięzki na ciężarach z pogranicza masy/siły i ćwiczeniach wielostawowych a kolejne dwa złozone z ćwiczen na mniejsze grupy w zakresie 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast [...]
[...] - brak oczekiwanego efektu w krótkim czasie - wzrost obwodu ud/bioder - spadek wytrzymałości górnych partii mięśniowych Taki SWOT na szybko. Teraz dopasowując moje poprzednie odpowiedzi (zastrzegam: analiza jest bardzo pobieżna, ponieważ mimo że napisałaś sporo, to w dalszym ciągu nikt z nas nie wie co jesz i jak ćwiczysz) propozycję mam [...]
T3 non stop. Clen rowniez, bez zadnych on off. Po 5-6 tygodnaich dodaj Ketotifen jesli bedziesz chcial ciagnac clena dluzej. A co daje Ketotifen w tym wypadku? I czy jadąc 2 dni on, 2 dni off przez 8 tygodni, w dni off dawać jakiegoś termogenika, czy z racji długiego okresu aktywności clenu to nie warto dawać w te 2 dni off żadnego spalacza? [...]
[...] bo moj koleszka jest na identycznym cyklu (tri tren + prop 150mg) wbija w barki i czuje jedynie na nastepny dzien bol w miejscu wbijania (bez pilek czy zaognienia miejsca) 2 dni bo wbiciu przechodzi bol - dla mnie taki bol to nie bol co do testa 400mg oraz 300mg rowniez moge potwierdzic ze boli jedynie na nastepny dzien - boli ale bez przesady [...]
[...] Na Twoim miejscu robiłbym : 3 serie maks pompek, 3 serie przysiadów powiedzmy po 50, 3 serie maks podciagniec powiedzmy na poczatek podchwytem. po minucie przerwy pomeidzy seriami i 2 min pomiedzy cwiczeniami. i tak co 2 dzien dorzuciłbym do tego 15min biegania w dni wolne od cwiczen. bo z ta waga w tym wieku duzo nie zrobisz. jest za wysoka.
dokladnie z roweru nie zrezygnuje w imie 2 prazkow wiecej na udzie a nie trenowalem nog 8 dni przed fotami. moja chwila prawdy na ten rok: 94kg 182cm wzrostu. wycinka clen efka na zmiane co 2 tyg. podklad 50mg tury solo przez 7 tyg. /SFD/Images/2015/7/18/ff0b756a008341e696c6f9b486ce23ac.jpg [...]
[...] a teraz troche obiecanych juz wczesniej fotek Troche towaru z pod lady - tak wyglada moje zarcie w pracy zazwyczaj (***ane pojemniki) energetyki na 2 dni - te co byly w promocji i zachcialo mi sue kupic owsiane zmixowane z woda i bialkiem kurczak + ryz (tu na caly dzien 3/3) kurczak + ryz (2/3) kurczak + ryz (1/3) clout [...]
Dzisiejsza miska. Ciężko pochłonąć tyle jedzenia :( https://www.youtube.com/watch?v=wTvdJr5Ud5U Próbuje od 2 dni coś takiego, na moje kolanka oraz z treningu dla początkującej - martwy ciąg z hantlami na prostych nogach, biceps, triceps, rozpiętki. Co prawda na razie tylko 3kg i 15 powtórzeń, ale powoli pójdę do przodu :) [...]
[...] pozbawione sensu. Po prostu prosiłbym o wytłumaczenie, dlaczego na przykład zrobienie 15 serii na 1 treningu może okazać się lepsze od zrobienia 16 serii w podziale na 2 dni. Bo nie ma co ukrywać, że w przypadku jednego dnia spada wtedy nie tylko objętość, ale także intensywność, a to są już 2 bardzo poważne argumenty za tym, by stwierdzić, [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski
