jestem znowu... Wiec poki co drazymy podzial... To tylko szkic, ale nie widze juz za duzo mozliosci na co innego... D1: -klata mocno (wyc pierwsze) -barki srednio-lekko -bez tylnych-(izolowane pierwsze) -triceps: ruchy w kierunku dolu, wyciagi gorne, dosc mocno D2: -gorne plecy mocno -srodkowe plecy srednio -tylne barki srednio -biceps: [...]
[...] schowaj sie co chcesz ogladac po 2 tyg bo ja nadal nie rozumiem po 4 juz moze jest co ocenic.niemam racji?Nie dygaj bedą foty. Trening hmm czułem zmeczenie trenowanie 3 dni pod rzad to pomylka przy takiej intensywosci wiecej takich rzeczy robic niebede.Glupio sie przestawilo ale nadrobione. WYPIS Z TRENINGU:1cw supinacja 22,5/25/25 nie [...]
[...] beki i jakiś spocony grubas się woził na maszynie, to trzeba było założyć całe obciążenie jakie jest. Swoją drogą- te Pure'owskie 132 ważyło tyle, co 70-80 na mojej poprzedniej siłowni (czyli nie na sekcji). Gryf do wl był bardzo gruby, to samo drążek w boxie crossfitowym (nie mogłem go nawet normalnie objąć, było to małpie "obejmowanie", [...]
Czekałem kiedy ktoś z nich skorzysta :-) Świetna przychodnia, wyleczyli mojego syna po pierwszej wizycie. Bardzo ogarnięta kadra. Zdecydowanie polecam, Bartosz Pawlikowski to na pewno jeden z najlepszych specjalistów , zresztą wystarczy poczytać opinie [...]
[...] chyba znajduje się na nich informacja o spożyciu do 48 h po otwarciu, ale trzymałem dłużej ,stosowałem i nigdy nic mi nie było :-) nie mam szans , że zużyję to w 2-3 dni bo to raz na jakiś czas będzie leciało głownie do omletów w dni treningowe ;) Dzisiaj mocno senny dzień, po pracy jak pisałem wjechała domowa pizza = trzeba było [...]
[...] się korzystać z tego jak najrzadziej i najlepiej w ogóle nie chodzić do ortopedów ,dentysty , lekarza rodzinnego ....no ale starość nie radość @-) %-) Za mną kolejne dni wolnego, codziennie staram się trochę poruszać z rana, na siłowni mieszam zwykłe aeroby z interwałami , ale nie robię ich za dużo np. wczoraj było to łącznie 30min [...]
[...] będzie można pochwalić się też poprawiającą formą, a nie kolejnym talerzem %-) No zobaczymy co to wyjdzie :-D W razie czego, wiesz gdzie pisać :-) Powodzenia! Jeszcze kilka dni i wyjdę na prostą z różnymi zaległościami, ciągnącymi się za mną praktycznie od urlopu. Od środy siedze w sklepie sam przez 2 tyg, wiec powinno być wszystko ogarnięte i [...]
[...] pasa dzisiaj - były takie same jak tydzień temu), ale był to najsłabszy tydzień obecnej redukcji. Poza wyjazdem do Wrocławia, gdzie wiedziałem, że będzie luźno, były tylko 3 dni treningowe (właściwie to nawet 2 solidnych treningów nie było, bo jeden rozbity na dwa razy, a kolejny zrobiony bardzo delikatnie z powodu bolącego achillesa). Jednak nie [...]
[...] - mialem problemy na poczatku, bo on ma procesor na jakiejs szynie co sie dostraja, i raz sie uruchamial 2.12GH, raz 512 i juz sie w****ilem, poszedlem do serwisu - wytlumaczyli, sformatowalem, przez kilka dni chodzil tylko na zasilaniu sieciowym (bo od tego tez zalezy jaka szbkosc) i juz caly czas jest 2.12 i smiga az milo ale wolalbym della
[...] w miarę ok pomijając budzenie na WC a dzisiaj to tragedia. Oby ta noc była lepsza :) Nowe wytyczne już znane: Cardio bez zmian: 6x50min Suplementacja bez zmian Szama w dni LC: bez zmian (330/30/120) +12g o3 Szama w dni MC: -60g węgli (360/0/400) +12g o3 Szama w dni HC: +40g węgli (360/0/660) +12g o3 Lecimy dalej ;) Trening OFF Szama 1. B: [...]
13.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,9kg Cardio: 5x 45min ew Witam! Tak więc mamy 13tego xD no ale dzien jak to dzień jakoś nie wierzę w pechowe dni czy coś chociaż znów mnie kilka razy zgniotło na treningu to kto wie :D hehe Do rzeczy, dzisiaj cardio standardowo na rowerku stacjonarnym z rana na czczo 45min a później do pracy, po pracy [...]
[...] 8x120kg, 5x140kg - film https://youtu.be/cQOd6Te5U1k To co dzis stało nie jestem w stanie wytłumaczyc. Po prostu wracam do żywych i jak tydzien pisalem jeszcze z 3-4 tygodnie i 150-155kg pojdzie hehe 2. Wznosy na boki sztangielek stojac: 15x7kg, 12x12kg, 10x15kg 3. Unoszenie sztangi do klatki piersiowej stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, [...]
[...] Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk skończyć i zapomnieć. Oby teraz wszystkie nieszczęścia tego świata mnie [...]
[...] mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego ciezkiego dnia:) jak wzialem przed treningiem bica i trica w ostatnim dniu cyklu, to mardzo milo mnie zaskoczyla pompa jaka miałem na XP podczas trneigu pieknie piekly miesnie i czulem [...]
No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]
Tak dokładnie hematokryt siadł z 60 na 53 po upuscue wczoraj upuscilem 500 ml czyli oewnie znów trochę zeszło jak myślisz upuścić jeszcze raz z 500 I dopiero badania po ilu dniach najlepiej znów upuścić z 4 dni? Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-04-30 14:25:04 Z mojego doswiadczenia wyglada tak ze najlepiej badac po 2 tygodniach [...]
Tak dokładnie hematokryt siadł z 60 na 53 po upuscue wczoraj upuscilem 500 ml czyli oewnie znów trochę zeszło jak myślisz upuścić jeszcze raz z 500 I dopiero badania po ilu dniach najlepiej znów upuścić z 4 dni? Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-04-30 14:25:04 Z mojego doswiadczenia wyglada tak ze najlepiej badac po 2 tygodniach [...]
W środę idę powtórzyć badania bo dziwne ze w 2 tyg skoczyło wszystko o prawie 2 punkty bez żadnych zmian. Jedyne co sobie przypomniałem 3 przed pobraniem miałem 3 dni biegunke więc może dlatego wszystko skoczylo nagle
Między poprzednia morfologia różnica 3 dni. Co wy na to ? %-) dodam ze żadnego upustu nie zrobiłem /SFD/2023/2/23/552e8a428b2c4a3293be5aa3ae94954e.jpg /SFD/2023/2/23/fbc24f979eef4c4aacb1a04a214c9b39.jpg
[BLOG] Kung Fu Panda 2
