[...] mam kokos, za sobą mam kilka ciasteczek, po2 czekoladę, wanilii sporo i to chyba wszystko... Wtorek, 5 czerwca Dzień ok, wyspałem się nawet, trening bardzo dobry - dieta średnio, było odstępstwo - a mianowicie zabrakło kuraka a musiałem już zjeść, więc trochę pokombinowałem... Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake [...]
[...] mogą być przydatne dla ludzi którzy chca pierwszy raz cos zamowic z USA. Zamowilem z BB.com 2xNAG i 5xZ-force, jako przesyłke wziołem International Express Courier (2-5 dni) a cena taka sama jak poczta ( 7-14 dni ). To był DUŻY błąd bo nie dosc ze zatrzymali przesyłke przy odprawie to jeszcze musza odesłać do nadawcy. Jako powód usłyszałem [...]
cze oba sklepy b.dobre mysle ze na DPS paczka w ciagu 10 dni napewno przyjdzie do mnie paki ida z tego sklepu 1 dzien...20 km drogi odemnie ten sklep jest a co do Nutraplanet to jestem pewien ze paka szyko przyjdzie...dla mnie to najlepszy sklep z suplami- 90 % supli tu kupuje nigdy nieczekalem na pake dluzej jak 3 dni w tym sklepie jak zamawiasz [...]
[...] efedrynę, kofeinę, być może pochodne aspiryny oraz kilka innych dodatków. Nie popełnij tego błędu – to są produkty termogeniczne i tylko tyle. Te podstawowe składniki składają się na klasyczny stos E/C/A, który dla większości osób działa (do 95% wszystkich spalaczy tłuszczu opiera się na tym modelu). Ale jest faktem, że stos E/C/A [...]
19.08.2014 Pierwszy dzień treningów po 8 dniowym cheacie. Przez ostatnie 8 dni nie ćwiczyłem, jadłem co chcę (co w moim wykonaniu jest równe z żarciem jak świnia oporowo, do bólu itp) i pracowałem fizycznie na działce przy układaniu kostki brukowej tudzież stawianiu płotu. Efekt? Zalanie fhui, psychika ogarnięta, co ciekawe - mega zmasowane [...]
[...] x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 5 c. Wznosy nóg w leżeniu z uniesieniem miednicy 3 x 20 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc [...]
Kibicowskie podsumowanie wiosny Zakończył się kolejny sezon. Niestety, w porównaniu z poprzednimi nie był on przełomowy, ani pod względem sportowym, ani kibicowskim. Wręcz przeciwnie, pod względem atmosfery na meczach zrobiliśmy kilka kroków wstecz. Do niedawna każde spotkanie Legii można było kojarzyć z ciekawą oprawą wizualną, przygotowaną przez [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 luty DT Nie ma co sie rozpisywać przede mna cieżkie dni , pewnie i tygodnie - treningi jak na razie beda regularne tak jak i dieta http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni 4 serie 2.Wykroki z hantlami 3 serie 3.Wypychanie na suwnicy 3 serie 4.Prostowanie nóg [...]
[...] jakie prezentowali. A jednak marzenia się spełniają! Ogólnie przygotowania były dosyc ciężkie ponieważ było do zbicia troche wagi żeby się zmieścic w limit. W 8-9 dni zgubiłem 10kg, do samego końca była walka o limit wagowy, więc siłą rzeczy tez na półfinały byłem praktycznie w ogóle nie podładowany. W niedziele na finał było już [...]
[...] ja sie przez to shizuje ze to nie woda tylko smalec;d bo jaktej wody mnie to spoko nawet wygląda a jest dzien ze trzymam wody sporo iwaga potrafi byc z 2,5kg większ aniż dnia poprzedniego, a za dwa dni juz potrafii spasc Arni dzięki w końcu za szczera opinie 8-) infernol podziele się %-) Banan żeby ino rok jak jeszcze wczoraj podjadłem ;((( [...]
[...] :) Podoba mi się. Także wiesz, podglądam Cię z ukrycia :D i życzę powodzenia :) Będziesz robić regenerację przed nowym planem? Pozdrawiam! P.S. Jeszcze jedno pytanie - jakie masz założenia w diecie? W dni treningowe białka 110g, tłuszczy 70g, węgli 200g, a w dni bez treningu 120g, 70g, 150g? :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-09 12:16:32
Też jestem ciekaw -) bo nie ma co ukrywać to tylko takie moje wywody, zawody zweryfikują wszystko. Pierwszy sprawdzian już za 20 dni.Jako inną ciekawostkę o której zapomniałem napisać to porównanie moich mocy/prędkości obecnych do ubiegłorocznych wiem tyle że rok temu 200W dawało mi około 34 km/h teraz ta sama moc daje mi większą prędkość o [...]
[...] Dzisiaj tylko rower. Trening katorżniczy jak ktoś chce się upodlić to polecam taki trening. Cholernie ciężka sprawa szykowałem się psychicznie do tego zadania od 3 dni -). 1 godzinka w tym 2x7 min 105% ftp czyli 319 W, 2x5 min 108% ftp czyli 328 W + 3 min 115% ftp tj 350 W + 2 min 121% ftp czyli 367 W wszystko na przerwie 50 sekund. [...]
[...] czesto jem jak sobie przypomne albo ktoś mi na siłę wciśnie, przez to w ciąży mało przytyłam (9kg) po ciąży taka jestem chuda ze nawet mniej waze niz przed, wszystkie spodnie gubie. Czesto czuje suchość w ustach( zwłaszcza jak puls podskoczy), zreszto to już miałam w ciąży, te tetno czesto mi bardzo dokuczało, ale mój lekarz patrzył na mnie [...]
[...] ze po przerwie raczej juz nie ma sensu, a druga sprawa ze jakbym wyciał do kosci to tak bym tego długo nie utrzymał pewno...więc może za rok spróbuje. A czułem ze te kilka dni potrzebowałem przerwy bo nogi juz miałem zajechane praktycznie cały czas je "czułem" Hubert co do tego planu to nie miałem go jakos konkretnie ułożonego ale jak [...]
Witam, mała aktualizacja jak to u Mnie wygląda i kilka zdjęć z raportu :-) Samopoczucie ok, chociaż od kilku dni czuje dyskomfort na brzuchu po posiłku. Dwa dni są ok, natomiast w trzeci coś mnie trapi, później znów ok. Pomału elimuje rzeczy, które mogą się temu przyczyniać, poza tym jest wszystko ok. Co da się zauważyć podczas problemów [...]
[...] i węglowodany powinny być oddzielone od siebie dwu-trzygodzinną przerwą. 4) Jedz węglowodany o niskim wskaźniku glikemicznym. 5) Stosuj dietę niskowęglowodanową przez pięć dni, następnie zrób dwa dni wysokowęglowodanowe (około 4g na kilogram wagi ciała). 6) Podczas dni niskowęglowodanowych przyjmuj lecytynę. 7) Każdego dnia diety przyjmuj [...]
[...] włożyć więcej wysiłku, żeby móc sobie pozwalać później na odstępstwa ;-) Rozumiem, wydaje mi się, że tak dużo tego nie ma, no ale może faktycznie mi się tylko wydaje. Na dniach aż z ciekawości wezmę dotychczasowe menu pod lupę i sobie podsumuję, ile FAKTYCZNIE tych odstępstw jest. Może nawet tutaj to podsumowanie wrzucę w jakiejś przystępnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś mi wczoraj szwankowało sfd Wracając do ostatnich dni po kolei 13 września, czyli wyczekiwany od początku wyjazdu powrót do domu %-) Najlepsze jest to że zatrułam się cudownym stołówkowym jedzeniem (swoją drogą pół klasy miało problemy). Wyobraźcie sobie teraz 3-godzinną jazdę autokarem bez postoju. Niemalże awykonalne %-) Ale nażarliśmy się [...]
The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober
