Powtórzę po raz kolejny... dla osoby średniowytrenowanej istnieje zasada: Jeśli dostarczasz mniej energii niż potrzebujesz to zachodzi redukcja; Jeśli dostarczasz więcej energii niż potrzebujesz, to zachodzi jakiś anabolizm - dla niećwiczących głównie tkanka tłuszczowa, dla ćwiczących przede wszystkim mięśnie Budowa mięśni (anabolizm mięśniowy) a [...]
[...] jak chce. Moge dobijac do 90 kg i wazyc 80. Ostatnio zrzucilem kilka kilo (na zawodach wazylem rowno 83 kg, u lekarza sportowego bylo 84.9 w poniedzialek -prawie 2 kg w 4 dni i wczesniej z 87-89). Jak? Tylko obcinajac zarcie, rezygnujac z silki i intensyfikujac treningi. Kwasniewski jest krytykowany jak cholera. Niech kazdy robi co lubi. Ja [...]
[...] 44 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykli 8. TRENING: 5dni 2off 9. CEL CYKLU: dobrej jakosvi masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+meta ml, enan+npp, cypio+bold, prop+tren, prop antek i po tym poczulem [...]
[...] Efedryna bedzie dzialac bez wystapienia dzialan niepozadanych,jesli z glowa podejdziesz do dawkowania. Osobiscie nie polecam tussi,jesli juz to jakies spalacze typu StackII,Thermal Pro.Tam jest pelen sklad substancji zwiekszajacych termogeneze. 1 Stack dziennie powinien dac rade.Ewentualnie 2 kaps w dni treningowe.Wszystko zalezy od Twojej masy.
Budowlancy, zolnierze, pomocniny cmentarni, rikszarze itd. cwicza w domu. Zaprzestanie treningu = utrata masy miesniowej, sily, wytrzymalosci i mobilnosci. Co musisz zrobic: 1. Opracowac diete ktora uwzgledni nowy wysilek 2. Zbudowac nowy trening 3. Zadbac o regeneracje.
wzialem tego Clouta na probe 525g, 10g porcja, zastanawialem sie nad 2 puszkami ale poprzestalem na jednej, cyklik 25 dniowy (zalecaja 28), moze w dni nietreningowe zrobie zamiast 2 porcji JEDNA, + druga porcja mono USN bo troche mi zostalo. Co do mono USN to bylem b zadowolony, natomiast xpand dla mnie okazal sie totalnym niewypalem, jak [...]
Duda pracujemy we wszytkie dni ! sylwester swieta itd. "bedziesz mial na pare lat za***istych supli i bedziesz jak pudzian" sasonik pudzian rosnie od gh a nie od supli . praca jest stała ktos tam pisal ze robota leciutka i pracuje jako fizyczny 9 godzin . Ja pracowalem jako fizyczny 8 godzin i moge ci powiedziec ze to bajka jest. Co [...]
[...] o to chodzi w tym jak spróbowałem pierwszy raz spiro to mnie tak wyklepało po 1 tabletce że byłem w szkoku moja rada - dieta ( dział odżywianie ) - trening - aerobik w dni nietreningowe i ew. aeroby po treningu jak zaczniesz topić tłuszcz spełniając te warunki dorzucasz mocny spalacz polecam venom ( pierwszy tydzień 1 kap , 2 tydz 2 kap, 3 [...]
[...] samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu kazda partie cwiczyc MOZESZ 1x A MOZNA 2x ZALEZY OD OSOBY 5.jak długie przerwy miedzy seriami i [...]
czatowy olimp hehehhe dobre dobre:))) ja sam poslucham co eksperci powiedza:)) VLAD.IV czyli 50 dniowy cykl na v12 u lala to bedzie cos:))hehe aha w dzien nietreningowy bym bral v12 z rana a 2 porcje keidy??? bo jeszcze mam mono to czy mono w dni beztreningowe tez brac czy juz odpuscic???? <<<Champions are Made Not [...]
[...] kaps dziennie przed jedzeniem posiłków :_: karnityny bierz 4 kaps dziennie / 2 przed treeningiem - 1 po :_: pirogronianu bierz też 4 kapsy dziennie cykl wyjdzie na ok.25 dni pamiętaj zeby jeść dużo białka w twoim przypadku ok.180-250 gr dziennie mozesz kupić sobie białko mieszankę (SP 80 Olimpu, Sojavit 70 Olimp, HiTec Protein 90) Jeżeli [...]
Dieta+trening+aero Co do treningu to zapraszam tu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html wszystko ładnie opracowane dietka to podstawa na start możesz dać na zerowym bilansie a potem stopniowo ciąć wegle i obserwować reakcje organizmu. wszystko jest zawarte w dziale odżywianie wskazane było by dodać [...]
piwko z tego co co wiem jest wskazane nawet na 2-3 dni :D:D do slodyczy akurat mnie nie ciagnie, a kolejna sprawa jak mam 5 posilkow to moge ten przedtreningowy zjesc normalny, w sensie to co mama robi bo jak czasami robi obiad to chcialaby zebym obiad zjadl, czasami bo nie codziennie
[...] ma co już schodzić przy celu obranym: krata na brzuchu. Możesz zrobić eksperyment. Jeżeli w trakcie redukcji zszedleś 300-400kcal poniżej zera, zacznij zwiększać po 100 tygodniowo, ale wrzuć np. 2-3 dni treningu brzucha ok 30 min każdy. Jeśli redukcja trwała jakiś czas (nie 3 tygodnie) mięśnie dostaną impuls, zaczną chłonąć dodatkowe kcal i [...]
[...] szotem cypio, tylko musisz je bić tak długo aż w twoim organiźmie nie będzie syntetyka i będzie możliwość oceny czułości jąder, czyli okres półtrwania cypio to ok 12 dni, a więc walisz HCG przez 12dni po ostatnim szocie cypio, wtedy w twoim organiźmie nie ma już cypio, a ty lecisz HCG jeszcze przez 10dni i dopiero po tych 22 dniach od [...]
" mc i przysiad dawno nie robione( " Pasuje zacząć robić. Mam rozumieć, że w dotychczasowym planie nie było przysiadu i mc ? 4 dni? Nie ma co kombinować - im prościej, tym lepiej. Dojdą aeroby, bieganie, stawanie na głowie, zabawa małym etc + mało WW - idzie się przetrenować Układać też nie ma co - gotowy plan lub artykuł z poradami w którym już [...]
[...] Beta-Karotenu, 10 mg witaminy E, 60 mg witaminy C. - Beta-karoten E (Curtis Healthcare) - 2,0 mg Beta-Karotenu, 7 mg witaminy E. - Karovit betakaroten (Vitabalans Oy, Finlandia) - 6 mg beta-karoten wynika z tego, że 1 tabletka dziennie Solarinu daje nam tyle beta-karotenu co zażywanie przez 5 dni po jednej tabletce Beta-karotenu E
[...] Gino na cyklu nolva, przy odbloku patrzymy na wyniki i w razie co zbijam estro inhibitorem. Ewentualnie przedłużam pct po słabych wynikach teścia. Teraz kwestia sporna z sermami. Jedni mówią że równolegle z hcg inni że kilka dni po. Więc powiedzmy hcg bilbym po cyklu około 2 tygodnie max. Nie będzie to zbyt długi odstęp od ostatniego propa?
[...] od śniadania. Tabaty są różne :) @dudee wydaje mi się że tak małe ilości ketchupu i dżemu użyta od czasu do czasu do smaku raczej nie zaszkodzi no ale mogę się nie znać. W dni bez ryby używam kwasów Omega-3 w suplementacji. Zapotrzebowanie tak jak napisałem w powyżej w okolicach 3000kcal. Czyli bułkę można zamienić na chleb razowy? To jakie [...]
v12...nox3...
