wiesz mysklalem o tym.Ale czytam np w poscie quaziego, ze "jesli nie robisz treningu tak, jak tu jest rozpisany to daruj sobie ckd bo tylko zrobisz sobie krzywde".A rozpisany jest na 4 dni tygodniowo, a ja na to nie mam czasu, 3 dni to max moich mozliwosci(praca,uniw). A moze jest jakies rozwiazanie?
ankieta...kcal jak dla baletnicy, nie faceta, który jeszcze w dodatku trenuje - bo chyba kolega wie, że ckd to nie tylko dieta, a cały złożony system? ;-);-)
Moje pytanie brzmi następująco ile minut muszę biegać dwa razy w tygodniu Jeśli to aeroby ze stałym tętnem to im dłużej tym bardziej efektywne. Jednak wtedy przed bieganiem jedz większą ilość białka w posiłku, po trzeba dać białko i węgle (wszystko uwzględnione w diecie) o ile to nie CKD.
nie jestem znawcą ,ale też zawsze sie redukowałem/redukuje z wysokiej wagi przy niskim lbm i ty schudniesz sobie troche na tym ckd, suplach, ale aero, hiit, nawet olac juz trenning siłowy (załózmy, że jesteś endo) by wypadało robić, wiem po sobie
[...] tego zrobić. "begginers luck" - jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, gdy robisz redukcję zawsze następuje "napompowanie" mięśni. chyba, że pierwszą dietą jest ckd co jest nieporozumieniem. jeśli jesteś otłuszczony - rób redukcję. jeśli nie będziesz miał zwiększenia obwodów i tak nastąpi znaczna poprawa wyglądu dzięki poprawie [...]
Borsuk, jeżeli źle się czujesz, to przerwij dietę. CKD bez treningu nie ma sensum a w trakcie choroby nie należy przeciążać organizmu. Jak wyzdrowiejesz możesz śmiało zacząć od nowa. Nic się złego z tego tytułu nie stanie. Staraj się tylko utrzymywać nominalne zapotrzebowanie na kalorie pamiętając, że Twoja aktywność w tym czasie to żadna [...]
Jedni robia tak inni siak ja tam przy przeziebieniu nawet cwiczen nie odpuszczalem na CKD bo cwicze w domu Jak na antybiotyku lecialem(to chyba wtedy z jeden trening opuscilem bo czulem sie stasznie) to dalem tylko wegle do 50g bo musialem jakis jogurt wszamac i warzywek wiecej Z reszta bedac na nisko ww zauwazylem ze albo nie chorowalem albo [...]
aktywność 1,0? twaróg na śniadanie - nie ma idei to kazeina, idealna na posiłek przed snem jogurt to nie posiłek mają być konkretne pełnowartościowe posiłki białkowo - tłuszczowe piechu2008, ckd to zabawa dla zaawansowanych odpuść zainteresuj się zbilansowaną http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
Ja do 3 jajek dodaje 40-50g bialka z OVOPOLU, miksuje z odrobina wody lub mleka 0,5% i na patelnie teflonowa. Mozna dodac troche cebuli do smaku (wczesniej usmazyc), ale mi sie przewaznie nie chce. Jak jade na diecie CKD, to do tej mieszanki dodaje tarty zolty ser - revelacja! no pain, no gain
ale za to stać Cie na carbo i kreatyne? powiem w ten sposób, dobra dieta nie musi być droga, jest to podstawa. myslisz ze lepiej nabierzesz masy na carbo i kreatynie niż na diecie? to blędne myślenie. tanim źródłem białka jest ser biały, węglowodanów ryż, makaron. dodasz witaminy minerały zdrowe tłuszcze, np z orzechów czy nasion które też nie są [...]