Jak spalic Tluszcz??

sory ale jak to policzyc ??? bo nie wiem za bardzo :P

https://www.sfd.pl/temat123556/, porownaj rowniez z http://www.metabolicdiet.com/bodyfat_measure.htm
pozdrawiam

przy tej diecei ckd mozna brac kreattyne +glutamine +l-karnityne ??:D

kretka+gluta oki,l-kranitna szkoda kasy

ok thx...

prosze bardzo

Ułozyłem se diete (ale nie wime czy jest good ocencie sami )
Rano: 5bialek jajek 100gr pieczywa cimnego ,
II posilek : jogurt naturalny + 2xbanan (w szkole :P)
III posilek 100 gr ryzu 150 gr piersi kurczaka +surówka jakas + jogurt naturalny
IV posilek: 100-150 gr sera bialego (półtlusty)
Vposiłek: puszka tunczyka


I jeszcze zamiarzam kupic kretynke +glutamine + odzywke białkowa :P

Co o ty saddziecie :P

slaba dieta,brak zdrowego tluszczu,jedz cale jaja dozuc:ryby glebinowe,oliwe z oliwek,orzechy ,w kazdym posilku musisz miec 20-30g bialka minimum

aha ale jakie orzechy i ile ich jesc ;/ a ryby to wieczorem jesc czy rano ??? btw. odnosnie jajek jedni moiwa zeby jesc cale a drudzy ze tylko bialka ;/ bo zlotko ma duzo cholesterolu to jak wiec z tym jest ?

z jajami to mit,ryby mozesz jesc kiedy chcesz,orzechy laskowe lub wloskie,a ich ilosc zalezy od bialansu kalorii,najlepiej jets miec w diecie okolo 1g tluszczu na kg wagi