ckd

Cześć. W poniedziałek wlazłem na CKD w celu ostatniej docinki do mniej więcej 7 czerwca. BF już dosyć niski jak na amatora, jednak "boczki" i dół pleców został, więc dorzuciłem Yohimbinę 3 kapsy po 5 mg przed treningiem 2-3h po posiłku białkowo-tłuszczowym, po siłowym z miejsca izolat 35g i aeroby 45 min. Siłowy 4x w tyg, aeroby 6x w tyg - w [...]

Siemka jestem nowy nie wiem czy ten dział wiec prosze nie krzyczeć ewenutalnie przenieść ;D od razu napisze Lat 19 , Waga obecnie ok 74 , procent tłuszczu na takiej wadze pokazał mi 12.7 % , staż treningowy na siłowni 5 miesiecy ,wzorst 177 cm dobra to tak ważyłem 1 roku temu i 2 miesiace 105 kg zbiłem do 74 , na poczatku diete jaka robiłem to [...]

Witam! W zeszłym roku dobiłem do 96kg (styczeń 2013) przy 182cm. Oczywiście zrobiłem to za pomoc świetnej domowej diety (pizza, kebab co drugi dzień) i bez ćwiczeń :) To są właśnie uroki studiowania. Solidnie się przestarszyłem i postanowiłem coś zmienić, tym bardziej, że w technikum brałem udział w biegach średniodystansowych (10-15km). Niestety [...]

Witam, Na siłowni trenuję już od wielu lat (co najmniej 10). Kiedyś jednak byłem bardzo oddany kwestii treningów i diety, lecz w ostatnich latach przestałem czytać SFD, a w związku z tym przestałem być na bieżąco z najnowszymi trendami. Jakiś czas temu postanowiłem jednak zrobić redukcję, jednak chciałbym to zrobić inaczej niż do tej pory, [...]

Witam chcę zacząć ckd, ale mam problem z podbiciem tłuszczów. Co oprócz oliwy i orzechów sie nada? Można jeść ser żółty śmietane pestki słonecznika lub wiórki kokosowe?

Witam . Chcę spalić troszkę tłuszczu . - 17 lat - wzrost 170cm - waga 70 kg Niedawno wróciłem z powrotem na siłownię ( bo wcześniej regularnie chodziłem na siłownie ) , ale nigdy nie stosowałem żadnych aerobów i diet . Czytałem o ciekawej diecie "CKD" bardzo mi się ona spodobała tylko mam jeden problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie piszcie [...]

Witam . Chcę spalić troszkę tłuszczu . - 17 lat - wzrost 170cm - waga 70 kg Niedawno wróciłem z powrotem na siłownię ( bo wcześniej regularnie chodziłem na siłownie ) , ale nigdy nie stosowałem żadnych aerobów i diet . Czytałem o ciekawej diecie "CKD" bardzo mi się ona spodobała tylko mam jeden problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie [...]

Witam Ułożyłem sobie dietę CKD Ważę z rana 88kg Jeśli może ktoś rzucić okiem czy jest ona dobrze ułożona Cwiczę ogólnie 3-5 razy w tygodniu Dietę zacząłem od dziś lecz wydaje mi się że chyba jest za dużo kcal ? Proszę o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c57220f4e57409cad3ee80751196fa6.JPG Zmieniony przez - Gregor21 w dniu 2014-06-09 14:43:16

[...] temu taka osoba spaliła by dużo tłuszczy a przy okazji przynajmniej w małym stopniu wyrzeźbiła sobie mięśnie ? No i jaką dietę byście sugerowali w obu przypadkach ? czy ckd nie była by zbyt surowa do takich treningów ? Generalnie chodzi z zrzucenie ok 25 kg do końca roku (czyli w ok 7 miesięcy). W drugim pytaniu trening na rzeźbę połączyłem [...]

Witam od poniedziałku stosuję dietę CKD powiem szczerze że czuję się na niej dobrze nie jest mi słabo itp więc myślę że mogę na niej działać dalej przez następne kilka tygodni dopóki nie będzie kraty na brzuchu. Ważyłem się rano w poniedziałek miałem 88kg we wtorek 87 a dziś w środę 85,4 kg zapewne to przez grę w tenisa 2h spadło dużo wody. [...]

Witam to jest moje 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top [...]

Tak jak w temacie. Kupie książki, tylko polskie wydania traktujące o low-carb ckd i IF

Chciałbym poznać wasze opinie na temat tych dwóch sposobów odżywiania się. Kto próbował stosować rotację węglowodanami, a kto CKD ? Jakie macie doświadczenia z tymi dwoma dietami, którą polecilibyście na koniec redukcji i jakie według was dają one efekty? Szukam diety, która pomoże mi dociąć sylwetkę i pozbyć się ostatecznego tłuszczyku. Bardzo [...]

Witam. Chciałbym zrzucić trochę ciałka, ostatnio po prostu trzymam się odpowiednich proporcji tłuszczy, węgli i białka, waże wszystkie produkty, ale poczytałem trochę na temat diety CKD. I na chwilę obecną nurtuje mnie takie pytanie. Czy podczas tej diety mogę stosować trening P90X, czy powinienem zastosować coś delikatniejszego?

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche 6. DIETA:Low carb/ckd -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo 14 weeks rok temu 8. TRENING:split 5x week/boks 3x week mt 2x week +parter 2x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I [...]

Czesc, czy jest sens przejsc na ckd na okres okolo miesiaca, lecz nie wykonujac zadnych treningow z powodow ode mnie niezaleznych, czy to w ogole ma sens? Dodam tylko, ze stosowalem juz te diete i bylem zadowolony z efektow, lecz wtery normalnie dzwigalem. Zmieniony przez - fielmann w dniu 2014-09-21 14:22:59

Witam, Co do mnie, to wszystkie informacje, jak w profilu (uzupełniałem dzisiaj, więc wszystko aktualne) Co do diety, CKD: Posiłek I Omlet (patelnia do smażenia beztłuszczowego) 120 gram jaj kurzych 30 gram sera żółtego gołda 30 gram szynki / kiełbasy swojskiej 30 gram pomidorów 10 gram mąki (przyprawy: pieprz, sół, czosnek proszkowany, papryka [...]

Proszę o napisanie co poprawić w diecie ckd http://screenshu.com/static/uploads/temporary/g6/cg/85/fk70bm.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f29af2d5503417a8a4dd86fb8cfb4e1.png Zmieniony przez - styxu w dniu 2014-09-30 20:16:32

Czy kreatyna jest dobra podczas diety CKD ?

[...] lub ryba z kasza 19:00 posilek - tutaj glownie ok 125g twarogu chudego i 150g jogurtu naturalnego od 20 do 22 siłownia od jakiegos czasu czytalem o diecie ckd, zobilem sobie nawet jadlospis i rozpisalem cale kalorie, jednak diety tej nie wprowadziłem. Nie wiem czy jest sens.Jak wypisze sie z obiadow bede mial mozliwosci [...]