ckd

prawda jest taka że ogólnie każdy trening na siłowni pasuje na CKD....ja bym polecał na CKD treningi na mase 8-12 powtórzeń oraz zwiększenie do 4x tydzień AERO , z dolnej części brzucha tłuszcz schodzi ostatni a i tak do końca pasa nigdy nie spalisz no chyba ze masz jakieś uwarunkowania genetyczne

jak ty czytasz? ogladasz te literki czy co z nimi robisz? platki na CKD? i z tego ma byc 30 g wegli. obliczyles potrzebne kcal i ilosc BTW na kilogram. czytales w ogole post qazara o CKD? na razie porazka. jak twoje zaangazowanie w ukladaniu diety jest na poziomie przedszkolaka to zycze powodzenia w redukcji... jak sie nie wezmiesz za to na [...]

Ok wiec tak poczytalem przemyslalem i wymyslilem cos takiego. Chce sotoswac ta diete CKD. Chodze spac o godzinie 4 5 rano wstaje o 13i dlatego uwazam ze:) moj dzien powinien wygldac tak Sniadnaie godzina 13 00 platki Obiad godzina 14 30 obiad skladajcy się z persi kurczaka lub innego miesa oraz z pomidora Kolacja godzina 20 00 tunczyk 2 puszki [...]

a ja jestem od 2tyg na ckd,dosc ladnie mi spada tluszcz(z dolnego brzucha nie chce zejsc skubany)...i miesien troche tez.Robie zwykly trening rzezbowy z 1 seria na kazda grupe duzymiciezarami dla podtrzymania masy.Powiedzcie czy taki trening na ckd moze byc: Dzień 1: Nogi+barki Przysiady 8,6,5 MC 16,14,12,10 Uginanie nogi w staniu 16,14,12,10 [...]

sorry master615 ,ale cos napisze Ja jem na CKD posilek 30 min po treningu . Jest to makrelka +jajeczko Bo mi tak wychodzi ,ze akurat mam trening przed kolacja:p Pozatym posilek potreningowy na CKD to jest normalny taki jaki masz rozpisany o danej porze. EDIT: W sumie moj post jest podobny do posta Michalka;] wiec nic nie wnosi jestem be i w gole [...]

na ckd po treningu nic nie jesz, jak wrócisz do domu z silki to jesz normalny posiłek tak jakis 45 min po treningu

tymaczasem mam jeszcze jedno pytanko.... 1.Do końca nie rozumiem dlaczego bierze się kreatyne na ładowaniach (biore ale czy to koniecznie i czy coś daje??) 2. czy we wrześniu jak skończe z redukcją na CKD po osiągnięciu celu to czy jest sens np, na diecie tłuszczowej cyklu z kreatyną ??? Zaznaczam że nie interesuje mnie jakaś niesamowita masa [...]

Mysle ze najlepsza dieta dla mnie bedzie deita CKD i jesli wszytko dobrze obliczylem to wychodzi mi: - 2184 (BMR) - Poprawiony 2620 kcal B: 200g = 800kcal W: 30g = 120kcal T: 575g = 2300kcal W dni ladowan: B: 182g = 728kcal W: 10g = 40kcal T: 60g = 240kcal Co do ulozenia sobie diety bede musial jeszcze troszke poczytac bo jestem zupelnie zielony [...]

o.k a jak się ma sprawa z aerobami po treningu. Powiedzmy na CKD trening trwa około 1 godziny a aeroby około 40 minut Z góry dziękuję za odpowiedzi

od poniedziałku wchodzę na CKD i trening na rzeźbę - trzeba spalić trochę syfu... do tego thermo speed z olimpu + omega-3 + taurynka i rowerek z rana co dwa dni

nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu na brzuchu. Jest spalanie OGÓLNIE TŁUSZCZU i spalisz dzięki DIECIE doba jest CKD i Aerobą trening brzucha jest dopiero na 3 miejscu. Jak zadbasz o te 2 pierwsze sprawy to mozesz dać A6w i EFEK SUPER COOLOWY jak masz duzo fatu to aeroby 4-5 razy na tydzień po 45 min najlepiej rano po przebudzeniu ALE [...]

oczyiście jeżeli chcesz spalić tłuszcz "tylko z bioder" to musisz wziąść sie za DIETE I AEROBY bo tłuszcz spala sie równomiernie i nie ma podziału na nogi czy klatke. Dieta redukcyjna pomorze ći w tym proponuje CKD albo inną. A co do treningu siłowego to zakres powtórzeń na nogi ok 15. Przerwy miedzy seriami ok 1 minuty. aeroby [...]

jutro mam ładowanie na CKD i glukoza będzie robiła za węgle między innymi oczywiście....rozumiem że moge spożyć 100gram glukozy naprzykład ??? a i jeszcze jedno nie wiem czy dobrze rozumuje ale 1gram glukozy = 1gram węglowodanów ?? 100gram glukozy = 400kcal ??? i jeszcze jedno we wzorach qazara np pisze 40gram carbo...czyli moge dac np 40gram [...]

za malo bialka na sniadanie jakies warzywa by sie przydaly co to za przepisy 100g kaszki kuskus na ckd?? 40g wegli to za duzo ukladaj jadlospis na 20-25g

ckd , jadło , pomoc cz.1 Witam ! Proszę o niekomentowanie przez rGs. Napisałem jadłospis, bądź jak ktoś woli "menu" na dietę CKD. Proszę o sprawdzenie jej , nie wiem czy dobrze napisałem i dobrze dobrałem składniki. Moja waga 83 kg. Wzrost 182 cm .BMI 25. Zaczynam przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke [...]

Żeby nie było, to chociaż kliknę w klawisz (tak naprawdę to kopiuję i wklejam, więc się nie narobię Moja dietka z dwóch ostatnich dni: I posiłek:(B/T/W/Cal/gram) Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 [...]

Taki serek daje rade na CKD ? http://www.piatnica.com.pl/prod_sw_naturalny.htm No i jeszcze raz zapytam z tą kawą: Czy jak piję kawę na CKD mam pić ją samą czarną kawę bez cukru bez mleka czy mogę coś do niej dodać ? Co można i czy w ogóle można dodawać do takiej kawki żeby ją troszke osłodzić ? Pozdrawiam.

Albo źle szukam, albo mi wyszukiwarka źle działa. Wpisuje w wyszukaj www.ckd.sfd.pl , nie ma nic ........ pffff

Witam :L Mam zamiar przejść na diete ckd . ale nie bardzo wiem jak ułożyć jadłospis! Obliczyłem kalorie na moją wage 83 kg=2390 kcal 183 g białek - 730 kcal 30 g węglowodanów - 120 kcal 170 g tłuszcze - 1540 kcal. Jeżeli się gdzieś pomyliłem , proszę mnie poprawić . Czy mógłby mi ktoś polecić jadłospis, + jakich uzywac suplementów ( [...]

Nigdy nie rób treningu siłowego zaraz po aerobach. Zdecydowanie rozdziel. Tyka: widać nie załapałem się już na Qaza wywody o głodówkach. Poza tym niedawno się ewakuował z działu. Ale ogólnie rzecz biorąc, niektóre jego poglądy dot. żywienia uważam za - z całym szacunkiem - nieco dyskusyjne, więc rozumiem, co masz na myśli. A jeśli o CKD chodzi, [...]