chodzi tylko o ładowanie ... wcześniej można było tak zinterpretować moją wypowiedź że sie chwale czy coś z tym samopoczuciem a chodziło mi o to że czuje sie świetnie na ckd bez saa i nie czuje spadków energii i ładowania nie są mi jakoś specjalnie potrzebne ( chyba że dać luz od restrykcji ale to sie kończy obżarstwem ), pytanie dotyczy tego [...]
Trening drugorzednie zostanie ulozony z pomoca rad i wskazowek zawartych na forum. Wlasnie o to chodzi ze tego typu potrawy mi odpowiadaja jak najbardziej :) Ps. trening silowy do diety ckd nie moze byc ? Moglbys prosze przejsc do sedna sprawy i dokonac kilka poprawek na diecie ? Z gory dzieki za zaangazowanie.
nie, bo ckd nie jest dla Ciebie, to system dla ludzi schodzących do niskiego bf, uwierz, że takie same efekty osiągniesz na zbilansowanej, trenując normalnie i nie męcząc się przy tym zbytnio. pzdr/
myślę, że jakaś dieta keto jak najbardziej, jak masz duży bf% to możesz spokojnie robić nie tak częste lądowania, nawet co 4 tyg zależy czy takie żarcie jak na ckd Ci pasuje, męczyć się nie ma po co, zbilansowana też efekt przyniesie
WPC nie zastanwaiales sie wlasnie nad CKD? Tu masz cos dla motywacji przesledz sobie caly temat chyba ze juz widziales :D http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701 pozdro
SOBOTA - 14 DZIEN CKD --ŁADOWANIE-- I posiłek 50g glukozy 100g owsianych 30g WPC 20g rodzynek II posiłek: 50g glukozy 130g ryzu 30g WPC witaminy III posiłek kurak 150g durum 100g owsiane 20g IV posiłek kurak 150g durum 130g owsiane 20g V posiłek owsiane 50g WPC 40g Wiecej nie miałem czasu zeby cos jeszcze wcisnac nastepnym razem [...]
jesli nie jestes na ckd to nie ma powodu unikac wegli okolotreningowo, jesli jesz pozno posilek mozesz dac odrobine mniej potreningowo (z ryzu, makaronu, kaszy tec), a przed treningiem ciut wiecej w przypadku poznych treningow zrezygnowałbym z carbo po treningu co do supli, ktore masz - bcaa pij przed i w trakcie treningu, bialko wypij po treningu [...]
polecam diete ckd. wyglada to tak : przy twojej wadze jesz 250.g bialka, 150g tluszczu i do 30.g węglowodanów.da ci to do 3000kcal. nie znam twoich treningow jeśli sa mocne dolożysz jeszcze białko na 300.g tłuszcze na 200g wtedy sporo przekroczysz 3000kcal. ( te drugą wersję stosowalem juz dwa razy - przy wadze 108kg i sporej sile - cięzary ponad [...]
1. Mam carbo, mogę dać po aero/fbw, ale nie wiem czy na redukcji nie będzie przeszkadzać? 2. Jeżeli rodzynki to ile g? 3. Co do CKD, to trening na czasie czy coś innego? 4. Mam odczucie, że jak jem warzywa to fat mi wolniej leci w dół? Czy to możliwe? Zmieniony przez - FRC w dniu 2010-08-04 11:06:26
jem rano 1 tab. maxvit i nie ograniczam sie do piersi z kurczaka oczywiscie.urozmaicam jedzenie(choć wody po gotowaniu nie wypijam...) Kupiłem wode "Zdroje Piwniczna" o zawartosci Mg 101mg/dm3, Ca 222, Na 159 i K 7 wiec całkiem niezle(nie widziałem za dnej o wyzszej zawartosci Mg) Piłem ją cały wczorajszy dzien i mimo sporego [...]
Witam. Panowie zwracam się z prośbą o ocenę tej diety (ckd) na której jestem od 3 dni, zrzuty miski są powyżej. Nie chcę czegoś spie.przy.ć. Narazie samopoczucie super, jedzonko smakuje. Tylko czy dobrze dobieram posiłki? Warzyw jest sporo, ale nie ujmowałem ich wszystkich w kalkulatorze.