coverley jak już ejsteś po okreie wstepnym na ckd to spookjniemozesz walnac sobie piwerko i sie nie przejmuj a najlepiej winko wytrawne (tlyko nie z tych wytrawnych za 5zł ) ale unikaj podczas łądowania
no ja musiałem przerwać ckd i jade na zbilansowanej teraz i wczoraj zaczołem tym trenngiem co tyka podął w poscie masa dla opornych i pierwszy dzień po 5 powtórzęń z dużyi ciezarami i spociłem się nieźle mimo że trening niecłe 30 minut musze jeszcze o nim doczytać bo nie wszystko kumam ale takie kombinowanie lubie więc powinno być ok
to prawda , też zalezy od tego jaka będzie intensywność to racja ale zobacz ze np. niektórzy twierdzą że brzuch można codziennie ćwiczyć i to CUN jednak się nie wyczerpuje. Dalej na ciężkich trneingach np, na CKD nogi wsumie pracują codziennie a jakoś się żyje
Piotrek na zbilansowanej stosunek 1:1:1 co do CKD to ja podzielam zdanie Marka C bo z nim rozmawiałem i rozmawiałem i mieliśmy podobne objawy a więc przy podazy dużej większości nasyconych wręcz dyskomfort w strawieniu takiego posiłku jak np. 20gram oliwy twarogiem czy mięsem kilka razy dziennie , po drugie tłuszcze roślinne w organizmie służą [...]
O dzieki Rothen konkretna odpowiedz, tylko tobie pewnie chodzi o ckd a ja jestem na tkd (tzn wiecej wegli )ale chyba to nie robi wiekszej roznicy bo zawartosc tluszczu w diecie i tak przekracza 40/50 % tylko teraz pytanie jezeli mam zwiekszyc tl nasycony do tych 60/70% to jakie produkty najlepiej uzyc ? tzn oprocz mies i jaj czy moze byc np [...]
rano na czczo 40 min aerobow // JAK JEDZIESZ CKD NIE MA RÓZNICY KIEDY WYKONUJESZ AEROBY 1. posilek jajecznica z 5 jaj, na smalcu, pomidor, cebula /// OK 2. posilek 200g karkowki w ziloach smazonej na smalcu lub grilowanej, surowka z bialek kapusty /// OK 3.j. w /// OK trening 4. posilek 200g piersi z kurczaka smazonej na smalcu, pomidor, cebula [...]
pamietam :P u mnie rok wyglada raczej na kombinowaniu po tamtych wakacjach troche sie upaslem i mialem sie redukowac na NHE ale studia sie zaczely i musialem sobie odswiezyc znaczenie slowa "alkoholizm" pozniej wroocilem do NHE ale jadlem ile chcialem tyle ze caly "cykl" trwal raptem 4 tyg z pasa spadlo, sily przybylo, wyglad [...]
[...] cwiczyla i jadla tyle co normalnie(tzn ile wynosci mbr), albo bedziesz cwiczyla i bedziesz jadla mniej, kobiety maja wieksze problemy z mobilizacja tluszczyku, wiec malo tego, ze powinny odjac kcl to jeszcze powinny troche sie potlenowac , a ile tych kalorii odjac? no to jest w poscie qazara ckd- fakty nie mity, gdzie odsylam z mila checia :-]
Ogólnie to jestem na deficycie od początku roku , przeszłam dietę low carb, ketogeniczna - ckd. Waga bez zmian zaczęłam od 2000 kcal i zmniejszalam stopniowo ciągle nic. * sprawdzę jak wyjdzie zwiększenie obciążenia w ćwiczeniach.
1 - ja bym zrobił odblok i po odbloku redukował na clenie 2 - jak ckd Ci odpowiada to stosuj ją dalej 3 - kreat jak najbardziej, ja bym dał jabłczan albo orotan 4 - brałem 2 tyg on/2 tyg off i bylem zadowolony( w tych 2 tyg offu jakiś spalacz do tego) 5 - podczas odbloku zrób lżejsze treningi
Dzięki Aras 1.Jeszcze pytanie czy 7 dni na nolvadexie po 1 tab dziennie wystarczy po takim nazwijmy to lekkim cyklu? 2. CKD mi odpowiada, stosowałem bez wspomagaczy, jednak jak wiadomo przy prawie zerowej podaży węgli i 24 godzinnym ładowaniu łatwo o spadki siły i masy, więc może ustawić na razie bilans na zero, a węgle na poziomie ok 150g głównie [...]
To znowu ja. Naczytałam się o diecie CKD ale w którymś z postów przeczytałam, że odradza się jej stosowanie przy dużej ilości tkanki tłuszczowej. Tzn. że nie powinnam jej stosować? Chciałabym zejść do ok. 30-60 g węgli w posiłku przed i po treningowym i zredukowac liczbę kcal do 1700-1500.
witam, to i ja wkleje moje 5 miesiecy pracy :D wczesniej cwiczylem od 7.01.07 1.5 roku (czerwiec-październik 08 praca w UK "spadki") od października ruszyłem powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta [...]
[...] wiosną/latem ciąłem na tabacie 3xweek i było mega dobrze, regeneracja b.dobra bo jednak micha najważniejsza nie robię nawet czitów interwały czasami machnę ale mówię, na ckd i tego typu dietach tabata sprawdza się najlepiej. Jakbym miał uszeregować to tabata>hiit>aero kompleksy.... muszę piwnicę zrobić i wtedy będę robił strych 2x2 i [...]