Płeć : K Wiek : 30 Waga : 58 Wzrost : 168 Cel treningowy : generalnie masa, chwilowo delikatna rzezba ;) Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekraacyjnie, nic na powaznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : aktualnie CKD potem niskowęglowodanowa Przeciwskazania medyczne : [...]
Paszkos244 Jestem na CKD na niskich jem ok 10g dziennie podczas ładowania 10-12g na kg. A tu moje śniadanko placek w postaci ciasta marchewkowego: http://i62.tinypic.com/2lmtksx.jpg
Jakie CKD, jedynie MŻ (mniej żryj) %-) Węgle tnę tylko gdzie się da. Nic jak zwykły omlet, zmieszane 3 jaja, mozarella wkrojona i wymieszana, na patelnie pod przykrywką aż się zetnie a na koniec wędlinka i ser żółty i aż się rozpuści troszkę.
Witam ponownie. Mam pewien problem a mianowicie: 2 tygodnie zgodnie z dietą wchodziłem w stan ketozy później zrobiłem ładowania i otóż w niedzielę po śniadaniu zaczął mnie boleć brzuch(objawy: to niby uczucie głodu ale takie jakby mnie skręcało, nawet jak zjadłem posiłek) W poniedziałek to samo i dzisiaj też. Dodam że trwało tak z 2-3h a później [...]
Nie zdążyłem edytować. Czekam jeszcze na HMB Megacapsy Olimpu jutro powinny dojść Strecho, widzisz. Ja wziąłem tylko 3, podczas, gdy zwykle ludzie wypowiadający się w temacie mówili o 6-8. Odczułem poprawę wytrzymałości, co jest bardzo pomocne przy CKD wcześniej ciężko mi było. Oczywiście to też zapewne efekt kreatyny, ale pamiętam, że przy [...]
nie, pomyliles LC z CKD:) 30g wegli to juz bedziesz wchodzil w stan ketozy, ozobiscie zostawilbym sobie ta strategie zywieniowa na dalszy etap (sa osoby co robia odwrotnie) 200-250g wegli na razie sobie smiao zostaw. bialo 2g reszta z fatu
Grześ,dobrze jak na Twoją masę. Nawiązując do 'metabolicznej' ckd itd. to bynajmniej nie kwestionując wiedzy grubego M. ale ja podchodze do tego tupu żarcia z pewną doza dystansu,z doświadczenia i autopsji wiem,ze niekorzystnie wpływa na profil lipidowy a biorąc pod uwage dodatkowe czynniki ujemnie wpływające na w/w suma sumarum dla mnie klops,ale [...]
Mi na samym winku 1-6 50mg e2d poszło z 10 kg na serie w podstawowych ćwiczeniach. Z założenia był to cykl redukcyjny i jadłem dużo białka, średnio tłuszczy i mało węgli (ok 150g podzielone na rano/przed treningiem/po treningu) Zarys mięśni się poprawił i ogólnie poprawa... nie jakoś super ale kumple z którymi ćwiczę mówili, że coraz lepiej mi [...]
ja już wam polecam CKD 1200kcal zamiast czegoś takiego...sory Sachem ale dla mnie to bezsensu nie jesć przez 2 tyg....pomyśl jak mózg będzie pracował albo organizm ???
a nie pomoge za bardzo bo dokladnie zalozen ckd i tkd nie znam. w cbl jest najlepsze to ze po treningu jesz co chcesz i ile chcesz i niby nie ma prawa utyc.ale w naszym przypadku to chyba nie wyjdzie%-)
Polecam jeszcze rotacje weglami czyli w DT wiecej a DNT mniej na korzyść tluszczy. Odezwę sie w te rózne rotacje węglami czy diety ckd to sie bawiłem trochę -zawsze schodziło 4-5kg i stop ze spadkiem wagi,byc moze cos żle robiłem,a byc moze po takim spadku 4-5kg mogłem zacząc ostrzejszą dietke z liczeniem np:),a ja w tym momencie odpuszczałem i [...]
No moj bf bedzie tak jakos 18%.Zastanawialem sie nad zwykla dieta redukcyjna,ale wydaje mi sie ze jest za malo czasu czyt.do czerwca zeby osiagnac efekty czyt.kaloryfer,dlatego sprobuje Ckd tym bardziej ze jeszcze jej nie stosowalem i chce zobaczyc jakie przyniesie efekty!
No jednyne co to trzeba sie przyzwyczaic do tych niskich wegli i luzik.No i poczatek zawsze ciezki,ale jak zacznie byc widac efekty to bedzie banan na buzcePamietam jak dzis jak ktos wkleil diete Ckd:6 posilkow i kazdy skladal sie twarog+oliwa hardcoreno nic zobaczymy.Z czasem stosowania zaczne kombinowac z posilkami itd.
będę stosował trening HIIT / TABATA a tam pisali że nie wolno go łączyć z CKD powinno być 200 g białka 150 g węgli 70g tłuszczu robie od nowa dietę i dam do sprawdzenia ;) Zmieniony przez - Hygur w dniu 2009-01-28 16:42:02