ckd

dziwnie troszku sformuowałeś pytanie byłeś jesteś na ckd i chesz przejść na niskoww? dobrze rozumie? jeśli tak to stopniowo ww podnosisz do ok 100g, ale pytanie czy ta niskoww dalej ma być redukcją czy jak? piszesz coś o podwyżsaniu kalori więc myśle że chcesz mase robić? tak?

[...] 1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania , głównie oliwa , mięso z ryb 7. ILE I [...]

Zdecydowanie musisz postępować tak jak rozpisałem w artykule o ckd, masz taki poziom otłuszczenia, który wymusza ładowania

[...] jak by masuje jeszcze bo miesni tez duzo nie mam a jak to jest z tym tluszczem dlaczego ladowania ? bo mam go juz mniej tak ? na poczatku tzn jak bym wazyl ze 120 to ladowania bym mogl odpuscic? w sumie ciezko mi sie przebolec do ckd niedlugo rok szkolny i znowu bede chodzil zayebany po szkole kupa a 2 razy 2 to bedzie problem nie z tej ziemi

Możesz spokojnie redukować, ale nie na ilości dla kobiet. Min. 500kcal więcej i obserwacja organizmu. Jeżeli Ci to pasuje to zacznij od okna 8h. Nie wchodź przypadkiem od razu na 4-6. Nie łącz też Low Carb/CKD z IF.

a nie myslales o diecie CKD ??

robisz przerwy 1-2 tygodniowe co 6-8tyg od ckd z bilansem na zero ? Scorch to b.dobry spalacz, powinien cos tam pomoc dobrze by bylo jakbys rowniez wlaczyl do stalej suplementacji omega-3 ( chyba ze jesz codziennie tluste ryby ), ktore jest bardzo wazne przy odchudzaniu i najwazniejsze pytanie: ile %bf juz masz ? bo mogles zejsc z 24 do 18 albo [...]

moim skromym zdaniem powinieneś przez 2 tygodnie pojeść z bilansem kalorycznym roownym 0 (ani nie choodniesz, ani nie tyjesz); inna sprawa to to, że ckd to nie tylko dieta, a cały system; możesz być na low-carb jeśli jooż; być może będziesz moosiał zmienić kaloryczność diety - dostosować ją do swojej obecnej wagi, toodzież przyciąć na aktywności [...]

oblicz zapotrzebowanie sam na LBM, nie kalkulatorem, wtedy nie będziesz musiał strzelać ile odjąć bo to już w uproszczeniu będzie bonusem od którego możesz startować. Skąd pomysł na ta ogromne ilości białka skro masz ogromną nadwagę? Węgli nie musisz ciąć tak nisko, jak i proponowałbym start od diety zbilansowanej, nie ckd.

to bylo do Manzano diety typu CKD, SKD, TKD (i jeszcze pare innych) to wszystko low-carb, czyli "niskie weglowodany" Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-20 00:05:19

Rothen Pacia ma taki brzuszek , to jej brzuszek , i zawdziecza go CKD i innym Low Carbom a dieta i sport s a spoosbem życia ryżyk sie gotuje cycek podsmaża

z jogurtem trzeba uważać na CKD, galaktozę traktujemy podobnie jak fruktozę

Wrzuc diete np do dziennika posilkow, ktory mozna znalezc tu w dziale. Jestes pewien czy CKD to odpowiednia dieta dla Ciebie? Zdajesz sobie sprawe, ze nieumiejetne podejscie do niej to nie tylko brak efektow ale rowniez mozliwosc zrobienia sobie krzywdy? Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-18 13:38:40

Ja na CKD jem majonez, bo lubię i już :P Ale robię go sama i wiem dokładnie co w nim jest. Zresztą często robię go z oliwą z oliwek albo lnianym. Mało roboty a ile przyjemności :D Co do majonezu omega 3 (Winiar chyba) to jak kiedyś go porównywałam z innymi to nie ma naprawdę wielkiej różnicy po za ceną :P

Ostatnio to robiłem redukcję Najpierw leciałem 5x5 3x w tygodniu, potem FBW i ostatnio trening do CKD. Nie dam rady 4 dni w tygodniu. Znaczy.. pewnie bym i dał, ale wolę ten dzień przeznaczyć na życie towarzyskie

nie zebym ci ckd polecął absolutnie luknij na zbilansowaną ellisa a to ze dużó białka i mało tłuszczu to bardzo dobre rozwiązanie jest

Skoro masz słabe efekty na CKD to po co się męczyć w ten sposób? nie rozumiem. Wbrew temu co się przyjęło, węglowodany wcale nie utrudniają redukcji tkanki tłuszczowej, mało tego ich obecność w diecie może wspomóc zachowanie większej ilości masy mięśniowej.

Zawsze CKD dawala mi efekty, dlatego się 'męcze'. Meczarnie biore na siebie

jest to najlepsza mieszanka dla ludzi o wolnej przemianie materii. praktycznie do CKD-TKD :)

Po pierwsze - tam gdzie masz sam serek wiejski coś dołóż. Po drugie - na CKD dobrze by było tak te 40-50g węgli w normalne dni. 1. nie. tak jak na normalnej redukcji 2. Wali Ci z ust %-) http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasica_ketonowa 3. Tu Ci nie pomogę bo nie mam pojęcia. Musisz poczytać art. stricte o ketozie 4. Mass dominator to gainer - odpuść [...]