ckd

Witam ponownie ! Dam mini-podsumowanie ładowania, które zaczęło się koło godziny 16.00 w sobotę, a skończyło o godzinie 3.30 w poniedziałek Ogólnie mówiąc, to lipnie trochę wyszło. Mało czasu siedziałem w domu, a co za tym idzie musiałem pakować 2 posiłki w jeden. Raczej mnie to męczyło, sporo na kiblu trzeba było posiedzieć. Dodatkowo miałem 2 [...]

Witam mam nastepujacy problem ponad 2 miechy robilem redukcje, ostatnie 6 tygodni na ckd ale juz skonczylem, mocno sie wycialem teraz powoli dorzucam wegle i mam nastepujacy problem gdy zjem np 80g owsianki to zaraz brzuch mi puchnie w okolicy zaladka tak ze jest duzo wiekszy od klaty na dole brzuch plaski a w okolicy zoladka wypchany jak u [...]

czemu? :D w***alem chyba z 2400-2500kcal masakra na ckd szlo 2000-2100 ino

Zaczęłam dzisiaj zero węgli. Jem na razie tak, żeby nie być głodna. Niedługo sobie policzę jak się przełamię Trening z dzisiaj (na CKD quazara) Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion młotkowe [...]

CKD to znacznie większy hardkor niż LC to raz. Dwa CKD to ściśle określony plan dietetyczny i treningowy, tak więc treningi kosza w tym momencie 'zaburzają równowagę', pomijając fakt, że raczej byś nie wydolił. Aby nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy, a raczej przyzwyczaić do tego, należy zrobić wprowadzenie na bardzo niskich węglach i [...]

A wiec jest taka sprawa, ze od poczatku roku wrzesnia zostaje glownym centrem w kosza i bede biegac caly mecz. Aktualnie jestem w stanie wytrzymac max 2 kwarty. Chce zejsc minimum do 90 kg, poprawic wyskok, predkosc, wydolnosc. Slyszalem ze najpierw najlepsza jest CKD by przystosowac organizm do pobierania energii z tluszczu a potem Low carb. [...]

Za 3tygodniowe ckd to nie ma w ogóle sensu się brać. Poza tym jeśli już to najpierw LC->ckd, a nie na odwrót. Po trzecie dlaczegonie zbilansowana? /pozdr

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) Nogi 1 Przysiady 2 8 90 x 8 110x 8 2 MC na prostych nogach (sztangielki) 2 10 15 x 10 18 x 10 3 Wykroki 2 10 15 x 10 15 x 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 - 8 sztabek Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 26 x 10 26 x 10 26 x 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 Klatka 7 [...]

ckd to nie jest dieta, ale cały złożony system. ty nie masz pojecia o zywieniu a łapiesz sie za cos, co jest: 1.na niski poziom BF 2. dowiadczonych osob 3. wymagające skupulatnosci, silnej woli, scislego liczenia - zwlaszcza ww, odpowiedniego stosunku B:T, umiejetnosci ładowan, oprózniania glikogenu, szybkiego wejscia w ketoze, etc...blablabla... [...]

[...] wloskie(duze ilosci), oliwa z oliwek, piersi z kurczaka, watrobka, makrela, sledz, bialko. Do tego OMEGA3 w tabletkach+ 4caps thermo speed extreme. Trening typowy dla ckd (Poniedzialek-Biceps Triceps Barki), (Wtorek Plecy Klatka Nogi) Piatek cale cialo. Co 2 dni trening na wyskok i ABS 8 min. Codziennie gra w kosza 1-2h + czasem HIIT 30 [...]

Nie nie , coś sie o uszy obiło ale biorę dietę CKD pufet opisał ją na innym forum. Yhym a czy to 2500 kcal wystarczy na moje plany? Pewnie założe dziennik na sfd :P od 1 lipca.

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) MICHA: Dziś prowadziłem dziennik w "Dzienniku posiłków - Vitalmax", ze względu, że znowu sfd'owski dziennik nawalił. Myślę, że wszystkie tamtejsze dane są bardzo podobne: Białko - 169g Tłuszcze - 182g Węglowodany - 6g Całkowita ilość kcal - 2302kcal SUPLE: po aero 15g whey + 5g BCAA Zrobiłem dziś w [...]

to bardziej ckd jak sie przyjżałem jeśli jechałeś na wys ww polecam przejście najpierw na ok 120g ww w diecei

[...] to taki byl ze kawe slodzilem cukrem itp Powoli nauczylem sie co robic :D ale duzo bledow i tak popelnialem najpierw byl lowcarb, pozniej carbcycling, jem/niejem, j/nj+ckd, i na koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz myslalem Niektorzy mowia ze lepiej bylo przed redukcja ale nie widzieli mnie na zywo [...]

DIETA: 1. -5 białek 2. -200g twarogu -5 zoltek 3. -60g sera zoltego -jablko TRENING i ŁADOWANIE :D dzis ostatni dzien na ckd tzn dzis po poludniu i jutro ladowanie zrobie niedziela bez wegli zeby woda zeszla i od poniedzialku Carb Cycling, Shotgun oraz prawdopodomnie jem/nie jem pozdro

Od następnego tygodnia ruszam z CKD . Już jest prawie wszystko ułożone . Jeszcze tylko kilka poprawek i będzie git. Dane z dziś rano : 72.1 kg 84 cm w pasie waga poszła ok 1.5kg w dół i 1.5 cm spadło . podczas tego tygodnia jadłem tylko 33-36 g węgli ok 160-170g białka a reszta kcal to tłuszcze .

Teraz dokończe układać CKD i będe się jej trzymał do końca wakacji , tylko jak coś to będe obcinał kcal . Teraz już sumiennie będe wpisywał co najmniej raz w tygodniu relacje .

Dieta na przyszły tydzień już jest ułożona będzie to CKD , troche kombinowałem z LC ale mi to nie odpowiada wolę CKD . Jeszcze pare poprawek i wrzucam ją tutaj .

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) DIETA: Suma dobowa: 2306.0 kcal 170.1 białka 179.8 tłuszczy 10.0 węglowodanów +60 minut biegania Byłem dziś u babci, więc trzymanie diety było trudne, ale udało się. Nie ruszyłem nic cheat'owego... chęć zmiany sylwetki na lepsze jest tak mocna, że odpuściłem dzisiaj Babciowe ciasta, ciastka i cukierki shitman: [...]

szczerze to chvjowo bo polaczylem to z ckd tzn wycieło fajnie foto w avatarze jeszcze z czasu gdy na j/nj bylem ale mieso spadalo dlatego teraz chce z weglami sprobowac