ciężary

dokładnie , wolne ciezary to jest to :-))

no niezły wyniki ja nigdy się nie kusiłem o takie ciężary bo miałem coś zj**ane z łokciami a potem nadgarstek i właśnie przy fr. najwięcej bolało

[...] bez zastojów), ale przez to treningi były jałowe. Chciałem też zachować wytrzymałość mięśniową, ale skoro i tak jej nie mam ... Dlatego teraz od razu wchodzę na większe ciężary, żeby był sens robienia każdego treningu i żeby stanowił on wyzwanie, kosztem mniejszej ilości powtórzeń (chociaż też bez szarżowania póki co). Tak swoją drogą [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

[...] ciężarem na 33kg bo większych zresztą i tak nie było %-) Myślałem że będzie szło cały czas lajtowo a 2 ost serie pod koniec to była walka %-) chvj wi czemu, u mnie te ciężary jakos mniej ważą %-) może to kwestia intenswnosci bo przerwy trzymałem tu naprwade krotkie. W superserii zamiast wycisku sciskającego postanowilem skorzystać z [...]

Też tak mam Jeżu, dlatego teraz nie będę juz walczyc o większe cięzary, a bardziej skupię się na technice:-))

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa szybkości, wydolności Staż treningowy na siłowni : ostatnio 20 miesięcy bez opuszczonego treningu (choroba nie choroba) wcześniej 2 lata w piwnicy w wieku 16-18 lat Uprawiane inne sporty : w sezonie bieganie 18km 3x tyg Dostęp do sprzętu : full Dieta : 250g białka, 500+ węgla, 100+ [...]

dzieki za odp. mam zamiar cwiczyc 3 cwiczenia na partie, glownie wolne ciezary, wiec trening bedzie ciezki

ziuta ja niestety mieszkam w malym miasteczku na sycylii i u nas auchana nie ma trzeba do niego jechac 60 km do katanii takze ten, nie po drodze mi :) jade na ryzu basmati, ziemniakach i bananach. u nas tez krzywo patrza na wolne ciezary a w ogole do przysiadu juz mi pas wciskali, nie wzielam... Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-08 [...]

Ja jestem przerażony, jak pomyślę, że 13 latek ma dźwigać ciężary na siłce, ale skoro wybrałeś, to Twoja droga. Wrzuć rozpiskę treningu i diety, to Ci ktoś tutaj pomoże, jeśli chcesz :) Osobiście polecam sztuki walki :-PP Dobry wiek, żeby zacząć. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-02 17:47:25 Ja jestem przerażony Twoją głupotą, a nie tym, [...]

Trenuję kulturystykę a nie trójbój, więc interesuje mnie tylko i wyłącznie sylwetka a nie ogromne ciężary, teraz zaczynam redukować więc zacznę od 4000-4200kcal i zobaczymy jak to będzie leciało. Jak do tego do szedłem? Po prostu ćwiczyłem, nigdy nie stosowałem żadnego planu na siłę ani nic z tych rzeczy, zwykły trening kulturystyczny. Może geny? [...]

Wyglądasz o przynamniej 10kg więcej, coś słabe ciezary w wiośle, 2 razy tyle powinieneś szarpać :-)

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zwiększenie objętości mięśni Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Póki co brak, bieganie od maja przy redukcji. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia (patrz 1 post) Dieta : [...]

Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 70 kg, Przysiad 50 kg Bierz się chłopie za podstawy. Nie jesz - nie rośniesz, zero filozofii. Zacznij się odpowiednio odżywiać. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]

A gdzie w wypisce ciężary? To co podałaś to raczej spis ćwiczeń niż trening ;-)

Witam, mam pytanie odnosnie rzezbienia swojego ciala. Za troszke mniej niz 2 miesiace przechodze na rzezbe, i tutaj jest problem bo nigdy nie "rzezbilem". Teraz czytam wiele artykulow na ten temat i nie do konca rozumiem. Czy te zasady sa dobre/poprawne/prawdziwe? -"... trenujcie tak intensywnie i tak ciężko jak tylko możecie."- chodzi o [...]

Na twoim miejscu poszedł bym jeszcze raz do lekarza i powiedział jak sprawa wygląda, patrząc na twój wiek po prostu rzuciłeś się na zbyt duże ciężary i stąd kontuzja, bądź technika była zła, uwierz mi że 5 godzin z trenerem to tyle co nic.

Przesyłam zdjęcie swoich mięśni brzucha w pozycjach luz/napięte/rozciągnięte. Co do operacji to pewnie by to podziałało, bo jest to mięsień który nie wymaga dodatkowego ciężary (bynajmniej u mnie) aby był i wyglądał jak chcę (w ćwiczeniach wielostawowych też nie przesadzam), ale wolał bym to korygować ćwiczeniami, rehabilitacją a nie cięciem i [...]