Hejka Łukaszu Tak myślałam że lepiej zwiekszyć intensywność i obciążenie niz czas. Staram się tego rowerka wprowadzac jak najwiecej ale srednio mi wychodzi, zalezy od dnia. Wole biegac Ja mam problem z porzadnym zmeczeniem tych nog moich wiec dodalam to ćw. Boje sie rzucic na wieksze ciezary od razu i dac popalic nogom z powodu boli kregoslupa. [...]
szczerze mowiac masz duzo wiecej sily i lepsze plecy ode mnie, wiec moze twoj sposob wykonywania mc wcale nie jest zly... zobacz nastepny raz jak bedzie ci sie robilo z odkladaniem, podejrzewam ze ciezary mocno pojda w gore popytaj WODYNA lub Knifa to moze cos wiecej na ten temat napisza...
Dla mnie tez jest to bardzo dziwne ... takie wyniki , ze tylko pozazdroscic .U mnie na mistrzostwach w moim miescie nie ma takich wynikow ... Moze slabi jestesmy ... tutaj 15-latkowie juz biora ogromne ciezary (albo tylko szpan - tylko nie wiem przed kim ). Nie mam uzupelnionego profilu , ale teraz martwy w okolicach 160 kg waga ok. 70 kg wiek 17 [...]
siema swietna forma na zawodach, szkoda ze nie udalo ci sie utrzymac tej z soboty bo molgby byc medal mam takie pytanie, odnosnie treningow. czy podaczas robienia masy, albo w ogole podczas treningow zapisujesz sobie ciezary jakimi trenowales i czy jest to dla ciebie jakims wyznacznikiem treningu, starasz sie na kazdym podniesc coraz wiecej itp, [...]
[...] jest rób trica a potem bica...ja odwrotnie nie dałbym rady... jak pod piłkę dałbym coś dynamicznego np . zarzut siłowy. planem A/B ćwiczy się w miarę dobrze u mnie przy planach 5x5 robiły się rozstępy, ale przyrosty były stosunkowo niewielkie jak na ciężary, które kolejno zakładałem na sztangę. w dzień B daj podciąganie nachwytem szeroooko
[...] narazie trzymam sie tego. Jak będzie słabo to przerzuce sie. Nie podałem ilości serii i powtórzeń bo często to zmieniam. Raz czegoś robie więcej, czegoś mniej, albo zmieniam ciężary. Nie robie tego tak monotonnie i wg schematów( musze zrobic tak a nie inaczej). Czekam na ocenę, krytykę i pomoc. Mnie osobiscie jedynie barki sie nie podobaja, z [...]
[...] dość dobre. Nie jest to profesjonalna siłownia ale jest na niej wszystko co potrzebne. Była to kiedyś (Jest dalej lecz w mniejszym stopniu) Hala do Sportowców podnoszących ciężary itp. Na jednej sali jest siłownia na drugiej właśnie miejsce dla osób podnoszących ciężary. Jeśli chodzi o to jak ćwiczyłem do tej pory to starałem się ćwiczyć w [...]
wygląd ok nei wiem dlaczego ktos nei wierzy pry jego wadze ciskałem w wieku 16 lat takie ciężary tylko a bank nei miąłem 2 lat stażu....po co zaczynac od 14 roku chłopak nei urośnie sory ale to głupie zaczynajce od min 15,5 albo jak będziecie wysocy...szkoda zdrowia
[...] ale siła bardzo słabo waga z 60kg -70kg efekty słabe pewno dlatego że jeszcze nie wiedziałem tyle co tera wiem choć Itak dużo jeszcze nie wiem po drugie miałem słabe ciężary że aż wstyd się przyznać chyba chociaż dla mnie były wyczerpujące przez jakiś czas ani progresji ani nic przez te 6 miechów.Tera kupiłem sobie kreatynę i hantle [...]
Witam ponownie Trening podoba mi się bardzo - ciężary dokładam, walczę ostro. Mam jednak pytania: 1. Przysiad a brak stojaka na sztangę. Przysiad robię na suwnicy i czuję, że to nie to samo co na wolnym ciężarze - zmienić na np hackprzysiady albo mc classic czy jechać dalej? 2. Wyciskanie na barki. Nie mam do dyspozycji stojaka na sztangę więc [...]
Dlaczego mu odradzacie? Nie urośnie? Owszem, jak będziesz dźwigał ciężary z serii 150kg+ to może się tak stać, lecz o takich ciężarach można na razie pomarzyć. Kolego, dobrze, że chodzisz na sztukę walki. Jak masz skoliozę to zapisz się na basen. Jak masz kasę - śmigaj na siłkę - pod warunkiem, że będzie miał na Tobie ktoś oko. Najlepiej, by był [...]
ok wielkie dzieki zaskron :) wlasnie cwiczylem tym planem , niepokoi mnie troche czas. zrobilem 1 obwod czyli raz kazde cwiczenie po ok 13 powtorzen i wyszlo ok 20 min. nie za malo ? i jesce jeden problem - strasznie male ciezary biore :/ np na klate biore jedynie sztange +10 kg tak swobodnie, jak doloze jeszcze 10 to nie zrobie wiecej niz 3 [...]
Sztanga na maszynie Smitha ma ponoć 25kg, 20 sztanga + 5 prowadnice. Ale dlaczego robisz ćwiczenia na suwnicy? Wolne ciężary są lepsze. Ale parę to ty masz
Biegów wczoraj nie było Jednak co by nie było że się nic nie ruszłam to zrobiłam 15 minut hulahop Niesety innego sprzętu sportowego w mieszkaniu nie posiadam, więc musiałam zadowolić się tym :D Natomiast dzisiejszy trenicng już był na siłowni: 1. rozgrzewka 12min steper 2. ćwiczenia 3. areoby bieżnia 30 min tempo zmienne Cwiczenia: 1. [...]
to na razie musisz się borykać z takimi ciężarami. Ja też od razu nic nie miałem, aktualnie też dokupuję ciężary-- oczywiście oryginalne bo odlewy nie wiadomo od kogo są niewyważone i czasami jest b. duża różnica czasami do 2 kg między 2 takimi samymi krążkami więc trzeba inwestować. Na razie ćwicz tak jak ćwiczysz, z czasem siła się zwiększy i [...]
To samo co wszyscy-- ACT polecam dla kobiety. Jeżeli dla dobrego samopoczucia chce trenować to trafi w 10. Niech dobierze odpowiednie ciężary dla siebie na każdą partię-- oczywiście pomóż jej w tym i jedzie, Na początku może robić 1 obwód w tygodniu potem w 2 tygodniu 2 i tak dalej, jak będzie lekko już to wiadomo troszkę zwiększa intensywność [...]
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
