ciężary

Micha jak zawsze kluje w oczy bo ja sama kura z zielskiem %-) pilnuj techniki bo skonczysz jak ja pod nozem. Ciezary kusza wiem po sobie bo w najlepszym okresie robilem 200kg x 6 ale co u tego jak teraz nie moge wogole MC. Jakbym mogl cofnal bym czas chyba i kopnal sie sam w dupe.

[...] obrotach! Po całym treningu Banan mnie tylko uświadomił, że łącznie cały trening trwał bodajże 43 minuty tak więc możecie sobie wyobrazić jaka była intensywność treningu ciężary również latały konkretne w obu przypadkach aż w szoku byłem momentami! Tak więc kolejny trening można uznać za mega udany! Mam nadzieję, że częściej będą wpadały [...]

[...] nie będzie straszny 8-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Pompa masakryczna byłem w sumie po 3 posiłkach gdzie wpadło łącznie ~300 węgli więc trening był naprawdę konkretny, ciężary póki co jeszcze delikatnie asekuracyjne więc w większość ćwiczeń był zapas ale z treningu na trening będę dokładał tak jak trzeba. Nie ma co od razu się żażynać [...]

[...] pracuje sobie z domu a dziś w ramach prezentu wyszedłem wcześniej z biura przez co i na trening poszedłem ciut wcześniej! :-> Oczywiście na treningu pełen optymizmu ciężary podokładane tempo jeszcze większe niż wczoraj i na koniec spokojnym tempem zrobione cardio i tak zleciał cały dzień aż do wieczora :-) Posiłków na jutro szykować nie [...]

[...] na sali daje + 10 do siły :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Grana dzisiaj była drugi raz w tym tygodniu klatka tym razem lekko + dwójki. Trening fajnie dał po dvpie ciężary dobrane idealnie więc za tydzień myślę iż spokojnie będzie można dokładać. Abstrah**ąc od dzisiejszego treningu to pierwszy raz od dawien dawna mam takie zakwasy na [...]

[...] barki z dwójkami to mój ulubiony trening :-) Dzisiaj w niektórych ćwiczeniach nawet dołożyłem ale progresować przy takiej ilości powtórzeń wcale nie jest łatwo mimo wszystko ciężary w dół nie idą więc jestem zadowolony. No i na koniec cardio które robiłem z czystą przyjemnością może z racji tego, że za nim tęskniłem x) to tak się teraz [...]

Ciężary sobie piszesz gdzieś tylko dla siebie, bo tutaj widzę że nie czy pamiętasz jak szło tydzien wczesniej? Efka faktycznie w slabsze dni, pizgana na kazdy trening po chwili juz nie daje takiego kopa, przynajmniej mi. Dlatego zwykle przed nogami czasem sobie pyknę

Sam sie tak zachowywaczo bujalem na treningu plecow ze wzgledu wlasnie na dyskopatie i przebyta operacje ale widze ile tu chlopakow targa jakie ciezary i tez chcialem. Najpierw trzeba wzmocnic caly korpus i mozna powoli dokladac. Jeszcze z 1,5roku temu 120kg nie bylbym w stanie ze stojakow podniesc a teraz sobie tym wiosluje i ciagle mimo redukcji [...]

[...] Z racji tego też jutro dzień nietreningowy poświęcony w pełni na regenerację :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Sam trening jak zawsze wszedł mega konkretnie niby małe ciężary ale dość sporo powtórzeń itp itd tak więc masakrycznie mnie spompowało mimo tego iż przed treningiem nic nie leciało :D Momentami aż byłem w szoku co się wyrabia :D [...]

[...] idealnie tam gdzie miał wejść zarówno w plecy jak i w łapy :-) W wiośle cały czas mimo redukcji dumnie brnę do przodu z ciężarem. Wiadomo patrząc na niektórych tutaj jakie ciężary dźwigają to moje 90kg na 12 powtórzeń nie robi żadnego wrażenia aczkolwiek dla mnie jest to dobry wynik biorąc pod uwagę wszystkie czynniki :-) Plecy + Biceps 1. [...]

[...] https://i.imgur.com/I4ZCkTb.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu dzisiaj mocy nie brakowało :-) Pełne skupienie słuchawki na uszach! I co najważniejsze ciężary utrzymane! Co bardzo mnie pociesza i daje zielone światło na najbliższy okres aby podgonić trochę w tej kwestii :-) Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max [...]

[...] można uznać za 4+ :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening znowu wszedł tak jak trzeba! Co widać na załączonych poniżej obrazkach, dawno już tak nie zmasakrowałem klaty ciężary póki co jeszcze śmieszne ale czuje jak z dnia na dzień mocy przybywa :D https://i.imgur.com/tHpJD0U.jpg https://i.imgur.com/9mLP8cJ.jpg PUSH #1 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] snem a jutro powtórka z rozrywki :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL 1 Trening wszedł jak dziki jednak trening po 2 posiłkach z ww dają dość sporo bo i dzisiaj ciężary znacznie do góry. 1. MC R8 2. Wiosło nachwyt R10 3. Ściąganie do klatki szeroki podchwyt 8/8/8/10/12 4. Uginanie leżąc R10 5. Podciąganie sztangi do brody R10 6. [...]

[...] tydzień się zapowiada więc myślę iż zleci raz dwa tym bardziej, że na 90% czwartek i piątek będę miał już wolne. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Mega przekonkretny trening ciężary znacząco poszły do góry względem ostatniej sesji treningowej w dodatku dziś dopadły mnie takie back pumpsy, że po wioślę ledwo dałem radę się wyprostować chyba drugi [...]

[...] Wyspany, zregenerowany z chęciami do życia i treningu :-> Popołudniu wpadł kozacki trening z racji tego, że tych kalorii też wpadło dziś więcej co od razu przeniosło się na ciężary :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Klamot doyebany. Krew się polała, pot się polał, nogi z waty. Jednym słowem! Trening nóg <3 LEGS#1 1. Wypychanie wąsko. 2. [...]

[...] Ogólnie samopoczucie dziś jakoś mega na plus i chęci do życia jak by większe %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł dziś mega konkretnie :-) Fajnie pompowało, ciężary na plus, forma też już jakoś zaczyna wyglądać nic tylko się cieszyć jeszcze trochę i będzie można być zadowolonym :-) W sumie wrzuciłem foto na insta to i tutaj się [...]

[...] do zrobienia gotowanie jedzenia i niebawem do spania! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Poleciało FBW :-) Przeorałem całe ciało od góry do dołu na spokojnie bez szaleństw ciężary też nie były maxymalne ale takie które dało się poczuć. Ogólnie po tak długiej przerwie jakikolwiek trening sprawił by mi przyjemność :-D FBW 1. Przysiady 3 x 12 2. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pierwszy dzień od dawien dawna w którym wyspałem się jak szalony. Z łóżka zerwałem się koło godziny ~10 Wstałem wypoczęty i bez żadnego bólu więc dzień zapowiadał się pozytywnie. Z samego rana zakręciłem od razu 30 minut cardio na czczo a następnie odpaliłem serial który już kiedyś oglądałem ale lubię wracać do [...]

[...] do nas Krystian. W przerwach między seriami mega merytorycznej rozmowy m.in z Krystianem na temat zdrowia no i mój "babski" trening chyba dał chłopakom popalić :D Mimo iż ciężary typowo damskie to po treningu pompa dość konkretna no i każdy mięsień który miał pracować, pracował tak jak trzeba. W między czasie jeszcze chwile z Kubą pogadaliśmy [...]

[...] więc warto popracować nad nim aby je wykonywać bez bólu, bo skoro problem nie leży w kolanach czy dole grzbietu to da się go wykonywać bezpiecznie. Choćbyś miał tu śmieszne ciężary powalcz o technikę z czasem ciężary przyjdą. będą później kolejne ćwiczenia, którymi możesz przetrenować czwórki. Potem suwnica i wyprosty na maszynie. Na koniec [...]